​ТРЕНИРОВКА НА ЖИРОСЖИГАНИЕ ДЕНЬ 1 Тренировка на ягодицы | ДНЕВНИК СТРОЙНОСТИ | ПП | СПОРТ

​ТРЕНИРОВКА НА ЖИРОСЖИГАНИЕ


ДЕНЬ 1

Тренировка на ягодицы
1. Приседания с резинкой + выпрыгивание из приседа - 4 подхода по 20 раз
2. Выпады вперед + мах ногой назад - 5 подходов по 25 раз
3. Ягодичный мост - 5 до отказа*
4. Разведения ног - 5 до отказа*
5. Гиперэкстензия с круглой спиной
на ягодицы - 4 похода по 25 раз
6. Пресс. Поднятие ног лёжа
(поясницу не отрываем) - 5 до отказа*