ДНЕВНИК СТРОЙНОСТИ | ПП | СПОРТ

2022-06-19 12:14:59 Поза Гирлянды (Маласана) способствует вытяжению позвоночника и укреплению мышц ног и живота, способна за короткое время избавить от стресса и нервного напряжения!

Асана стимулирует работу органов брюшной полости, избавляет от болей в спине.

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине бедер.

сделайте глубокий наклон вперед, разворачивая стопы пальцами наружу. Затем начинайте медленно приседать, сгибая ноги в коленях.

Ягодицы максимально опускаются к полу, а пятки не отрываются от земли.
При этом колени следует развернуть пошире. В идеале они должны оказаться на одном уровне с пальцами ног

Руки вытяните вперед, затем локти прижмите к внутренним сторонам коленей и сложите ладони вместе. Копчик должен быть направлен вниз, спина прямая

Дышите ровно и глубоко

Начните прижимать локти к коленям, а коленями сопротивляться этому

Задержитесь в асане на 10 циклов дыхания
⠀
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Травмы коленей, нижней части спины,дискомфорт в спине и животе Открыть/Комментировать

2022-06-19 12:06:21 100% Открыть/Комментировать

2022-06-19 10:04:03 Доброе утро, красотки!

И сразу рецепт полезного ужина

Салат из тунца с кукурузой - на ужин!


на 100грамм - 92.45 ккал

Б/Ж/У - 8.15/3.74/6.12

Ингредиенты:
Тунец консервированный в собственном соку 1 банка
Огурцы соленые 4 шт
Кукуруза консервированная 200 г
Лук репчатый 1 головка
Яйцо куриное 4 шт
Сметана нежирная 100 г
Зелень по вкусу
Соль по вкусу

Приготовление:
1. Добавьте в измельченную рыбу лук, натертый на мелкой терке, и перемешайте.
2. Сварите вкрутую яйца и натрите на крупной терке.
3. Огурцы натрите на крупной терке.
4. Перемешайте яйцо, рыбу с луком, огурец и кукурузу. Заправьте салат сметаной с мелко порубленной зеленью. Посолите.

Я беру свежие огурцы и все крошу ножом Открыть/Комментировать

2022-06-18 10:47:55 Лучший онлайн-сервис по доставке продуктов, который объединил в себе более 70 ритейлеров, доставляет только качественные продукты с гарантией и без наценок.

Сбермаркет работает для того, чтобы мы тратили силы и время на наших близких, а не на походы в магазин.

Для вас есть выгодные промокоды на первый заказ:

pyca59 - даёт скидку 400₽* от 1500₽ + Бесплатная доставка
pfu8hx. - даёт скидку 500₽* от 2500₽ + Бесплатная доставка
pfpxoy- даёт скидку 1000₽* от 7000₽ + Бесплатная доставка
* действует на все товары, включая акционные

Заказать можно по ссылке

https://mark.prfl.me/pravilnoepitanie2303/78d6b9e4158c Открыть/Комментировать

2022-06-11 06:44:18 Кстати, у меня на ведении один человек, на челлендже против целлюлита. Мы сделали фото до и через 3 недели будем оценивать результат
Я ещё не брала никого на личное ведение, поэтому самой интересно посмотреть результат Открыть/Комментировать

2022-06-11 06:40:53 Открыть/Комментировать

2022-06-11 06:31:50 Доброе утро Открыть/Комментировать

2022-06-10 17:00:03 Привет, я психолог
Меня зовут Анастасия Гай

На данный момент я получаю второе высшее в МГУ по программе: «Практическая психология личности»

В моем канале я говорю о психологии и саморазвитии

Внутри ты найдёшь разнообразные авторские чек-листы, подкасты, практики и многое другое

Чек-лист 30 книг по бизнесу, психологии и саморазвитию

Чек-лист с подборкой полезных приложений

Чек-лист с подборкой психологический фильмов с глубоким смыслом

Чек-лист 25 практик для работы над собой и своими эмоциями

Чек-лист 20 книг по психологии для работы с телом и травмами


Мои боты :

Аффирмации

Психологические тесты Открыть/Комментировать

2022-06-09 08:01:11 Девчонки, кому интересно, лазила у себя в ВБ и нашла платья с огромной скидкой.

Кому надо заказывайте) Открыть/Комментировать

2022-06-09 06:59:53 Не забываем воду пить Открыть/Комментировать