Для того, чтобы худеть, нужно создать дефицит калорий – потреблять меньше калорий (энергии), чем тратите.
Для того, чтобы набирать вес, нужно создать профицит калорий – потреблять больше калорий (энергии), чем тратите.
Для того, чтобы поддерживать вес неизменным, нужно придерживаться своей нормы калорий – потреблять столько же калорий (энергии), сколько тратите.
