После 16 преимущественно белковая пища чувствотнасыщенич при | ДНЕВНИК СТРОЙНОСТИ | ПП | СПОРТ

После 16 преимущественно белковая пища
чувствотнасыщенич приходит через 30 минут
каждый час стакан воды
сигареты, алкоголь, газировка, чипсы, майонез твои основные враги
картошка не жареная, а в мундире или пюре