ПП Рецепты | Здоровое питание

2024-01-01 11:00:13 ПП кокосовый рулет с финиковой карамелью

КБЖУ на 100 грамм: 170/9.2/6.4/19.3

Ингредиенты:
• лаваш армянский - 60 гр
• финики - 90 гр
• кокосовое молоко из банки - 140 мл
• творог брикетный 5% - 200 - 220 гр
• подсластитель - по вкусу

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты Открыть/Комментировать

2023-12-31 19:19:53 Рулет с кабачком

КБЖУ на 100 грамм: 129.8/7.3/6.4/9.9

Ингредиенты:
• кабачок - 500 гр
• ветчина из индейки - 200 гр
• лаваш тонкий - 150 гр
• яйцо - 1 шт
• сыр твердый - 150 гр
• лук репчатый - 50 гр
• соль, приправы - по вкусу 
• масло для жарки - 2 мл

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин Открыть/Комментировать

2023-12-28 20:59:55 Сочный люля - кебаб

КБЖУ на 100 грамм: 194.1/13/14.8/1.1

Ингредиенты:
• фарш говяжий (можно любой) - 1 кг
• лук репчатый - 1 шт
• перец болгарский - 1 шт
• кинза- 1 пучок
• вода - 100 мл
• соль, перец красный острый, специи для мяса, сушеный чеснок • по вкусу

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #горячее Открыть/Комментировать

2023-12-28 09:00:28 ПП вафли из зелёной гречки

КБЖУ на 100 грамм: 189.8/5.8/1.6/37.9

Ингредиенты:
• гречка зелёная - 200 гр
• банан - 2 шт
• разрыхлитель - 1/2 ч.л. (можно и без него)

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак Открыть/Комментировать

2023-12-26 18:00:58 ПП пирожное "Картошка" без выпечки
⠀
КБЖУ на 100 грамм: 199.3/16.3/9/13.1

Ингредиенты:
• творог брикетный 5% - 220 гр
• хлебцы злаковые (например, Dr.Korner) - 20 гр
• какао-порошок - 30 гр
• горький или темный шоколад без сахара - 30 гр
• сахарозаменитель - по вкусу

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты Открыть/Комментировать

2023-12-26 09:15:50 Творожный ПП пирог

КБЖУ на 100 грамм; 136,8/12,5/5,1/9,7

Ингредиенты:
• яйцо С1 - 6 шт
• творог 0% - 300 гр (сухой, рассыпчатый)
• молоко 2,5% - 200 мл
• пшённая или рисовая мука - 60 гр
• кукурузный крахмал - 30 гр
• соль - щепотка
• ванилин - 1 гр
• сода - 1/2 ч.л.
• подсластитель - 7 гр (у автора пребиосвит фитнес)
• лимонный сок и цедра - по желанию
• масло сливочное - 5 гр (для смазывания формы)

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты Открыть/Комментировать

2023-12-23 20:19:39 Кабачковая паста с креветками

КБЖУ на 100 грамм: 62.4/5.7/2.8/3.3

Ингредиенты:
• кабачки средние - 2 шт
• креветки - 200 гр
• помидоры черри или обычные - 200 гр
• чеснок - 2 зубчика
• сметана 10% - 2 ст.л
• соль, перец, прованские травы, паприка молотая - по вкусу
• сыр твердый - 50 гр
• масло растительное - 1 ст.л

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин Открыть/Комментировать

2023-12-23 11:03:14 ПП трайфлы "Красный бархат"

КБЖУ на 100 грамм: 144.2/8.8/7.6/10.2

Ингредиенты:
корж:
• яйца - 2 шт
• рисовая мука - 30 гр
• тёртый натуральный какао - 5 гр
• сода - на кончике ножа
• растительное масло - 3 гр
• подсластитель - по вкусу
• краситель - несколько капель
крем:
• натуральный йогурт - 180 гр
• сметана 10% - 100 гр
• подсластитель - по вкусу
• ванилин - щепотка

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты Открыть/Комментировать

2023-12-22 12:47:57 ПП лимонный пирог

КБЖУ на 100 грамм: 160/8/4/21

Ингредиенты:
песочный слой
• мука рисовая - 100 гр
(можно заменить кокосовой стружкой, перемолотой в блендере или кофемолке)
• мука кокосовая - 100 гр
• мягкий творог 0% - 100 гр
• яйца - 1 шт
• сахарозаменитель - 10 гр
лимонная начинка:
• лимон - 300 гр
• яйца - 2 шт
• подсластитель - 20 гр

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты Открыть/Комментировать

2023-12-22 09:00:17 ПП куриные кармашки

КБЖУ на 100 грамм: 126.8/17.9/5.1/1.1

Ингредиенты:
• куриное филе - 2 шт
• болгарский перец - 60 гр
• брокколи - 80 гр
• сыр твердый - 45 гр
• сыр творожный - 50 гр
• соль, перец, сухой чеснок, паприка - по вкусу
• масло растительное - 1 ст.л

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #горячее Открыть/Комментировать