ПП Рецепты | Здоровое питание

2024-01-24 21:36:25 ПП пирог из кабачка и капусты

КБЖУ на 100 грамм: 121.8/6.3/4.7/12.8

Ингредиенты:
• кабачок - 100 гр
• капуста - 200 гр
• соль, специи - по вкусу
• яйцо - 1 шт
• зелень свежая - 1/2 пучка
• мука пшеничная цельнозерновая - 4 - 5 ст. л.
• масло растительное - 1 ч. л.
• сыр твёрдый - 40 гр

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски Открыть/Комментировать

2024-01-24 16:52:03 Яичная диета: -11 кг за 2 недели Быстро, просто, эффективно

День 1
Утро: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком без сахара и стакан…
…открыть полностью Открыть/Комментировать

2024-01-24 09:00:22 ПП сырники с сыром и зелёным луком

КБЖУ на 100 грамм: 137.8/15.9/5.8/5.3

Ингредиенты:
• творог 5% - 300 гр
• яйцо - 1 шт
• сыр твердый легкий - 30 гр
• зелёный лук - 40 гр
• мука пшеничная цельнозерновая - 1,5 ст. л.
• соль - по вкусу

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак Открыть/Комментировать

2024-01-23 19:00:26 Белковый салат

КБЖУ на 100 грамм: 47.8/4.9/1.7/3.3

Ингредиенты:
• огурец - 110 гр
• помидор - 150 гр
• пекинская капуста - 30 гр
• морковь по-корейски - 40 гр
• морская капуста по-корейски - 30 гр
• творог 5% - 110 гр
• соевый соус - 2 ст. л.

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат Открыть/Комментировать

2024-01-22 17:47:22 Лапша с индейкой

КБЖУ на 100 грамм: 122/9.6/2.1/14.5

Ингредиенты:
• куриное филе - 200 гр
• мука пшеничная цельнозерновая - 20 гр
• лапша/спагетти из твердых сортов пшеницы - 100 гр
• растительное масло - 10 гр
• кунжут - 1 гр
• репчатый лук - 30 гр
• шампиньоны - 65 гр
• болгарский перец - 100 гр
• томатная паста - 35 гр
• соевый соус - 30 гр
• вода от лапши - 100 гр
• соль - по вкусу
• зелёный лук - по желанию

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин Открыть/Комментировать

2024-01-22 13:49:36 ПП горячие бутерброды с творогом и сыром

КБЖУ на 100 грамм: 192/15/8.9/12

Ингредиенты:
• хлеб (у автора бородинский) - 7 - 8 ломтиков
• творог до 5% - 200 гр
• сыр твёрдый - 100 гр
• яйцо - 2 шт
• чеснок - 2 зубчика (можно без него)
• зелень (кинза/укроп/петрушка) - по вкусу
• соль и перец - по вкусу

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски Открыть/Комментировать

2024-01-21 19:00:40 На ужин буду готовить любимое блюдо

Самые ленивые рецепты , всегда получаются самыми вкусными

-лаваш 2 листа
-фарш 500 гр
-Лук 1 шт
-любимые специи
Для заливки :
-2 яйца
-3-4 ст л сметаны
-сыр ( сколько совесть позволит)
-соль

Выпекаем при 180 гр 35-40 минут , за 10 минут до готовности посыпаем сыром )
Даем немного остыть , наслаждаемся. Открыть/Комментировать

2024-01-21 18:00:16 Плоский живот без строгих диет и изнурительных тренировок? Легко!

Приглашаем тебя на бесплатный вебинар «Худеть легко» от Ляйсан Утяшевой, которая на своем примере показывает, как в 38 лет выглядеть на 20!

После регистрации каждая из вас получит в подарок:

Меню здорового питания на 1 неделю
Домашнюю лимфодренажную тренировку для очищения организма
Алгоритм «Как стать равнодушным к еде»

Ляйсан поделится своими секретами похудения и главными ошибками, которые ежедневно мешают тебе обрести фигуру мечты:

как быстро согнать лишний жир и наконец быть в теле мечты
какие системные ошибки мешают тебе сбросить вес
как похудеть, питаясь вкусно и разнообразно

Скорее переходи по ссылке, забирай подарки и худей легко
https://t.me/+A7WpFQBOHHpkODEy

P.S.: количество место ограничено!

Реклама. ИП Утяшева Ляйсан Альбертовна. ИНН 772576599171. erid: LjN8Jwb2E Открыть/Комментировать

2024-01-21 14:10:15 Ленивый ПП бургер

КБЖУ на 100 грамм: 103/9.6/4/7

Ингредиенты:
• круглый лаваш или тортилья - 1 шт
• фарш нежирный (говядина/курица/индейка) - 200 гр
• сыр твердый 30% - 30 гр
• малосольные или соленые огурцы - 100 гр
• помидоры - 100 гр
• красный лук - 50 гр
• специи - по вкусу (у автора копченая паприка и приправа для мяса)
для соуса:
• сметана 10% - 50 гр
• укроп - пару веточек
• горчица зернистая - 5 гр
• специи - по вкусу (у автора копченая соль с чесноком)

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед Открыть/Комментировать

2024-01-17 16:21:50 Шоколадный ПП пирог

КБЖУ на 100 грамм: 201.4/10.7/11.4/13.8

Ингредиенты:
бисквит:
• яйцо С1 - 3 шт
• кефир 2,5% - 100 мл
• мука овсяная - 70 гр
• какао-порошок - 25 гр
• разрыхлитель - 5 гр
• подсластитель - по вкусу
• молоко 2,5% - 20 - 30 мл (для пропитки)
крем:
• творожный сыр - 200 гр
• мягкий творог 0% - 250 гр
• какао-порошок - 25 гр
• подсластитель - по вкусу
• тёмный шоколад без сахара - 100 гр (по желанию)

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты Открыть/Комментировать