ПП Рецепты | Здоровое питание

2023-12-04 21:05:04 Дети, с которыми занимались в детстве творчеством, часто становятся более успешными во взрослой жизни из-за нестандартного мышления.

Если у вас есть ребенок, то хотим вам посоветовать канал «Своими руками», в нем собраны самые гениальные творческие идеи, которые будут интересны даже взрослым.

Подписывайся на канал, развивай творческое мышление своего ребенка и просто хорошо проводи время Открыть/Комментировать

2023-12-04 13:09:49 Мясной хлеб

КБЖУ на 100 грамм: 137/22/5,3/0,4

Ингредиенты:
• куриное филе грудки - 1 кг
• филе куриного бедра - 600 гр
• яйцо - 2 шт
• молоко 2,5% - 100 мл
• соевый соус - 4 ст.л.
• мускатный орех молотый - щепотка
• соль - по вкусу

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски Открыть/Комментировать

2023-12-04 12:00:27 До - 5 кг за неделю, без срывов и  откатов!

Бесплатный марафон с практическими заданиями, благодаря которым ты похудеешь:

Без диет и тренировок

Без отказа от сладкого, соленого, алкоголя и фастфуда

После родов, после 40 лет и даже менопаузы

Без постоянной готовки и контейнеров с едой

Работать будем также с головой. Ты получишь  инструменты по борьбе с эмоциональным заеданием

Никакого кефира, гречки и грудки. Меню или каких-то продуктов покупать не нужно! Ты научишься составлять рацион для похудения на своих продуктах.

Без БАДов и всяких порошков.


А главное, ты узнаешь, что делать чтобы вес не возвращался обратно!

4.12 начинается бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», уже сейчас в нём более 20 000 участниц, которые как и вы будут худеть в лёгкости и без диет!

Как не пропустить этот марафон?

ПРЯМО СЕЙЧАС, переходи по ссылке, подписывайся на канал и худей - ПЕРЕЙТИ

А еще я приготовила подарки (шпаргалки, конструктор ужина, книги рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы PICOOC) Открыть/Комментировать

2023-11-23 21:24:48 Суп из консервов

КБЖУ на 100 грамм: 55/4.9/1/6.7

Ингредиенты:
• 440 гр фасоли в томате - 1 банка
• 400 гр помидоров в собственном соку - 1 банка
• 170 гр тунца в собственном соку - 1 банка
• 60 гр репчатого лука
• 20 гр чеснока
• тимьян, розмарин - по желанию, по веточке
• 500 гр воды
• 10 гр оливкового масла
• соль, перец, паприка • по вкусу

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #горячее Открыть/Комментировать

2023-11-20 21:56:24 Цельнозерновая паста

КБЖУ на 100 грамм: 503/38/21/42

Ингредиенты:
для соуса:
• 10 гр грецких орехов
• 10 гр семян подсолнечника
• 60 гр пармезана (10 гр оставить на подачу)
• оливковое масло - 2 ч.л
• горсть листьев шпината
• горсть кинзы без веток
• немного свежего базилика
• специи по вкусу - у меня сванская соль
• вода
• цельнозерновые макароны - 120 гр
• помидоры черри - 180 гр
• креветки очищенные - 250 гр

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин Открыть/Комментировать

2023-11-20 18:00:11 Блинчик с малосольной рыбой

КБЖУ на 100 грамм: 315/20/18/16

Ингредиентов:
• яйцо - 1 шт
• мука из зеленой гречки (можно использовать любую другую) - 2 ст.л с горкой
• молоко 1,5% - 30 мл
• соль - по вкусу
• масло гхи - 5 гр
• красная слабосолёная рыба - 40 гр
• свежий огурец - 10 гр
• шпинат - пару листьев
• творожный сыр - 15 гр

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак Открыть/Комментировать

2023-11-20 17:00:55 Даже в 40 и с 3 детьми женское тело может выглядеть лучше, чем в 20 лет.
Плоский живот.
Ровная осанка.
Упругие ягодицы.

Тренируясь всего 15 минут в день.

Как достичь такого результата?
Узнайте в 3 бесплатных уроках с пошаговым индивидуальным планом, как прийти к идеальной фигуре без спортзала, диет и даже после родов всего за 15 минут/день.
От специалиста по женскому здоровью, фитнес-тренера и мамы троих детей Ольги Байкиной.

Пройдите регистрацию и короткий тест за 2 минуты и получите план и доступ к 3 бесплатным урокам, которые помогут вам приобрести стройное и крепкое тело.

Пройти регистрацию + тест

Реклама. ИП Майорова О.Н. ИНН 290218400560 Открыть/Комментировать

2023-11-20 08:26:55 ПП пицца с заливной основой

КБЖУ на 100 грамм: 138/16/4/9

Ингредиенты:
тесто
• кефир 2,5% - 80 гр.
• мягкий творог 0% - 230 гр.
• мука пшеничная ц/з - 65 гр.
• разрыхлитель - 5 гр.
• соль и специи - по вкусу.
начинка
• филе грудки - 230 гр.
• помидор - 80 гр.
• маслины - 30 гр.
• сыр 45% - 40 гр.

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин Открыть/Комментировать

2023-11-19 21:30:04 Сметанник с ягодами

КБЖУ на 100 грамм: 195/5/9/22

Ингредиенты:
для коржа:
• очень спелый банан - 1 шт
• овсяная мука - 50 гр
• овсянка - 90 гр
• яйцо - 1 шт.
для сметанной заливки:
• сметана 15% - 400 гр
• яйцо - 1 шт
• рисовая мука - 15 гр
• сироп топинамбура (или другой подсластитель) - 70 гр

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты Открыть/Комментировать

2023-11-19 16:01:01 Картофельные ватрушки с фаршем

КБЖУ на 100 грамм: 142/9/6/12

Ингредиенты:
• картофель очищенный отварной - 212 гр
• яйцо куриное сырое - 180 гр
• молоко 1,5% - 70 гр
• масло сливочное - 3 гр
• масло подсолнечное - 4 гр
шапочка:
• сыр 45% - 146 гр
• сметана - 10% 33 гр
• майонез 67% - 46 гр
• чеснок - 17 гр
начинка:
• фарш говяжий - 439 гр
• фарш из куриной грудки - 421 гр
• специи:
• соль 
• сушёный укроп 
• чёрный молотый перец 

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски Открыть/Комментировать