ПП Рецепты | Здоровое питание

2023-12-10 16:39:58 Печёночные ПП оладьи

КБЖУ на 100 грамм: 157.5/16.7/6.9/6.6

Ингредиенты:
• печень куриная - 500 гр
• лук репчатый - 1/2 шт
• мука пшеничная цельнозерновая или рисовая - 3 ст.л. с горкой
• соль, перец черный молотый - по вкусу
• сода - 1/2 ч.л.
• масло растительное - 1 ст.л.

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак Открыть/Комментировать

2023-12-09 21:51:08 Мясной пирог из лаваша с сыром

КБЖУ на 100 грамм: 191/12.4/7.3/18.2

Ингредиенты:
• лаваш армянский - 3 шт
• фарш куриный - 500 гр
• лук репчатый - 1 шт
• масло растительное - 2 ст.л.
• томатная паста - 1 ст.л.
• соль, приправы - по вкусу
• яйцо - 2 шт
• молоко 2,5% - 100 мл
• сыр твердый - 150 гр

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски Открыть/Комментировать

2023-12-09 17:35:34 ПП кексы с маком

КБЖУ на 100 грамм: 186.7/8.7/10.6/13.4

Ингредиенты:
тесто:
• яйцо - 3 шт
• рисовая мука - 60 гр
• молоко 3.2% - 50 мл
• разрыхлитель - 1/2 ч.л.
• ванилин - щепотка
• сахзам - по вкусу
начинка:
• мак - 50 гр
• молоко 3.2% - 120 мл
• сахзам - по вкусу

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка Открыть/Комментировать

2023-12-09 12:31:01 Грибной омлет в лепёшке

КБЖУ на 100 грамм: 182.9/11.7/12/5.9

Ингредиенты:
• яйцо - 3 шт
• шампиньоны - 50 гр
• сыр твердый - 30 гр
• тортилья - 1 шт
• соль, перец - по вкусу
• масло для жарки - 1/2 ст.л.

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски Открыть/Комментировать

2023-12-08 09:07:57 Быстрые пирожки с творогом и сыром

КБЖУ на 100 грамм: 185/15/5.2/20

Ингредиенты:
• творог в брикете до 2% - 180 гр
• мука рисовая - 100 гр (90 в творог и 10 на раскатку)
• яйцо - 2 шт (у меня С1)
• сыр сулугуни - 50 гр
• зелёный лук - 15 гр
• соль щепотка
• разрыхлитель - 1/2 ч л

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски Открыть/Комментировать

2023-12-07 20:49:00 Теплый и диетический салат с баклажанами

КБЖУ - 89 ккал (1.4/7.1/4.7)

Ингредиенты:
-Куриная грудка - 2 шт.
-Баклажан - 1 шт. (большой)
-Болгарский перец - 1 шт.
-Помидор - 2 шт.
-Соевый соус
-Кунжут
-Чеснок (по желанию)
-Соль, перец, специи по вкусу Открыть/Комментировать

2023-12-07 19:07:01 ЯПОНСКАЯ КАША «7 ДНЕЙ – МИНУС 7 КГ»

Это самый вкусный и простейший способ похудеть! Вот что едят японки, чтобы до старости ходить стройными и подтянутыми.

Записываем рецепт:

Высыпаем рис в кастрюлю, промываем.. читать продолжение Открыть/Комментировать

2023-12-05 13:45:38 Ленивый ПП плов в духовке

КБЖУ на 100 грамм: 152.8/10.2/7.6/11

Ингредиенты:
• куриные голени - 800 гр
• рис - 200 гр
• вода - 400 мл
• морковь - 1 шт
• лук репчатый - 1 шт
• чеснок - 2 зубчика
• соль, специи - по вкусу
• растительное масло - 1 ч.л.

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед Открыть/Комментировать

2023-12-05 09:00:39 Кекс из овсянки в микроволновке

КБЖУ на 100 грамм: 109/5.7/4.7/10.8

Ингредиенты:
• яйцо - 1 шт.
• молоко - 6 ст.л.
• сироп (агавы, топинамбура или кленовый) или любой другой подсластитель
• йогурт натуральный - 1 баночка
• орешки - 4 - 5 шт.

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты Открыть/Комментировать

2023-12-04 22:05:02 ПП лимонное пирожное

КБЖУ на 100 грамм: 140/9.9/6.6/9.6

Ингредиенты:
тесто:
• яйцо - 3 шт
• рисовая мука - 50 гр
• подсластитель - по вкусу
• цедра лимона - 1 ч.л.
• разрыхлитель - 1/2 ч.л.
для крема:
• мягкий творог 0% - 250 гр
• творожный сыр - 100 гр
• сок лимона - 1 ч.л.
• подсластитель - по вкусу

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты Открыть/Комментировать