ПП Рецепты | Здоровое питание

2021-02-07 13:40:52 Кокосовое печенье

КБЖУ на 100г: 212/5/4/39

Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Кокосовая стружка - 1 ст. л
Разрыхлитель -1 ч. л
Кукурузная (овсяная) мука - 4 ст. л
Рисовая мука - 4 ст.л
Подсластитель, корица по желанию
Кефир - 2-3 ст. л

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешиваем все ингредиенты, формируем печенье и выпекаем 15 минут при 180 градусах. Выходит примерно 6 шт.

@ppreceptiki | #десерт | Чат канала Открыть/Комментировать

2021-02-07 11:09:45 Этот салат - бомба!

КБЖУ 93.13/11.14/3.73/3.15

Ингредиенты:
брокколи 600 г
куриная грудка 500 г
маслины 1 банка
твёрдый сыр 70 г
сметана 100 г

Приготовление:
Брокколи и куриную грудку отвариваем и нарезаем небольшими кусочками. Добавляем маслины(режем пополам), натёртый сыр и заправляем сметаной.

@ppreceptiki | #салаты Открыть/Комментировать

2021-02-07 10:05:00 Хочешь сделать вкусный сюрприз любимому на 14 февраля?

Приготовь салат!

Салаты | Лучшие рецепты Открыть/Комментировать

2021-02-06 18:56:54 Банановые оладьи с шоколадом

210 ккал на 100г

Ингредиенты:
1 яйцо
60 г муки
100 г банана
1/2 ч.л разрыхлителя
25 г шоколада
подсластитель по вкусу

Приготовление:

— Хорошо разминаем банан вилкой, добавляем остальные ингредиенты (кроме шоколада), тщательно замешиваем (можно венчиком или блендером).
— Если хотите мега пышные, то взбивайте все ингредиенты погружным блендером.
— Выкладываем по 1 ст.л на сковороду, далее в центр кусочек шоколада, слегка утапливаем и выкладываем сверху немного смеси, закрыв шоколад.
— Обжариваем на сковороде (в рецепте антипригарная) до золотистой корочки с обеих сторон на малом огне.

Приятного аппетита!

@ppreceptiki | #десерт Открыть/Комментировать

2021-02-06 17:34:00 После 7 лет брака завел я себе любовницу.

Встречаться в гостиницах нам надоело и вот я снял хорошую квартиру. И вот однажды подъезжаем, смотрю и машина жены в этом же дворе, решили не рисковать и уехали.

На следующий день ситуация повторилась. Жена дома врет, что бывает то в больнице, то на работе. Ну я понимаю, что место менять пора, но и самому интересно что ж она там делает постоянно.

Решил оплатить слежку, и вот через 3 дня мне предоставляют отчет, да приезжает, но всё время одна, заходит в 38 квартиру, и спустя время выходит, так же одна.

Даю указание продолжать слежку, через 3 дня новый отчёт и я просто охреневаю...
Читать продолжение... Открыть/Комментировать

2021-02-06 15:30:45 Тефтели из гречки и куриного филе

На 100грамм - 178.28 ккал. Б/Ж/У - 13.29/5.61/19.83

Ингредиенты:
Гречка (готовая, отварная) 300 г
Репчатый лук 1 шт.
Куриный фарш 500 г
Яйцо 1 шт.
Морковь 1 шт.
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Заранее приготовленную охлажденную гречку переложить в глубокую миску, туда же натереть немного лука, добавить мясной фарш и хорошо вымешать. Вбить яйцо, поперчить, посолить и хорошо вымешать.
Из фарша приготовить колобки величиной с небольшое куриное яйцо.
Потом уложить и с сковородку, залить водой, посолить и поперчить.
Натереть морковку, мелко порезать луковицу, уложить сверху на тефтели.
Готовить на среднем огне 30 минут максимум.

Приятного аппетита!

@ppreceptiki | #горячее Открыть/Комментировать

2021-02-06 11:47:08 Итальянский ужин за 15 минут: нежное куриное филе в томатном соусе

На 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У 18.9 / 2.8 / 1.6

Ингредиенты:

Куриное филе 900 г
150 г сметаны 10%
2 ст л томатной пасты
2 ч л хмели-сунели
1 зубчик чеснока
Соль по вкусу
Чёрный молотый перец 1/3 ч.л.
Несколько зёрен зиры
Кинза 10 г

Приготовление:

Филе помыть, высушить бумажным полотенцем.
Приготовить соус для заливки. Для этого смешать сметану с томатной пастой, солью, чесноком и специями.
1-2 столовых ложки соуса вылить в форму для запекания.
Поверх выложить филе.
Хорошо его промазать сметанно-томатной смесью, накрыть форму фольгой и дать замариноваться в холодильнике 2-3 часа.
Поставить форму в духовку и запекать при 180°С, сначала под фольгой, примерно 15 минут и затем еще около получаса без фольги.
Перед подачей посыпать кинзой.

Приятного аппетита!

@ppreceptiki | #горячее Открыть/Комментировать

2021-02-05 20:00:52 Сочная скумбрия под нежным соусом

На 100грамм - 150.73 ккал. Б/Ж/У - 13.62/9.56/2.86

Ингредиенты:
Скумбрия - 800 г
Йогурт натуральный - 100 г
Томатная паста - 100 г
Лимон - 1/2
Лук - 1 шт
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Скумбрию моем, удаляем внутренности, снова моем, обсушиваем салфеткой и режем на кусочки.
Делаем соус: йогурт и томатную пасту смешиваем.
Солим, перчим. Рыбу выкладываем в форму для запекания, перекладываем кусочки скумбрии дольками лука и лимона.
Сверху поливаем соусом. Форму для запекания ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 30-40 минут.

Приятного аппетита!

@ppreceptiki | #горячее Открыть/Комментировать

2021-02-05 19:00:56 В ПОМОЩЬ ЦВЕТОВОДУ!

Большинство болезней и повреждений вредителями комнатных растений можно определить по внешним признакам. В этом вам поможет специальная таблица.

Смотрите продолжение Открыть/Комментировать

2021-02-05 18:03:31 Селедка под очень легкой шубкой

На 100 грамм 81 ккал Б/Ж/У 8.5 / 3.3 / 4.5

Ингредиенты:
200 г сельди слабосоленой;
3 куриных яйца;
3 моркови среднего размера;
3 свеклы среднего размера;
250 г обезжиренного творога;
1 ½ ч. л. горчицы.

Приготовление:
Отварить, а затем измельчить на терке свеклу, морковь и куриные яйца.
Селедку нарезать мелкими кубиками.
В отдельной чаше смешать творог и горчицу.
Выложить ингредиенты на блюдо слоями, каждый промазывая смесью творога и горчицы.
Первым слоем выложить морковь, вторым – сельдь, третьим – свеклу, четвертым – яйцо. Сверху украсить салат зеленью.

Приятного аппетита!

@ppreceptiki | #салаты Открыть/Комментировать