ПП рецепты 🍏 Здоровье

2021-11-15 19:11:00 ВИТАМИННЫЕ БОМБОЧКИ
⠀
Ингредиенты:
100 гр ягод
1/2 лимона
300 мл воды
3-4 ст.л. жидкого подсластителя
1 банан
16 гр (две упаковки) агар-агара
⠀
Как готовить:
Воду довести до кипения, добавить агар-агар, варить 2-3 минуты, помешивая, чтобы не осталось комочков.
Все ингредиенты поместить в блендер, залить агар-агаром, взбить, разлить по формам, можно быстренько украсить орешками, бананами, затем поставить в холодильник на 30 минут до полного застывания.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-15 10:29:13 Время для хурмы. Яркий десерт

КБЖУ: 94/4/2.7/13.3

Ингредиенты:

Греческий йогурт 10 %
Семена чиа - 20 гр.
Хурма - 300 гр.
Мёд по вкусу

Десерт отправляем в холодильник минут на 30, чтобы семена разбухли.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-14 15:26:30 ВКУСНЫЙ ПИРОГ

КБЖУ на 100 гр 162/9,4/7,5/13,5
Выход 900 грамм

Ингредиенты:
лаваш тонкий 200 грамм
сыр 150 грамм
кабачок 300 грамм
перец болгарский 150 грамм
4 яйца
соль, перец, зелень

Натереть кабачок на крупной тёрке.
Сыр на мелкой.
Перец кубиком нарезать.
Лаваш нарезать на кусочки.
Всё соединить.
Добавить яйца, зелень и специи.
Выложить в силиконовую форму и запекать при 180 гр 30 минут.
Остужаем и наслаждаемся

Приятного аппетита

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-12 21:06:01 #рецепты_ppzametka #десерт
ГОТОВИМ ТВОРОЖНЫЕ КОРЗИНОЧКИ С МАЛИНОЙ

177 ккал на 100г
БЖУ 11/6/19

Ингредиенты:
180 г творога в брикете
100 г муки
30 г меда
20 г кокосового/сливочного масла

Для начинки:
240 г мягкого творога (или рикотта)
подсластитель по вкусу
малина

Готовим:
— Творог разминаем вилкой. Добавляем растопленный мёд и масло. Хорошо перемешиваем.
— Вводим муку и замешиваем мягкое, эластичное тесто.
— Разделяем тесто на 2-4 части, формируем корзиночки (в металических или силиконовых формочках)
— Отправляем в духовку при 180'С на 20-25 минут.
— Остужаем, наполняем начинкой и украшаем малинкой.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-11-12 14:11:00 ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА

Калорийность: 51.3 ккал.
Белки: 3.2 гр.
Жиры: 2.3 гр.
Углеводы: 4.2гр.

Ингредиенты на 8 порций:

Помидоры 520гр.
Перец сладкий 225гр.
Кабачок 1070гр.
Баклажан 225гр.
Яйца 3шт.
Йогурт 270гр.
Сыр не жирный 100гр.

Способ приготовления:

Порезанные кружками овощи сложить в смазанную маслом форму, посолить, поперчить.
Отправить в духовку на 20 минут при 200 градусах, затем залить подсоленной смесью из йогурта и яиц.
Запекать еще 20 минут под фольгой при 180 градусах, затем посыпать сыром, и еще на 10 минут в духовку.
Наша запеканка готова!

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-12 08:11:00 Омлет с яблоками

Итого на 100 грамм 68 ккал
Б/Ж/У 5.9 / 2.3 / 5.2

5-8 яиц, отделяем желтки от белков.
Белки взбиваем.
Желтки оставляем 2 штуки и также взбиваем.
Добавляем корицу, все перемешиваем, одно-полтора яблока режем дольками и выкладываешь на сковородку, заливаем белковой массой. и накрываем крышкой.
10-15 минут... Готово!

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-11 19:11:00 ГОТОВИМ ЛЕНИВУЮ ЛАЗАНЬЮ

218 ккал на 100г
БЖУ 13/15/6

Ингредиенты:
лаваш тонкий
фарш 400г (у меня сразу с луком перекручен)
томатная паста 2-3 ст.л
вода 20мл
моцарелла - 100г
соль, специи, зелень по вкусу

Готовим:
1. Количество лаваша зависит от высоты и размеров вашей формы.⁣
2. Мне хватило 4 квадратов.⁣
3. Не оставляйте сухими края лаваша, а то в духовке они подсохнут.⁣
4. В духовке не держите дольше 15мин.⁣

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-11-11 14:11:00 Яблочный творожник на кефире

Ингредиенты:
Обезжиренный творог 250 г
Яйца 2 шт.
Кефир обезжиренный 3 ст. л.
Яблоко 300 г

Приготовление:
Взбейте в блендере творог, добавьте в него кефир и перемешайте.
Взбейте яйца и вмешайте в творожную массу.
Яблоки очистите от кожуры и сердцевины, порежьте на мелкие кусочки и добавьте в творог.
Готовую массу выложите в форму, немного смазанную маслом, и запекайте около 30 минут.

Полезно и вкусно
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-11 08:11:00 Яичный блин с тунцом
⠀
КБЖУ: 137/15/7/0.7

Ингредиенты:

Яйца.
Тунец (70 гр.).
Творожный сыр (20 гр.).
Зелень.
Листья салата.
⠀
Яйца взбить вилкой и приготовить блин на медленном огне, под крышкой. Блин смазать сыром, выложить тунец и зелень. Скрутить в ролл и подавать.

Полезно и вкусно
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-10 19:10:00 Открыть/Комментировать