ПП рецепты 🍏 Здоровье

2021-11-05 16:26:14 Топовый завтрак

КБЖУ:452/36,2/30,8/5,2

Ингредиенты:
3 яйца
40г сыра
60г ветчины 3%
10г томатного соуса без сахара
соль/перец
зелень

Приготовление:
Взбиваем хорошо яйца, солим/перчим . На сковороду выливаем омлет и готовим блинчик. Когда омлет будет почти готов, делаем разрез от середины до края и выкладываем начинку. Половину блина смазываем соусом, добавляем зелень, на другую сторону - ветчину и сыр. Сворачиваем блин с начинкой, как на видео.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-04 19:11:00 Самые сырные палочки

КБЖУ: 503/23/30/38,8
⠀
Ингредиенты:

Сыр - 150 гр.
Яйцо - 2 шт.
Мука пшеничная - 30 гр.
Хлопья кукурузные без сахара - 100 гр.
Масло растительное для жарки - 30 гр.
⠀
Приготовление:

Нарезаем палочки брусочками. Хлопья измельчаем в блендере. Яйца взбиваем. Муку выкладываем в тарелку.

Брусок сыра обваливаем в муке, стряхиваем лишнюю муку, обваливаем в яйце, затем снова в муке, в яйце и в хлопьях. Хлопьев не жалейте. Выкладываем палочку на тарелку. Берите сразу тарелку, которая влезет в морозилку. Повторили все с остальными брусочками сыра.

Убираем палочки в морозилку на час-два

Затем разогреваем масло, и бросаем в кипящее масло наши палочки. Жарим 3-4 минуты.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-03 20:02:00 Творожно - ягодные рафаэлло
КБЖУ/125/8,2/1,3/12
Создаем полезное и вкусное лакомство

Ингредиенты:

• Творог 5% - 200 г.
• Черника или другая ягода (замороженная)- 50 г.
• Кокосовая мука или перемолотая кокосовая стружка - 5 ст.л.
• Подсластитель (по вкусу)
• Кокосовая стружка (для украшения)
• Миндаль (для начинки)
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-11-03 19:02:00 Вкуснятина, из-за которой похудешь до самых костей!

ВЕСИШЬ - 90КГ, А БУДЕШЬ - 65КГ!

Открыть рецепт... Открыть/Комментировать

2021-11-03 14:10:00 УЛИТОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
 
КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1.
КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.

Ингредиенты:
- 110г лаваша (1 лист)
- 50г сыра
- 100г ветчины из индейки
- 40мл 1,5% молока
- 2 яйца
- 50г томатного соуса или кетчупа
- 2г кунжута для украшения
- соль, специи по вкусу.
 
Приготовление:
На лист лаваша намазать томатный соус.
Сыр натереть, ветчину нарезать.
Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.
Выложить в форму. Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены.
Взбить яйца с молоком и солью, можно добавить любимые специи.
Залить сверху так, чтобы попало на каждый кусочек рулета. Посыпать кунжутом.
Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при температуре 180 градусов. Как зарумянилось – готово.
Приятного аппетита!
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-03 08:11:00 Рецепт приготовления идеальных пп-сырников

Ингредиенты:
400 гр творога
40 гр рисовой муки + на обсыпку
1 яйцо
сахзам по вкусу

Приготовление: и
Все смешать, сформировать шарики.
Обвалять слегка в муке и жарить на антипригарной сковороде без масла под крышкой с обеих сторон минут по 7-10.

Приятного аппетита!
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-02 19:11:00 Тефтели с булгуром

на 100грамм - 112.68 ккал Б/Ж/У - 15.74/1.4/8.29

Ингредиенты:
1 кг куриного филе
130 граммов Булгурлу (риса)
2 средние луковицы
1 яйцо
1 ст.л. с горкой овсяных отрубей
Сухая зелень
Специи
Соль

Для заливки:
1ст.л. томатной пасты
1ст.л. сметаны
Специи
Соль
1 стакан воды (можно больше)

Приготовление:
Булгуром (рис)отварить до полуготовности, примерно 10 минут!
Филе, лук, яйцо, отруби, Специи и соль превратить в фарш. Добавить к нему булгур, тщательно перемешать и убрать в холодильник на 1 час (или на ночь).
Разогреваем сковороду, смазываем каплей масла, мокрыми руками формируем тефтели и обжариваем их с двух-трёх сторон до румяности.
Смешиваем ингредиенты для заливки и заливаем тефтели!
Тушим под крышкой на медленном огне примерно минут 40!
Подаём с зеленью и овощами!

Приятного аппетита!
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-02 14:10:00 ПП КОНФЕТКИ

КБЖУ на 1 шт: 77/1,5/3/12,5

Ингредиенты:
100 г фиников (извлечь косточки)
30 г орехов
20 г овсянки
1 ст л какао
50 г банана
в начинку можно положить орешек или вяленую ягоду
для обвалки кокосовая стружка 1-2 ст л какао
Готовим:
- измельчаем в блендере все ингредиенты.
- влажными руками катаем 8 шариков, вкладывая в центр орешек или ягоду обваливаем конфетки в кокосовой стружке, какао.

Приятного аппетита

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-02 08:11:00 ВЫБИРАЙТЕ СЕБЕ БУТЕРБРОД
Какой съели бы на завтрак?
1,2,3, или 4 ???

1 авокадо + лосось
2 авокадо + креветки
3 авокадо + пашот
4 авокадо + тунец

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-01 19:11:00 ХРУСТЯЩИЕ ТРУБОЧКИ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ
КБЖУ на 100г.: 200 /13.5/10.2/1З.7.
КБЖУ на 1шт.: 120/8.1/6.1/8.2.

Ингредиенты:
— 66г лаваша (4 квадратика 12см на 12см)
— 2 варёных яйца (2 крупных или 3 мелких)
— 40г сыра
— З0г натур. йогурта
— 2г подсолнечного масла
— укроп
— соль.
Приготовление:
Натереть на терке яйца и сыр, измельчить зелень, добавить соль и йогурт, перемешать — получится
начинка.
Из лаваша вырезать квадратики, можно больше или меньше, чем у меня).
На один край квадратика выложить начинку, противоположный край смочить водой. Закрутить в трубочку. Повторить с остальными 3 квадратиками.
Хорошо разогреть сковороду, смазать маслом и обжарить трубочки с 2 сторон.
Приятного аппетита

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать