ПП рецепты 🍏 Здоровье

2021-10-27 18:11:00 ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН ЗА 5 МИНУТ
Быстро, сочно, мощно.
КБЖУ на эту порцию: 308/27.7/20.4/1.4.
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 70г тунца (консервы в собственном соку)
- 30г творожного сыра
- зелень
- 1г подсолнечного масла, чтобы смазать сковороду
- соль по вкусу.
Приготовление:
Яйца перемешать с солью и испечь блинчик (с 2 сторон). Намазать творожным сыром, выложить тунец,
зелень, свернуть блинчиком и наслаждаться.
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-10-27 14:11:00 Самая нежная сливочная паста с лососем

КБЖУ на 1 порцию: 403/21/25/23 (Рецепт дан на 4-е порции)

Ингредиенты:

Макароны - 120 гр.
Лосось - 200 гр.
Сливки 15% - 350 мл
Твёрдый сыр - 100 гр.
Соль, перец и итальянские травы

Приготовление:

Лосось обжарить со всех сторон на капле оливкового масла в глубоком сотейнике
Добавить сливки и приправы, накрыть крышкой и потомить
Снять с огня как только начнёт вскипать, добавить макароны с сыром, перемешать.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-10-27 08:11:00 Интересный вариант ленивых вареников Мак+банан

Ингредиенты:
180гр брикетного сухого творога
Белок яичный
20гр. рисовой муки
Подсластитель
Ванилин
5 гр. мака
60гр. банана

Приготовление:
Творог, белок, муку, мак, подсластитель и ванилин смешать. Банан порезать, вложить в творожные лепешечки и сформировать шарики. Готовим либо на пару 5 минут, либо отвариваем.

Приятного аппетита

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-10-26 18:10:02 Салат с красной фасолью

КБЖУ:128.48/15.83/1.77/12.3

Ингредиенты:
Отварная куриная грудка - 1шт.⁣
Маринованные огурцы 2-3 шт.⁣
Фасоль красная - 1 банка
Чеснок 2 зубчика⁣
Сметана/греческий йогурт 2-3 ст.л.⁣
Зелень

Приготовление:
Отварную куриную грудку и огурцы режем кубиками.⁣
Смешиваем грудку, огурцы и консервированную фасоль.⁣
Добавляем сметану (можно заменить йогуртом), чеснок, зелень, все перемешиваем.⁣

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-10-26 14:54:51 Куриные рулеты

Ингредиенты:
Куриная грудка
Сыр
Помидоры
Чеснок
Базилик

Приготовление:
Куриную грудку режем на стейки и отбиваем, солим.
На каждый кусок кладём сыр, заворачиваем в рулет, закалываем зубочисткой.
Жарим с 2-ух сторон по паре минут.
Добавляем помидоры, немного воды или бульона, сушеный базилик, чеснок, немного солим, накрываем крышкой и тушим 15-20 мин.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-10-25 10:48:22 Всего 5 ингредиентов и вкусный яблочный штрудель готов

на 100 грамм - 106.44 ккал: Б/Ж/У - 2.08/3.43/16.48

Ингредиенты:

5 маленьких или 3 больших яблока;
лаваш 100 грамм;
йогурт натуральный 100 грамм;
дробленый грецкий орех ( можно любой другой) 50 грамм;
мёд - 2 ст.л

Приготовление:

Яблоки нарезаем на небольшие кусочки. Перекладываем в антипригарную сковороду, добавляем 100 мл воды, тушим - 5-7 минут на среднем огне.
Лаваш, смазываем натуральным йогуртом.
Выкладываем орешки, яблоки, поливаем мёдом и сворачиваем в рулет.
Сверху также обмазываем натуральным йогуртом.
Отправляем в духовку на 200 градусов -10 минут.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-10-20 16:01:29 Нежнейшая рисовая запеканка с курицей
КБЖУ на 100г:121/6.8/5.9/10.2.
КБЖУ на 1 порцию:339/19/16.6/28.7.

Ингредиенты:
- 70г риса (длиннозерный пропаренный, можно и
обычный)
- 180г филе грудки индейки
- 60г сметаны 15%
- 60г кипятка
- 50г сыра
- 5г кукурузного крахмала (можно пшеничной
муки)
- соль, специи - паприка, сухой чеснок.
Приготовление:
Рис отварить до полуготовности. Индейку мелко нарезать, перемешать с рисом. Выложить ровным слоем в форму для выпекания.
Сделать соус - тщательно смешать сметану, соль, специи, крахмал и кипяток.
Вылить соус на рис с индейкой. Сверху посыпать тертым сыром. Запекать в разогретой духовке минут 20 на 180°. Сыр должен зарумяниться.
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-10-19 10:19:19 Банановые ириски

Ингредиенты:
бананы спелые 2 шт
финики 2 большие шт
кокосовое масло 100 мл
какао 2 ст.л
корица на кончике ножа

Приготовление:
Кокосовое масло растопить на водяной бане. Кладем бананы, финики без косточек, какао, кокосовое масло и корицу в чашу блендера.
Перебиваем все до однородной консистенции. Раскладываем массу по силиконовым формочкам и ставим в морозилку на 30-40 минут.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-10-16 13:30:12 Самый лимонный кекс

КБЖУ на 100 гр.: 183/5,4/2,6/34,6

Ингредиенты:
- 150 гр. муки
- 2 шт. яйца
- 200 гр. кефира 1%
- сухофрукты (изюм, цукаты, финики) 90 гр.
- лимонный сок - 1/2 небольшого лимона
- 1 ложка лимонной цедры
- сах.зам., подсластитель - по вкусу
- разрыхлитель 1,5 ч.л.

Приготовление:
1. Все ингредиенты смешиваем, выливаем в форму.
2. Выпекаем в духовке 35-40 минут при 190С.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-10-15 15:07:45 Фаршированные перцы

КБЖУ на 100 гр.: 120/10/6.6/4.8

Болгарский перчик - 1шт;
Томаты - 1 шт;
Цуккини - 1/3;
Лук - 1/2;
Моцарелла для пиццы - 2 ст ложки;
Куриное филе - 1 шт;
Творожный сыр - 1 ст ложка.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать