ПП рецепты 🍏 Здоровье

2021-11-10 14:10:00 Тренировка на все тело
Всем привет
По средам буду выкладывать интересные тренировки, хотя впереди зима, но готовиться надо заранее
Забирайте себе, 3 подхода и мышцы прям горят Открыть/Комментировать

2021-11-10 08:11:00 ПП-корзиночки с творогом и голубикой
БЖУ на 100 гр: 11/1,6/25 - 160 ккал (1 корзиночка - 60 гр)

Для теста
Яйцо - 1 шт.
Кефир/нат.йогурт - 50 гр.
Мука - 150 гр. (рисовая 100 гр. и ц/з пшеничная 50 гр.)
Ванилин
Подсластитель по вкусу
Щепотка соли

Для начинки
Творог - 180 гр (0%)
Молоко - 50 гр (1,5 %)
Подсластитель и ванилин по вкусу

Приготовление
Смешать яйцо, подсластитель, ванилин и кефир и добавить муку и замешать тесто.
Делим на 8 частей, катаем шарики и распределяем каждый шарик по формочкам.
Отправляем в разогретую духовку при 180 градусах на 15 минут достаём, даём корзиночкам остыть и начиняем.
Смешать в чаше блендера творог, молоко, подсластитель.
Начиняем уже готовые остывшие корзиночки. Сверху можнр украсить по желанию ягодами или фруктами. Очень вкусно будет с клубникой и бананом

Полезно и вкусно
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-09 19:15:00 #рецепты_ppzametka #ПП
ГОТОВИМ ПП БУБЛИКИ

143 ккал на 100г
БЖУ 13/7/6

Ингредиенты:
200 г творога 2%
1 яйцо
20 г отрубей (4 ст.л)
25 г арахис (готовый) + 10 г (для посыпки)
1/2 ч.л разрыхлителя

Готовим:
— Замешиваем все ингредиенты кроме арахиса, размельчаем арахис ложкой выкладываем к нашей заготовке и опять замешиваем.
— Выпекаем при 180'C 20 мин.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-11-09 14:13:52 ПП рецепты Здоровье pinned a photo Открыть/Комментировать

2021-11-09 14:11:00 ПП КАБАЧКИ ФРИ

КБЖУ НА 100 гр: 80/3/6/4
⠀
Ингредиенты:
Кабачки - 450 гр.
Сыр - 20 гр.
Масло подсолнечное - 15 гр.
Специи: паприка, зерна горчицы, соль, перец, чеснок - по вкусу.
⠀
Приготовление:
⠀
Кабачки нарезаем как на фото палочками.
Сыр натираем на мелкой тёрке.
⠀
Отдельно в ёмкости смешиваем масло и специи.
⠀
Кабачки выкладываем на противень и смазываем маслом со специями.
⠀
Пока нагревается духовка, кабачки промаринуются.
⠀
Выпекаем 20 минут при 180 градусах, далее посыпаем сыром и выпекаем ещё 5 минут.
⠀
Приятного аппетита

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-09 08:11:00 Наивкуснейшая лепешка
⠀
КБЖУ на весь блин:
297/10.9/9.1/42.7
⠀
Лаваш армянский бездрожжевой 40 гр
Банан 106 гр
Яйцо 1 шт
Масло сливочное 5 гр
Пп Сгущёнка/ шоколадный сироп 20 гр( по желанию )
⠀
Разминаем банан вилкой. Добавляем яйцо и перемешиваем.
На сковороде разогреваем сливочное масло.
Лаваш окунаем в воду (это важно) и тут же быстро достаём. Он должен размягчиться. В этом весь секрет!
Выкладываем лаваш на сковороду с маслом.если он немного рвётся это не страшно , блюдо не испортится
Выливаем начинку
Заворачиваем конвертиком и обжариваем с двух сторон под крышкой на среднем огне!
Разрезаем на квадратики и поливаем сгущёнкой или шоколадом

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-08 15:35:29 Самые сочные куриные маффины

Ингредиенты:
Куриное филе - 2шт
Свежая зелень
Сыр российски

Для заливки:
Молоко- 130 мл
Яйца- 2 шт
Сметана- 3 ст.л
Мука- 3 ст.л
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
1. Предварительно отвариваем куриное филе и мелко нарезаем.
2. Добавляем зелень.
3. Заливка: сметану смешиваем с яйцами, мукой, молоком, добавляем специи по вкусу, часть заливки добавляем к куриному филе и перемешиваем.
4. Смесь с куриным филе выкладываем по формам и добавляем 2 ст.л заливки, посыпаем сверху тертым сыром.
5. Отправляем в духовую печь на 20 мин. при 190 градусов.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-08 11:13:17 Сырная лепешка для вкусного завтрака
⠀
Ингредиенты:
Сыр 120г
Творог 200г
Яйцо 2шт.
Молоко 100мл
Мука 90г
Разрыхлитель ½ч.л.
Зелень по вкусу
⠀
Приготовление:
Хорошо смешиваем все ингредиенты в ёмкости и выкладываем на разогретую смазанную маслом сковороду готовим на малом огне под крышкой (как только верх застынет, переворачиваем) ещё пару минут и готово. Этот рецепт можно приготовить в мультиварке или духовке.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-07 10:11:00 Творожное утро творожный омлет

КБЖУ на порцию: 448/56/23/4

Ингредиенты:

Яйца 3 шт.
Творог 200 гр.
Зелень
Соль
Перец

Правильный и питательный завтрак. Это сытное блюдо готовится очень просто. Такой оригинальный и несложный омлет с необычным припёком обеспечит энергией до самого обеда

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-06 12:18:58 Сырный суп с брокколи

На 100грамм - 49.36 ккал. Б/Ж/У - 6.63/1.62/1.67

Ингредиенты:

Куриное филе 400 г.
Картофель 2 шт.
Морковь 1 шт.
Сыр 180 г.
Бульон или вода 2 л.
Зелень
Лавровый лист, душистый перец горошком
Соль, перец по вкусу

Приготовление:

Куриное филе нарежьте кубиками средней величины. Картофель и морковь почистите. Картофель порежьте кубиками, морковь - полукольцами.

Филе слегка обжарьте на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон доведите до кипения, положите лавровый лист и душистый перец и добавьте кубики филе. Убавьте немного огонь и варите 7-10 минут.

После чего добавьте овощи и варите еще 10-15 минут. Выложите в суп сыр, хорошо размешайте, чтобы сыр полностью растворился. Добавьте соль и перец по вкусу. Мелко порубите зелень и всыпьте в суп. Размешайте и снимите с огня.

Приятного аппетита

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать