ПП рецепты 🍏 Здоровье

2021-11-22 19:11:01 Отбивные из курицы с ананасом
Итого на 100 грамм:
137 ккал Б/Ж/У 19 / 5 / 2

Ингредиенты:
1кг куриного филе
1 спелый ананас
200г нежирного сыра
2 яйца
черный молотый перец, соль по вкусу

Приготовление:
1. Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем.
2. Немного взбить яйца.
3. Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону — накрыть крышкой.
4. Очистить ананас, нарезать кольцами. На отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинку — в зависимости от размера отбивной.
5. Сверху посыпать натертым на крупной терке сыром.
6. Поставить в хорошо разогретую духовку до расплавления сыра.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-22 15:48:36 Самый лимонный кекс

КБЖУ на 100 гр.: 183/5,4/2,6/34,6

Ингредиенты:
- 150 гр. муки
- 2 шт. яйца
- 200 гр. кефира 1%
- сухофрукты (изюм, цукаты, финики) 90 гр.
- лимонный сок - 1/2 небольшого лимона
- 1 ложка лимонной цедры
- сах.зам., подсластитель - по вкусу
- разрыхлитель 1,5 ч.л.

Приготовление:
1. Все ингредиенты смешиваем, выливаем в форму.
2. Выпекаем в духовке 35-40 минут при 190С.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-22 08:11:00 Сырная лепешка.

Ингредиенты:
-творог 200 гр (2% ж);
-яйцо 2 шт ( 90 гр);
-сыр 50 гр ( легкий);
-мука 40 гр ( рисовая);
-разрыхлитель 5 гр;
-соль по вкусу.

Готовим:
1. Смешиваем творог с яйцами.
2. Добавляем муку, разрыхлитель и соль.
3. Далее измельченный сыр.
4. Распределяем по силиконовой форме и выпекаем при 180 гр 25 минут.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-20 20:49:37 Запеченные яблоки с финиками, орехами и корицей

на 100 гр 80 ккал

Ингредиенты:
3 кислых яблока,
6 фиников
3 грецких ореха
0,5 чайной ложки корицы.

Способ приготовления
Яблоки разрезать на две половинки, удалить сердцевину. Из фиников вынуть косточки и измельчит с ядрами орехов. Положить их в середину каждой половинки яблока, сверху посыпать корицей.
Поставить в духовку на 15—20 мин при 180 градусах.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-20 13:01:27 Блины по Дюкану
на 100грамм - 80.16 ккал. Б/Ж/У - 5.13/3.13/7.79

Ингредиенты:
2 ст. л. молотых овсяных отрубей
1 ст. л. молотых пшеничных отрубей
1 яйцо
кефир 0% теплый
соль, сахарозаменитель по вкусу

Приготовление:
Готовим тесто традиционно, выпекаем без масла на раскаленной сковороде

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-19 19:11:00 Яблочно- морковные кексы

КБЖУ на 100 гр: 154.2/5.1/3.5/29.9 ⠀

Ингредиенты:
100 гр яблока
50 гр моркови
40 гр овсяных хлопьев
1 яйцо
2 ч/л рисовой муки
1/3 ч/л разрыхлитель
корица ⠀

Приготовление:
Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут.
Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим десертом)))

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-19 14:11:00 Картофельная запеканка

КБЖУ на 100 грамм 146/7/8/9

Ингредиенты:

500 грамм картофеля
200 грамм нежирной ветчины
70 грамм лёгкого сыра
1 луковица
2 яйца
80 грамм молока
соль, перец, специи по вкусу
5 грамм сливочного масла.

Готовим:⠀

1. Картофель очистить, натереть на крупной тёрке.
2. Мелко нарезать лук, добавить в картофель и все перемешать.
3. Ветчину нарезать на небольшие кубики, сыр натереть на тёрке.
4. Форму немного смазать сливочным маслом и выкладываем слоями: картофель с луком, ветчина и сыр. Можно все перемешать сразу, можно слои сделать поменьше и выложить в несколько слоев.
5. Готовим заливку. Смешиваем яйца с молоком и специями. Заливаем запеканку и ставим в разогретую духовку на 45 минут при 180 градусов.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-19 08:11:00 Легкий морковный тортик за 15 минут

Ингредиенты:
80 г моркови(средней)
яйцо
2 ст.л овсяных отрубей
2 ст.л овсяной муки(смотрите по тесту,у меня ушло 4 ст.л)
100 г кефира
подсластитель,корица по вкусу
1 ч.л разрыхлителя

Приготовление:
Все ингредиенты переложить в блендер,превратить в однородную смесь. Перелить в форму и готовить в микроволновке 4-5 минут,зависит от мощности.

Крем:
150 г мягкого творога
1 ч.л мёда
Все перемешать.
Бисквит остудить,разрезать на коржи и промазать кремом,украсить по желанию.
Можно идти заваривать чай

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-18 19:11:00 Фаршированный кабачок

Ингредиенты
Кабачки 2 шт (примерно 600-650 гр)
Куриное филе 400 гр
Лук 80 гр
Помидор 80 гр
Масло растительное 10 гр
Сыр 80 гр
Сметана 15% 40 гр
Чеснок 2 зубчика
Соль, перец, сушёные травы

Приготовление
Кабачки вдоль режем пополам и вычищаем внутри, делаем лодочки).На противень наливаем водички, кладём лодочки и убираем в духовку на 15 минут.
Курицу режем кусочками и обжариваем с маслом несколько минут, кладём лук кубиком, ещё пару минут жарим и кладём помидор кубиком. Приправляем по вкусу, тушим пару минут и выключаем, кладём сметану, перемешиваем.
Достаём лодочки, укладываем начинку в них и сверху сыром посыпаем. Убираем кабачки в духовку ещё на 15 минут.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-11-18 14:11:00 Сырная бомба
на 100грамм - 187.42 ккал Б/Ж/У - 16.86/10.24/6.3

Ингредиенты:
- 2 яйца
- 100 мл кефира
- 100 гр творога
- 180 гр сыра
- 5 гр разрыхлителя
- 1,5 ст л рисовой муки
Приготовление:
1. Взбить венчиком яйца, кефир и творог.
2. Добавить муку, разрыхлитель и ещё раз взбить, в конце добавить тертый сыр.
3. Духовку предварительно разогреть до 180 градусов. Выложить массу в форму и запекать 40-50 минут до золотистого цвета.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать