ПП рецепты 🍏 Здоровье

2021-12-10 12:35:18 Пончики из творога

КБЖУ на 100 гр.: 171/13/3/21

Ингредиенты:
Творог - 180 гр.
Яйцо - 2 шт.
Разрыхлитель -1/2 ч.л.
Мука рисовая (можно заменить другой) -100 гр.
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Творог смешиваем с яйцами, затем добавляем муку, подсластитель, разрыхлитель и формируем тесто. Оно получается пластичном и из него легко лепить
Формируем шарики и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 25 минут.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-09 19:11:00 Салат с креветками.

Ингредиенты:
100 г авокадо
50 г креветок
10 г соевого соуса
20 огурца
5 г красного лука
1 ч.л. оливкового масла
5 г лимонного сока
10 яблока

Приготовление:
Авокадо разрезать на две ровные половинки, косточку удалить. Мякоть аккуратно извлечь ложкой, не повреждая кожуру - это будет наш элемент сервировки. Огурец и яблоко очистить от кожуры. Мякоть авокадо, огурец, яблоко, красный лук измельчить, смешать с креветками, посолить, сбрызнуть лимонным соком и добавить масло. Всё перемешать и разложить в половинки от авокадо плотно и с горочкой, украсить зеленью, соусом.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-09 14:05:31 Очень легкий и быстрый белковый салатик

Ингредиенты (2-3 порции):

кальмары 100-150 гр
яйцо 2 шт
огурец 1-2 шт
натуральный йогурт 30 гр
соль и перец по вкусу
по желанию можно добавить красный лук и зелень

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-12-09 10:05:01 Яичница с сыром в лаваше

На 100грамм - 212.43 ккалБ/Ж/У - 11.79/8.76/20.82

Ингредиенты:
Сыр - 70 г (у нас сулугуни)
Яйца - 3 шт
Лаваш - 1 шт
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Поставить на огонь сковороду, добавить немного масла. Дно застелить лавашем, края лепешки должны свисать. Разбить сверху яйца, посолить, поперчить, посыпать тертым сыром сулугуни. Края аккуратно завернуть.
Жарить на тихом огне в течение двух минут, когда появится корочка – перевернуть на другую сторону при помощи лопатки. Еще раз посыпать изделие сыром, накрыть крышкой, прогреть три-четыре минуты. Выложить яичницу с сыром в лаваше на блюдо, нарезать кусочками и подать к столу.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-09 09:03:00 Ты ешь мало, но все равно ТОЛСТЕЕШЬ?

Проблема лежит в твоих гормонах…

Эндокринолог на канале не только говорит, но и ЛЕЧИТ проблемы с эндокринной системой:

— Чем чреват избыток йода в организме?

— Чем сбой в менструальном цикле ОПАСЕН?

— О чем могут говорить сезонные высыпания на коже?

Лично благодарю автора канала за полезные советы! Открыть/Комментировать

2021-12-09 08:03:00 Открыть/Комментировать

2021-12-08 19:41:08 Рулет из лаваша с капустой и грибами

на 100грамм - 125.89 ккал Б/Ж/У - 6.5/3.36/16.98

Ингредиенты: 
400 гр свежей капусты
200 гр грибов
2 листа лаваша 
1 яйцо
соль, кунжут
100-150 гр сыра (моцарелла)

Приготовление: 
1. Тушим капусту с грибами, солим.
2. Трём сыр.
3. На 1 лист лаваша выкладываем сыр, накрываем вторым листом, выкладываем начинку. сворачиваем в рулет.
4. Смазываем яйцом, посыпаем кунжутом и на 15 мин в духовку при 180С.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-08 14:11:00 Открыть/Комментировать

2021-12-08 11:20:02 Нежные сочники на завтрак

КБЖУ на 100 гр.: 293/ 20,3/ 7,7/ 34,4

Ингредиенты (для теста):
Творог 5% 80 гр.
Рисовая мука 100 -110 гр

Ингредиенты (для начинки):
Творог 5% - 150 гр.
Белок - 1 шт.
Подсластитель по вкусу
Желток 1 шт смазывать сверху

Приготовление:

Тесто: выкладываем творог, добавляем 1 яйцо и перетираем вилкой, затем добавляем муку и вымешиваем однородное тесто, собираем в шар.
Начинка: в блендер выкладываем творог, 1 яичный белок и подсластитель, доводим до однородной массы.
Пересыпаем поверхность мукой, выкладываем тесто, раскатываем и вырезаем круги. Это можно сделать с помощью стакана, крышки, в зависимости от желаемого размера.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-07 19:11:16 Рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии
на 100грамм - 116.52 ккал. Б/Ж/У - 18/4.53/0.47

Ингредиенты:
Форель (или другая морская рыба) 1 кг
Яйцо куриное 4 штуки
Сыр нежирный 100 г
Йогурт натуральный 4 ст. л.
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Взбить яйца, добавить тертый сыр, йогурт, посолить, поперчить.
2. Стейки форели выложить на противень, застеленный пергаментом, полить смесью из яиц. Запекать при 240 градусах 15–20 минут.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать