ПП рецепты 🍏 Здоровье

2021-12-07 13:11:00 Куриное филе по-французски с грибами, помидорами и сыром
Итого на 100 грамм 89 ккал
Б/Ж/У 12.7 / 3.1 / 1.8
⠀
Ингредиенты:
• Куриное филе 300 г
• Оливковое масло 1 ч.л.
• Луковица 1 шт.
• Сыр маложирный 40 г
• Шампиньоны 150 г
• Сметана 50 г
• Помидор 1 шт.
• Соль, перец, приправа для курицы по вкусу
⠀
Приготовление:
1. Грибы и лук мелко порезать и обжарить. 2. Куриное филе разрезать на 4 пласта.
3. Помидор порезать кружочками, сыр натереть.
4. Смазать форму для запекания, выложить филе. Посолить, поперечить, добавить приправу.
4. Поверх филе выложить слоями грибы с луком, кружочки помидора, сметану, сыр. Поставить форму в нагретую до 180 градусов духовку. Запекать 30-40 минут.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-07 12:01:00 Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!

Для девушек: Для парней:
-137см -33кг -135см -35кг
-142см -41кг -140см -43кг
-145см -44кг -142см -47кг
-148см -46кг -148см -50кг
-152см- ...... -152см- .....

Нажми на кнопки,чтобы узнать продолжение! Открыть/Комментировать

2021-12-07 08:11:00 Банановый пудинг

Ингредиенты:

1 банан;
1 яйцо;
15 грамм рисовой муки;
90 грамм сметаны или натурального йогурта.

Готовим:

Все ингредиенты перемешиваем и ставим в микроволновку на 4-5 минут.
Украшаем по желанию растопленным шоколадом или пастой и любыми фруктами

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-06 16:09:48 Легкий и воздушный творожный зефир

99 ккал на 100г: БЖУ 15/2/4

Ингредиенты:

400 г творога 5%
20 г быстро-растворимого желатина
200 мл молока 2,5%
подсластитель по вкусу

Готовим:
— Залить желатин тёплым молоком на 15 мин, перемешать.
— Прокрутить в блендере творог.
— Взбить творог, желатин с молоком, подсластитель и ванилин.
— Разлить по формам и убрать в холодильник на несколько часов.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-03 19:11:12 Рыбка под сыром.
на 100грамм - 116.52 ккал. Б/Ж/У - 18/4.53/0.47

Ингредиенты:
Форель (или другая морская рыба) 1 кг
Яйцо куриное 4 штуки
Сыр нежирный 100 г
Йогурт натуральный 4 ст. л.
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Взбить яйца, добавить тертый сыр, йогурт, посолить, поперчить.
2. Стейки форели выложить на противень, застеленный пергаментом, полить смесью из яиц. Запекать при 240 градусах 15–20 минут.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-03 13:11:00 Открыть/Комментировать

2021-12-03 10:56:06 ПП десерт с фруктами
Итого на 100 грамм 120 ккал
Б/Ж/У 5.5 / 8.6 / 5.0

Ингредиенты:
Йогурт или сметана 10% 800 грамм
Желатин 30 грамм
Фрукты по вкусу: банан‚ мандарины‚ киви‚ груша.
сахарозаменитель по вкусу

Приготовление:
1. Желатин развести до полного растворения по инструкции.
2. Остывший желатин залить в йогурт‚ добавить сахарозаменитель‚ перемешать.
3. Залить в форму половину массы.
4. Затем выложить слоями фрукты в любом порядке. Оставшуюся жидкость залить в форму.
5. Дать застыть в холодильнике.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-02 14:30:01 Диетическое шоколадное печенье
КБЖУ 171/10.6 / 5 / 21.3

Ингредиенты:
• 2 ст.л. пшеничных отрубей,
• 4 ст.л. овсяных отрубей,
• 60 г обезжиренного творога,
• 125 г натурального йогурта,
• 2 ст.л. кукурузного крахмала,
• 2 яйца,
• половина пакетика разрыхлителя,
• 1 ст.л. какао,
• стевиозид (по вкусу),
• 2 ст.л. обезжиренного молока.
• немного арахиса

Приготовление:
1. Разогреть духовку до 160°.
2. Смешать все составляющие в тесто.
3. Выложить противень бумагой для выпечки.
4. Сформировать на противне 20 – 25 плоских печенюшек.
5. Выпекать 20 минут.
6. Остудить и аккуратно снять с бумаги.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-02 13:30:01 Хотите удивить всех на Новый Год вкусными салатиками и закусками?

КУЛИНАРНАЯ КНИГА САЛАТОВ - подпишись и готовь с удовольствием! Открыть/Комментировать

2021-12-02 12:51:00 Вкуснятина! Куриная грудка в кефире

На 100гр. - 97.71 ккал, Б/Ж/У - 14.96/1.42/6.32

Ингредиенты:

куриная грудка 500гр;
кефир 1% 250мл;
зубчик чеснока 3шт;
специи по вкусу.

Приготовление:
Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку.
Так же поступаем со специями.
Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем.
И отправляем в холодильник на час - полтора.
Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать