ПП рецепты 🍏 Здоровье

2021-12-27 12:07:50 Панкейки без яиц и молока

Муку, растительное молоко и подсластитель берите любые

Миндальная мука - 60г
Пшеничная мука - 60г
Кукурузный крахмал - 1 ст.л
Разрыхлитель - 2 ч.л. без горки
Финиковый пекмез на глаз(это такой сироп из фиников, добавляю его для цвета и сладости)
Соль - щепотка
Миндальное молоко - 160 мл
Уксус - 1 ч.л
Растительное масло - 2 ст.л

1. Смешать сухие продукты в одной емоксти, а все жидкое в другой. Потом соединить. Важно вымешать тесто так, чтобы не было комочков.
2. Жарить до появления пузырьков и после этого перевернуть.
3. Подавать с чем душа пожелает.

Зеленое - это крем из творожного сыра, чая матча и сахарной пудры!

А еще в тесто для панкейков я добавила вяленую клюкву, но это тоже по желанию.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-25 18:11:00 Творожное суфле "Птичье молочко"
  на 100грамм - 134.61 ккал. Б/Ж/У - 16.91/3.3/9.83  

Ингредиенты:
Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко 1% жирности- 100 гр;
Мед пчелиный -30 г;
Какао-порошок- 50 гр;
Желатин пищевой- 15 гр.

Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.
Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами.

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-25 14:13:08 Сырная лепешка для вкусного завтрака
⠀
Ингредиенты:
Сыр 120г
Творог 200г
Яйцо 2шт.
Молоко 100мл
Мука 90г
Разрыхлитель ½ч.л.
Зелень по вкусу
⠀
Приготовление:
Хорошо смешиваем все ингредиенты в ёмкости и выкладываем на разогретую смазанную маслом сковороду готовим на малом огне под крышкой (как только верх застынет, переворачиваем) ещё пару минут и готово. Этот рецепт можно приготовить в мультиварке или духовке.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-23 18:05:45 Тыквенно- творожная запеканка

Самый вкусный ПП блог быстрого и легкого похудения, рекомендую подписаться


КБЖУ 126/11/4/12

300 г творога (у меня 5%)
250 г запеченной тыквы
2 яйца
50 г фиников
30 г рисовой муки

пробить все ингредиенты блендером
выложить в форму диаметром 16 см
в духовку на 180С на 40 минут

Для приготовления я использую запеченную мускатную тыкву. Можно также использовать бутылочную. Запекаю на 190С 1 час, крупными кусками. Уже с готовой снимаю кожуру

Приятного аппетита
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-23 12:33:17 ‍БОМБИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК
⠀
Ингредиенты:
- 30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий)
- 1 вареное яйцо
- 5г укропа
- 25г 15% сметаны
- 20г сыра Российского
- соль.
⠀
Приготовление:
Сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде.

Приятного аппетита!
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-22 20:50:00 Салат с курицей и омлетом

53.14 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.41 / 2.47 / 4.32

Ингредиенты:
1 куриное филе
4 свежих огурца
1 свежая морковь
для омлета:
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 щепотка соли
для заправки:
2 зубчика чеснока
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. уксуса

Приготовление:
Отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь.Взбить яйцо с молоком и солью, приготовить тонкий омлет на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла.
Дать ему остыть, также нарезать соломкой.Соединить ингредиенты для заправки, кроме чеснока, перемешать, слегка взбить, затем добавить пропущенный через пресс чеснок.

Приятного аппетита!
ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-22 19:50:08 Бессонница, она же инсомния, бывает разной. Трудное засыпание с вечным поиском удобной позы или пробуждение среди ночи с тщетными попытками заснуть снова — всё это ведёт к снижению работоспособности, сонливости в дневное время, раздражительности.

Разбираемся, какие бывают причины бессонницы и как с нею справляться. Более подробную информацию о том, как возвращать украденный сон, вы найдете на сайте: https://wow.link/85q1

Яркие эмоции. Проблемы со сном исчезнут, как только наш мозг адаптируется к внезапному потрясению.
Приём некоторых лекарств или продуктов: кофеина, алкоголя.
Нарушение гигиены сна: нерегулярное время отхода ко сну, дневной сон, физическое перенапряжение.

Какие бы причины ни вызывали нарушение сна, справиться с ними помогает Реслип — современное снотворное средство, которое сокращает время засыпания, повышает длительность и качество сна, а при прекращении приема не вызывает «синдрома отмены». Великое возвращение сна! Открыть/Комментировать

2021-12-22 16:27:44 Время тренировки ваши ручки будут Открыть/Комментировать

2021-12-22 13:07:33 Брусничные маффины

КБЖУ: 216/11/9/47

Ингредиенты:

• Рисовая мука (150 гр.).
• Кефир 1% (240 мл.).
• Яйца (3 шт.).
• Брусника.
• Разрыхлитель.
• Орехи (15 гр.).
• Подсластитель.

Отделяем белки от желтков. Смешиваем желтки, кефир, муку, подсластитель, разрыхлитель до однородной массы. Взбиваем булки до крепких пиков и соединяем с тестом. Далее делаем, как показано на видео.

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать

2021-12-17 12:10:20 Быстрый завтрак - омлет в духовке

ккал/146.77, бел/8.76, жир/11.37, угл/1.74

Ингредиенты:
яйца - 8 шт
молоко - 100 мл
ветчина - 100 г
сыр пармезан или любой твердый - 100 г
перец сладкий - 50 г
лук - 50 г
масло сливочное - 5 г
соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Разогреть духовой шкаф до 200°С.
В миске взбить куриные яйца, сливки, черный молотый перец и соль.
Добавить мелко нарезанные лук, сладкий перец, ветчину и натертый сыр. Хорошо перемешать.
Форму для запекания смазать сливочным маслом и вылить в нее подготовленную смесь.
Выпекать при температуре 200°С при режиме «верхний нижний нагрев» 20 минут. Посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

ПП рецепты Здоровье Открыть/Комментировать