ПП РЕЦЕПТЫ 🥑

2021-05-05 09:06:12 СЛИВОЧНАЯ ПАННА - КОТТА

КБЖУ: 245/3/21/8

Ингредиенты:
Сливки 33% - 350 гр
Молоко - 100 гр
Мёд (или другой подсластитель) - 1 ст.л
Желатин (пакетик) - 10 гр
Вода - 50 гр
Ягоды и белый шоколад для украшения

Способ приготовления:
Смешать сливки с молоком и мёдом. Довести до кипения помешивая. Дать остыть до комнатной температуры. Смешать желатин с водой и подогреть на паровой бане, НО не кипятить!
Желатиновую воду смешать со сливками, хорошо перемешать. Убрать в холодильник до полного застывания.
Застывший десерт можно украсить ягодами и тертым шоколадом.

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-04 15:35:46 ПП кимбап

Кимбап-популярное блюдо корейской кухни.

КБЖУ:168/6/6/23

Нам понадобятся
Рис-100 гр.
Нори-2
Масло кунжутное-10 г.
Морковь-50 г.
Огурец-50 г.
Говядина копчено-вареная-50 г.
Яйцо-1 шт.
Лук зеленый-50 гр.

Приготовление
Рис промываем и варим по инструкции на упаковке. В готовый не остывший рис добавляем масло, соль по вкусу, хорошо перемешиваем и отставляем в сторону.
Готовим начинку. Морковь режем полосками и обжариваем на разогретой и смазанной маслом сковороде -10 минут. Готовим омлет так же на смазанной маслом сковороде, остужаем и нарезаем полосками.
Огурец и говядину нарезаем полосками. Зеленый лук-пополам при необходимости.
На лист нори выкладываем часть риса и распределяем по поверхности, оставляя небольшую полоску с края для удобства свертывания. Посередине выкладываем часть нарезанных овощей, мяса и омлета и сворачиваем в ролл.

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-04 08:25:13 Яйца, запеченные с курицей и овощами

КБЖУ 88/12.1 / 3.2 / 1.8

Ингредиенты на 2 порции:
1 куриное филе
100-150 г кабачка
1 крупный стебель сельдерея
1 зубчик чеснока
1 средний помидор
соль по вкусу
4 яйца

Филе нарезаем на маленькие кусочки.
Мелко рубим сельдерей и кабачок.
В сковороде на сильном огне быстро обжариваем курицу, 2-3 мин.
Перекладываем в горшок или форму для запекания.
Уменьшаем огонь до среднего, кладем сельдерей и кабачок, жарим, помешивая,до мягкости, около 5-7 минут.
Пока жарятся овощи, нарезаем помидор и мелко рубим чеснок.
Готовые овощи кладем в горшок к курице. Добавляем помидор и чеснок, солим по вкусу и перемешиваем.
Сверху вбиваем яйца, солим.
Ставим горшок, не накрывая, в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем, пока яйца не схватятся, около 20-25 минут.

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-03 19:03:22 Дарю промокоды на скидку на Яндекс Маркет

Яндекс Маркет - легкий онлайн шопинг с десятками тысяч товаров известных брендов, выгодой до 99% с бонусами Спасибо и Маркет Бонусами, а также быстрой доставкой.

И для новых пользователей у меня есть промокод на скидку при покупке в приложении или на сайте!!!


- скидка 100 ₽ от 1 000 ₽


Активируй промокод по ссылке https://market-yandex.prfl.me/pp_recepti_pp/10d3fda2

Авторизация обязательна. Открыть/Комментировать

2021-05-03 17:55:14 КБЖУ = 1401/109/49/131

Завтрак:
Глазунья из двух яиц
Кокосовое масло 5 мл
Цельнозерновая булочка 35 грамм
Творог 5% 40 грамм со сметаной 10% 10 грамм
Листовая зелень 50 грамм

Перекус:
Яблоко 110 грамм
Банан 100 грамм

Обед:
Винегрет 200 грамм: картофель, морковь , свекла, огурец, горошек, зелень
Оливковое масло 10 мл
Хек на гриле в сыром виде 140 грамм

Перекус:
Ряженка 3,2% 300 мл

Ужин:
Куриная грудка с сыром и ананасом: филе в сыром виде 150 грамм, сыр 20% 30 грамм, ананас 50 грамм, маслина 1 шт.
Овощи в соевом соусе: морковь, кукуруза, спаржевая фасоль, брокколи и цветная капуста 200 грамм
Оливковое масло 5 мл

Не забывайте соблюдать водный баланс!

Автор: @alia_diachenko_pp

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-03 12:21:02 Тушенная капуста с булгуром

КБЖУ 152/5.9 / 0.5 / 26.7

Ингредиенты:
200 гр. булгура
2 моркови
2 луковицы
специи по вкусу, соль перец
2 ст/л. соевого соуса
3 зуб. чеснока

Приготовление:
Нашинковать и обжарить капусту. Отдельно обжарить лук с морковью. Добавить за пару минут до окончания измельчённый чеснок.
Смешать с капустой.
На оливковом масле обжарить булгур в течение 2-3 минут, добавить в чашу к капусте, посолить , поперчить, добавить специи и залить водой так, чтобы капуста была покрыта.
Тушить 30 минут. За 6 минут до окончания добавить соевый соус.
При подаче можно посыпать зеленью.

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-03 08:32:13 ОВОЩНОЙ КРЕМ-СУП

Ингредиенты:
Микс из овощей (брокколи, цветная капуста, морковь) - 500 гр
Лук репчатый - 1/2 шт
Соль/перец - по вкусу
Сливки 20 % - 150 мл
Для подачи рыба слабосоленая, зелень, семена тыквы.

Способ приготовления :
Вскипятить 1 л воды, посолить и добавить микс из овощей. Довести до кипения и варить 10 мин до мягкости овощей.
Тем временем нарезать мелко лук и обжарить до золотистого цвета.
Бульон из овощей слить в отдельную посуду. Смешать овощи с жареным луком, влить сливки и 2 половника бульона. Пюрировать с помощью погружного блендера (степень густоты регулируйте по своим предпочтениям, если любите более жидкий, добавьте больше бульона).
Снова поставить на огонь и погреть, но не доводить до кипения.
Посолить и поперчить по необходимости.
Перед подачей нарезаем красную рыбу и зелень. И посыпать семенами тыквы. Открыть/Комментировать

2021-05-02 15:57:42 ГРУДКА ПОД СОУСОМ ⠀
⠀
КБЖУ 143.5/20.1/6.4/0.5⠀
⠀
ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


Ингредиенты: ⠀
⠀
филе грудки - 2 шт (677 грамм)⠀
сметана 15% - 5 ст.л. (135 грамм)⠀
сыр - 50 грамм ⠀
яйцо - 2 шт ⠀
соль, специи - по вкусу ⠀
⠀
Приготовление: ⠀
1) филе нарезаем на кусочки (не мелкие, я нарезала 2 на 2 см) ⠀⠀
2) кладём филе в форму, добавляем 1 ложку сметаны, соль и специи и перемешиваем⠀
3) для соуса смешиваем сметану, яйца и натёртый сыр, соль и травы по вкусу ⠀
4) заливаем филе соусом и оправляем в духовку на 180С на 40 минут Открыть/Комментировать

2021-05-02 09:45:57 Магкейк в микроволновке за 3 минуты

КБЖУ 109.41 ккал Б/Ж/У - 5.73/4.74/10.88

Ингредиенты:
7 ст. л. овсяных хлопьев смолола в муку
8 ст.л. молока
1 яйцо
0.5 ч.л. разрыхлителя
сах.зам. или любой подсластитель по вкусу
1 ст.л. какао

Приготовление:
Смешала все ингредиенты для теста блендером и готовила 3 минуты в микроволновке, на самой максимальной мощности (у меня это 800w) Микроволновки у всех разные, поэтому готовность проверяйте сами, иногда хватает двух минут...Потом разрезала его пополам и промазала натуральным йогуртом.

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-01 18:36:48 ПП КУЛИЧ
Выход 410г.
⠀
КБЖУ 292/14.1/14.5/31.5.
⠀
Ингредиенты:
200г 5% творога из брикета (не сухой, однородный)
30г масла сливочного
5 мерных ложек сахарозаменителя
2 яйца
20г 15% сметаны
80г муки рис.
50г изюма
50г цукатов из ананаса
1/2 ч.л. соды (погасить лимоном или уксусом).
⠀
Приготовление:
Изюм замачиваем в кипятке на 10 минут. Белки отделить от желтков и взбить. Желтки смешать со сметаной, размягченным маслом, творогом, сахарозаменителем, мукой, содой. Если творог неоднородный, его лучше пробить блендером. Далее добавить белки, изюм и цукатами. Аккуратно перемешать и вылить в форму. Запекать 50 минут в прогретой духовке на 180*.
Форма должна быть на 3-4 см выше теста, т.к. оно хорошо поднимется.
Я выпекала в бумажной форме, не смазывала, она хорошо снялась, когда кулич остыл.
Размер формы 9 на 10см, но лучше взять побольше, чтоб не "убежал".

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать