ПП РЕЦЕПТЫ 🥑

2021-05-26 11:55:35 Пастрома из курицы
на 100грамм - 50.26 ккал Б/Ж/У - 10.13/1.03/0.01
⠀
Ингредиенты:
куриное филе
соль
любимые специи
⠀
Приготовление:
Берём любой контейнер, засыпаем дно солью, кладём подготовленное филе (отрезаем лишний жир и убираем лишнюю жидкость кухонными полотенцами).
Засыпаем солью, убираем в холодильник на сутки.
Затем промываем под водой и оставляем на 5 часов в холодной воде.
Далее убираем лишнюю воду.
Смешиваем любимые специи, обваливаем мясо в специях.
Теперь крупной иголкой с ниткой протыкаем мясо и подвешиваем на кухне в любом месте.
Оставляем на 2 суток. Готово. Наслаждаемся.


ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-25 19:33:24 https://iherbbbs2949.prfl.me/pp_recepti_pp/23f9d856 Открыть/Комментировать

2021-05-25 16:13:06 ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"

ОХМУРИТЕЛЬНО-ПРИВОРОТНОЕ МЯСО
⠀
КБЖУ с говяжьей вырезкой:285/32/14,3/7,2

Говяжья вырезка 440 гр
Кукурузный крахмал 10 гр
Соевый соус 40 гр
Чеснок 2 зубчика
Подсластитель 1 ч л
Чили острый, сухой щепотка
Зелёный лук 30 гр
Кунжут 3 гр
⠀
Мясо нарезаем тонкими кусочками. Добавляем измельчённый чеснок, кукурузный крахмал, соевый соус, подсластитель, перец чили. Перемешиваем.
Параллельно разогреваем сковороду, масло я не добавляла. В уже разогретую сковороду выкладываем мясо и начинаем его постоянно помешивать. Мешаем так примерно 3-4 минуты. Затем добавляем ~30 мл воды и продолжаем мешать ещё 5-6 минут. Общее время приготовления -10 минут! Посыпаем зелёным луком и кунжутом
⠀ Открыть/Комментировать

2021-05-25 09:30:00 Ватрушки с сырно-творожной начинкой

КБЖУ 121.72/15.61/3.56/5.97

Ингредиенты:
Для теста:
Упаковка творога 220гр 5%
6 ст ложек рисовой муки
1 яйцо + желток
0,5 ч.л. разрыхлителя

Месим тесто и убираем в холодильник на 20 минут
Достаём, влажными руками лепим ватрушки, смазываем желтком и в духовку на 15-20 минут при 180гр

Начинка:
Зерненный творог
Сыр (у меня легкий 15%)
Адыгейский сыр
Укроп

Сыр натираем на терке и всё перемешиваем
Выкладываем на ватрушки начинку и ещё на 10-15 минут в духовку

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-24 20:03:07 Вкуснейшая диетическая ПП-ватрушка
на 100грамм - 243.03 ккал Б/Ж/У - 13.16/12.92/17.49

Ингредиенты:
130 г рисовой муки
2 яйца
40 г кокосового масла
400 г творога
сахзам по вкусу

Приготовление:
Масло должно быть твёрдое. Рубим ножом на мелкие кусочки и растираем с мукой.
Добавляем 2 желтка, сахзам и ещё раз растираем до образования крошки (идеально рукой получается).
Творог смешать с белками и сахзамом. Лучше взбить блендером, чтобы не было комочков.
В форму высыпаем 3/4 крошки, сверху выкладываем творожную массу и посыпаем оставшейся крошкой. Отправляем в духовку разогретую до 180* на ~30 мин.

Приятного аппетита!

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-24 13:23:16 Банановый пудинг в мультиварке - нереально вкусный ПП-завтрак

На 100 гр - 108.59 ккал белки - 4.21 жиры - 1.84 углеводы - 18.01

Ингредиенты:
Банан – 4 шт
Манная крупа – 0,5 стакана
Молоко – 1 стакана
Яйцо – 2 шт

Рецепт приготовления бананового пудинга в мультиварке:

Сначала смешиваем молоко и яйца: это можно сделать вручную или с помощью блендера.
Затем добавляем к получившейся смеси манную крупу и еще раз тщательно взбиваем.
После этого очищаем бананы, нарезаем их кружками и выкладываем в форму для запекания.
Заливаем бананы получившейся смесью и ставим в мультиварку приблизительно на 40 минут.
Когда пудинг будет готов, его нужно достать из мультиварки и дать слегка остыть. При этом жидкость, образовавшаяся в процессе приготовления и выступившая по краям блюда, впитается обратно.
После этого пудинг можно разрезать на кусочки и подавать к столу.

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-24 09:51:01 Кабочковые маффины

КБЖУ на 100г: 489/17/21/58

Ингредиенты (на 12шт):
Творог 5% - 300г
Сливочное масло - 100г
Кабачок - 1 шт (средний)
Яйца - 3 шт
Разрыхлитель - 1/2 уп
Рисовая мука - 200г
Укроп - 1 пучок

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Топим сливочное масло. Хорошо перемешиваем творог, яйца и предварительно растопленное масло.
Натираем на терке кабачок и отправляем его к готовой смеси, перемешиваем.
Муку соединяем с разрыхлителем добавляем в смесь и замешиваем тесто.
Формочки для маффинов смазываем маслом. Выкладываем тесто на 2/3 формы.
Отправляем в духовку, до 180 градусов, на 30 мин.
Готовие маффины достаем, даем остыть, вытаскиваем из формы и посыпаем укропом или другой зеленью.

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-23 19:29:33 https://iherbbbs2949.prfl.me/pp_recepti_pp/45b3d764 Открыть/Комментировать

2021-05-23 16:13:42 Очень эффективный салат для разгрузки
Итого на 100 грамм 47 ккал
Б/Ж/У 1 / 3.4 / 3.5

Капуста краснокочанная и белокочанная100 г
1 огурец
1 помидор
50 г оливки
салат 100 г
лимонный сок 1 ст л
оливковое масло 1 ст л

Капуста белокочанная и краснокочанная, режется мелкой соломкою, мнется и сбрызгивается соком, лимона.
Помидоры и огурцы, режутся как кому нравится, оливки кружочками.
Листья салаты рвутся .
Солим, Заправляем оливковым маслом.


ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-23 10:03:06 ПП-блины с сыром и укропом

КБЖУ 137.73/8.3/6.28/11.51

Ингредиенты:
Выход: 8 блинов（390гр.）
2 яйца
200 мл молока 2,5%
40 гр.рисовой муки
30гр.сыра
1ч.л.сухого укропа
Сухой чеснок

Приготовление:
Сыр натереть на мелкой терке. Все смешать и жарить на сухой （я смазала каплей масла）а/п сковороде！Дырочки в блинах гарантированы

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать