ПП РЕЦЕПТЫ 🥑

2021-05-16 09:33:26 ПП паштет из курицы

Итого на 100 грамм 103 ккал
Б/Ж/У 21.1 / 1.6 / 0.8

Ингредиенты:
• Куриная грудка 4 штуки
• Молоко обезжиренное 200 мл
• Яичный белок 3 шт.
• Специи по вкусу

С грудок удалите кожицу, жир и дважды пропустите через мясорубку.Переложите фарш в миску и залейте ледяной водой.Затем добавьте взбитые яичные белки и охлажденное молоко. Хорошенько перемешайте и добавьте специи.

Переложите массу в глиняный горшок, накрыв его промасленным пергаментом, и закрыв сверху фольгой.Поставьте горшок в кастрюлю с горячей водой и готовьте в духовке при 150 градусах 40 минут, пока не загустеет.Охладите, выньте из горшка и нарежьте. Подавайте со свежими помидорами

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-15 22:18:12 ПП РЕЦЕПТЫ pinned a photo Открыть/Комментировать

2021-05-15 18:04:07 https://iherbbbs2949.prfl.me/pp_recepti_pp/32cf6abc Открыть/Комментировать

2021-05-15 15:24:35 Вкусное тушеное мясо в сметане

Итого на 100 грамм 97 ккал
Б/Ж/У 8.5 / 6.2 / 1.7

Ингредиенты:
• говядина или куриное филе - 400г;
• соленые огурцы - 5-6 шт.;
• луковица - 1 шт.;
• сметана нежирная (10%) - 200 г;

Обжариваем быстро мясо с луком на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла. Солим, добавляем мелко нарезанные огурцы, немного тушим что бы огурцы дали сок. Добавляем сметану, если слишком густо то добавляем немного воды, приправляем специями и тушим 20 минут

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-15 09:19:20 Вкуснейшей творожный десерт 

КБЖУ:79.29/10.36/2.26/4.51

Ингредиенты:
Творог-220 гр
Молоко-150 мл
Желатин( быстрорастворимый)-10 гр
Подсластитель- по вкусу
Какао- 2 ч.л.
Вода-150 мл

Приготовление:
Желатин, подсластитель смешать с молоком и водой и нагреть до полного растворения желатина ( не доводя до кипения). Снять с огня и дать немного остыть.
Смешать творог с желатиновой смесью, сюда же по желанию добавить кокосовую стружку/какао или другим наполнители. Взбить блендером до однородности.
Разделить смесь на 2 части. В одну добавить какао, перемешать. Слоями выложить смеси в форму и убираем в холодильник на 2 и более часов ( у меня стояли ночь).

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-14 18:38:47 ЭТО ОФИГЕНСКИЙ ЗАВТРАК

Выход ок 350 гр
КБЖУ 95/7,8/5,8/2,6
⠀
Нам понадобится:
1 баночка творога зернёного (который в сливках бывает, но сами сливки не нужны, так же и рассыпчатый есть тоже зернёный) 5% жирн 150 грамм
2 отварных яйца
лук зелёный 20 гр
соль, перец, горчица пол 1 чл
помидор 60 гр (или редиска)

Яйца варим вечером
Утро)
Режем яйца, помидор и лук
В тарелку кладём творожок
Добавляем к нему все ингредиенты
Перемешиваем вилкой, разминая немного. Ну всё готово
Горчичка даёт тут очень приятный вкус))
С редиской тоже будет классно классно

Автор: @ohh_viki_viki

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-14 12:04:26 https://iherbbbs2949.prfl.me/pp_recepti_pp/63278a47 Открыть/Комментировать

2021-05-14 09:21:11 Куриное ПП суфле
Углеводы - 65,3 г| Жиры - 11,2 г| Белки - 4,4 г

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриная грудка- 1шт.
Яйцо- 1 шт.
Молоко- 100 мг.
Перец, соль, петрушка, укроп;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Куриное суфле – вкуснейшее блюдо, доступное для каждой хозяйки.
Возьмите 1 куриную грудку, сырое яйцо, 100 мг молока, приправы (перец, соль), зелень (петрушка, укроп и т.д.).
Нашинкуйте грудку на маленькие кусочки. Отделите белок от желтка. Молоко нагрейте (не кипятите!) и добавьте его вместе с желтком, рубленой зеленью и приправами к курице, хорошенько перемешайте.
Далее взбейте белок до густой пены, аккуратно добавьте в смесь. Состав перелейте в форму для запекания и поставьте на средний огонь в духовку на полчаса.

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-13 14:13:30 Малокалорийный морковный тортик за 20 минут

КБЖУ 127.3/4.85/2.94/20.36

Ингредиенты:
2 яйца;⁣
морковь 3 средних;⁣
кукурузный крахмал 1 ст.л ( можно без него);⁣
мука рисовая ~ 2,5 ст.л;⁣
подсластитель по вкусу.⁣
разрыхлитель 1/2 ч.л.⁣
также в начинку можно добавить шоколадные капли или дроблённые орешки.⁣

Приготовление:
Морковь трём на мелкой тёрке. Далее добавляем к ней яйца и остальные сухие ингредиенты.⁣
Все смешиваем, выливаем в форму и отправляем в духовку ~ 15-20 минут при 180-200 градусах.⁣
Бисквит разрезаем на 3 части, пропитываем кремом. Лучше убрать на ночь в холодильник).⁣
Крем и украшения тортика могут быть любыми.⁣
У меня в качестве крема: мягкий творог 250 грамм ＋ подсластитель.⁣
Украсила кокосовой стружкой.⁣

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-13 09:09:39 Жюльенчик

КБЖУ 107.68/12.89/5.34/1.31
⠀
Ингредиенты:⠀
300г филе
200г шампиньоны
1/2 лук
250г сметана
50г твёрдый сыр
50г мягкий сыр
укроп, соль
⠀
Приготовление:
Лук нарезать полукольцами, обжарить.
Добавить индейку, обжарить ещё 5-7мин.
Добавить очищенные и нарезанные грибы, обжарить ещё 5мин. Посолить.
Добавить сметану, твёрдый сыр, укроп. Потушить минуту.
Выложить смесь в кокотницы, сверху присыпать натертым мягким сыром.
Выпекать около 15-20мин при 180° до румяности сыра.
Сытный вкусный перекус готов!

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать