ПП РЕЦЕПТЫ 🥑

2021-05-22 17:02:01 Котлеты со вкусом пиццы

КБЖУ 110.52/18.68/2.94/0.89
⠀
Ингредиенты:
Курица ( у меня грудка) - 300 г
Твёрдый сыр - 100 г
Томатная паста - 20 г
Соль, специи ( у меня итальянские травы) - по вкусу
Яйцо - 1 шт
⠀
Приготовление:
Делаем из курицы фарш. Для этого пропускаем ее через миксер или мясорубку.
Сыр натираем на крупной тёрке.
Смешиваем все ингредиенты.
Нагреваем сковороду. Выкладываем котлетки с помощью ложки и жарим под крышкой по 3-4 минуты с каждой стороны. Готово!

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-22 10:01:02 Мусака

КБЖУ на 100г: 244/8/14/39

Ингредиенты:
Картофель - 200г
Баклажан - 200г
Томат -100г, Лук 1 шт
Морква - 1 шт
Чеснок 1 зубчик
Тофу - 250г, Масло - 2 ст.л
Сок томатный - 100 г
Сливки 10% - 30 мл

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Нaрезаем лук, морковь, чеснок обжариваем на оливковом масле и добавляем порезанный тофу.
Через 3 минуты доливаем томатный сок, тушим на маленьком огне.
Нapезаем кубиками на дно баклажан, сверху картофель, заливаем их сливками, выкладываем приготовленную начинку и отправляем выпекаться.
Выпекаем 25-30 мин - 180 градусов.

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-21 18:24:01 Творожный омлет - идеальный вариант на завтрак!
на 100грамм - 154.25 ккал Б/Ж/У - 14.02/9.21/3.65

Ингредиенты:
- Творог натуральный 180 г 
- Яйцо (3 шт.) 150 г 
- Соль, перец, специи, зелень – по вкусу

Приготовление:
Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени.
Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.


ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-21 13:42:42 Нежная, тающая во рту ПП ЗАПЕКАНКА!

93 ккал

Ингредиенты:
Творог- 600 гр.
Яйцо- 3 шт.
Молоко- 100 гр.
Мука рисовая- 80 гр.
Разрыхлитель-1/2 ч.л.
Подсластитель (у меня сироп 80 гр.)
Ванилин- 1.5 гр.

Приготовление:
Все ингредиенты хорошо взбить в блендере до однородной массы.
Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 180 градусах, 45 минут.
Дать остыть в духовке.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-21 09:34:15 ПОСТНАЯ ГАЛЕТА С КАПУСТОЙ!
⠀
КБЖУ на всю галету 505/16,75/11,8/87,82

КБЖУ на 100 гр 165/5,5/3,8/28,7
Вес ~ 305 грамм
⠀
Для теста:
Мука цельнозерновая 100 гр
Вода~ 50 мл
Масло оливковое 1 ч л
Щепотка соли и подсластителя
Уксус 9% 1 ч л
Для начинки:
Капуста 300 гр
Морковь 100 гр
Оливковое масло 1 ч л
Соль, перец по вкусу
⠀
Для начала смешиваем все ингредиенты для теста, тесто будет очень эластичным. Замешали и убрали в холодильник на час отдохнуть. Тем временем тушим капусту с морковью на небольшом огне, на 1 ч л масла и добавляем воду для тушения. Солим, перчим по вкусу.
Через час достаём тесто и раскатываем его в круг. В середину выкладываем начинку и собираем галету. Защипляя края теста.
Можно посыпать кунжутом для красоты.
Выпекаем при 180 гр около 25-30 минут.

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-20 22:04:08 https://iherbbbs2949.prfl.me/pp_recepti_pp/8a1fd50d Открыть/Комментировать

2021-05-20 18:35:45 РИСОВЫЙ БЛИНЧИК на завтрак
на 100грамм - 140.03 ккал Б/Ж/У - 7.64/6.21/13.03

Ингредиенты:⁣
1 яйцо⁣
15 гр йогурта ( 1 ст.ложка )⁣
15 гр рисовой муки ( 1 ст.ложка )⁣
2 гр разрыхлителя⁣
Подсластитель по вкусу⁣
⠀⁣
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты до однородного теста⁣
Выпекаем блинчик на антипригарной сковороде, можно смазать каплей масла, например кокосового.
Закрываем крышку и даём пропечься с двух сторон⁣
Начинка может быть абсолютно любой ⁣

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-20 14:25:49 Белый хлеб лучше исключить из рациона.

Все мы не хотим выглядеть старше, чем есть на самом деле. Помимо генетики, существуют и другие секреты долголетия, которые влияют на нашу молодость. Например, существуют продукты, из-за которых человек стареет гораздо быстрее, причём как внутри, так и снаружи.

Белый хлеб – один из таких продуктов.

Это продукт, от которого стоит отказаться почти каждому человеку. Всё дело в том, что когда рафинированные сахара соединяются с белком, то образуются так называемые конечные продукты гликирования, а эти вещества ускоряют процессы старения и усугубляют хронические заболевания.

Да, многие из нас привыкли есть белый хлеб, и отказаться от него не так просто, но мука и рафинированный сахар, которые содержатся в белом хлебе, обладают высоким гликемическим индексом, что вредно.

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-20 08:42:59 Запеканка из рыбы с овощами

Итого на 100 грамм 108.2 ккал
Б/Ж/У:12.8/4.4/4.3

Ингредиенты:
• 500 гр филе любой белой рыбы
• 2 средних помидора
• 1 болгарский перец
• Луковица
• Морковь
• Пучок укропа
• Зубчик чеснока
• 200 гр сметаны
• Соль, перец по вкусу

Нарезать мелко лук, потушить до мягкости. Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.
Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7. В конце добавить зелень.
Филе рыбы нарезала кусочками, добавила соль перец и тёртый зубчик чеснока. Обжарила на сковороде 3-4 минуты, помешивая

Собираем запеканку:
Половина овощей — вся рыбка — оставшиеся овощи — слой сметаны. Запекаем при 200 градусах 30-35 минут.
Подаём с гарниром и овощами

ПП Меню НА МЕСЯЦ 1200-1300 ккал + 4 книги ПП рецептов в подарок.
339₽ вместо 1999₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню" Открыть/Комментировать

2021-05-19 09:22:54 https://iherbbbs2949.prfl.me/pp_recepti_pp/c6c71872 Открыть/Комментировать