Панические атаки

2022-02-28 13:30:32 4 ТЕЛЕГРАМ БОТА, ДОКАЗАНО МЕНЯЮЩИЕ ЖИЗНЬ

Огромная библиотека, более 100т книг — сообразительные люди всегда будут править этим миром собирая все сливки.

Бот по развитию харизмы и уверенности в себе. Используй его когда нужно поднять самооценку!

Бот с домашними тренировками (экономь на тренере и спорт зале) — количество слюны других девчонок — не самоцель, но это будет приятным дополнением к твоему подтянутому телу и идеальной фигуре.

Бот для развития голоса и дикции — сделай из своего голоса аудио наркотик, на который подсядут все вокруг. Открыть/Комментировать

2022-02-24 11:14:00 Страх смерти?

Навязчивые мысли о смерти могут спровоцировать мощнейший приступ панической атаки. Страх от того, что мы все умрем, на самом деле не страх, а тревога — то есть эмоция, связанная с воображением. Мозг бомбардирует вас такими мыслями, а верить им совершенно необязательно.

Используйте технику defusion (когнитивное расцепление) — отсоединяйте себя от своих мыслей. Смотрите на них со стороны, займите позицию наблюдателя. Говорите себе: «Хм, какая интересная мысль. Конечно, она приходит в голову, когда так много страшной информации. Спасибо тебе, мысль, что пришла, но я пока хочу заняться другими делами».

Главное, не пытаться гнать от себя страшные мысли, пытаться «их не думать». Это лишь сделает их сильнее. Надо принять тот факт, что они будут валиться на вас, и ласково их перенаправлять. Открыть/Комментировать

2022-02-24 09:01:27 СРОЧНО — Россия напала на Украину и бомбардиует ракетными ударами. Следить за всем происходящим можно здесь: https://t.me/+BWHcXHBu8mY4YzRi Открыть/Комментировать

2022-02-24 08:06:44 ​Все дело в мозге

Мозг — самая большая железа в нашем организме. Она вырабатывает большое количество ферментов, коферментов, гормонов, нейромедиаторов. Любые ферментативно-гормональные нарушения могут приводить к эндогенной панической атаке. Её еще называют первичной.

Например, человек не выспался, плохо позавтракал, выпил большое количество кофеиносодержащих напитков, закурил сигарету. Как результат — сосуды сузились, упал уровень глюкозы в крови, ему стало не по себе. А потом он сел в самолет, спустился в метро, у него было выступление на публике, где ему и стало плохо.

А дальше все зависит от вегетативной системы человека. Свяжет ли он эти два события между собой или нет? Если это действительно физиологическая проблема, то она может никогда больше не повториться. Другое дело, что при внутренней неустойчивости, так называемой лабильности психики, присутствует острая внутренняя реакция на приходящее извне.

Приобретенные панические атаки встречаются чаще всего у жителей мегаполисов, это связано с высоким темпом жизни, несбалансированным питанием, тяжелыми профессиональными и внутрисемейными ситуациями, сексологическим аспектом, а также с присутствующим в нашей жизни уровнем опасности, начиная с аварий и заканчивая терактами.

Нередко начало панических атак пациенты отмечают в метро, особенно когда останавливается поезд. Уровень возбуждения растет, хочется немедленно выйти из вагона, подняться со станции наверх. Срабатывает инстинкт самосохранения, потому что эта ситуация связана напрямую со страхом смерти, коллапса. А дальше проблема уже разрастается и может принимать систематический характер Открыть/Комментировать

2022-02-23 20:47:58 Требуются люди на удалённую работу
Платят до 5000 руб в день.

Ищут работников на следующие вакансии (с опытом и без)

—Разовые задачи - до 5000р/день
—Тестировать сервисы - до 40к
—Ведение соцсетей - до 60.000р
—Продажи, таргетологи - до 100к

Хоум офис - удалёнка для всех. Подписывайтесь и успейте забрать свежие вакансии! Открыть/Комментировать

2022-02-20 18:33:16 Просто, душевно и понятно о неврозах, панических атаках, страхах и ВСД из уст человека, который справился с этим сам. Вся информация и практические методики, здесь
https://t.me/bez_nevroza Открыть/Комментировать

2022-02-17 20:04:23 ​Что нельзя говорить человеку с паническими атаками #1

Здоровым людям бывает трудно понять, что чувствует человек, страдающий паническими атаками. Но очень важно знать, что можно говорить человеку во время ПА, а что — нет, чтобы не ухудшить его самочувствие.

В новой рубрике рассмотрим фразы, которые ни за что не следует говорить тем, у кого случился приступ.

«ЭТО ВСЕ В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ!»

Как мы уже говорили, существует много мифов о панических атаках, которые создают неправильные стереотипы о болезни. Одно из распространенных заблуждений говорит, что любое проявление паники является всего лишь результатом воображения. На самом деле, ПА — это реально диагностируемое состояние, которое включает себя как психические и эмоциональные, так и физические симптомы.

Фраза о том, что причина ПА в голове и мыслях человека, звучит для него как обвинение, что он сам виновен в своем плохом самочувствии. Такие слова могут вызвать у больного повышенный стресс, снижение самооценки и сделать его замкнутым. Вместо этой фразы лучше сказать: «Я здесь, с тобой!». Так человек поймет, что он не одинок и вы готовы помочь ему, если понадобится. Эта фраза позволяет больному чувствовать себя в большей безопасности, добавляет ему уверенности, что он справится с приступом. Открыть/Комментировать

2022-02-16 21:28:12 Требуются люди на удалённую работу
Платят до 5000 руб в день.

Ищут работников на следующие вакансии (с опытом и без)

—Разовые задачи - до 5000р/день
—Тестировать сервисы - до 40к
—Ведение соцсетей - до 60.000р
—Продажи, таргетологи - до 100к

Хоум офис - удалёнка для всех. Подписывайтесь и успейте забрать свежие вакансии! Открыть/Комментировать

2022-02-14 16:15:13 Как недостаток общения влияет на нас?

Да, все люди разные и, соответственно, количество необходимого общения у всех разное. Но всё же надо учитывать, что недостаток может привести к плачевным последствиям.

К примеру, пониженная самооценка. Все мы разумные существа, способные думать. И как это не казалось бы странно, но без общения мы накручиваем себя, после чего у нас появляется куча комплексов и низкая самооценка.

Следующий пункт плавно вытекает из первого. Депрессия. Да, низкая самооценка способна вызвать депрессию. Самокритика ещё никого от неё не защищала.

Потеря мотивации и смысла жизни тоже как-никак, кстати, приходят из-за недостатка общения. Ведь друзья способны порадоваться за ваши, пусть и небольшие, но достижения, тем самым поднимая настроение и желание что-то делать. А уже положительные эмоции способны оградить от суицидальных мыслей. Открыть/Комментировать

2022-02-14 14:10:32 Твоя диета - фуфло.

Но это не точно.

Давай проверим?
- ты перестал(а) есть на ночь
- ты исключил(а) сладкое/жирное/мучное
- ты ешь часто и маленькими порциями
- ты отказался(-лась) от молочки
- ты полностью убрал(а) углеводы… или жиры… или и то, и другое сразу

Если хоть один ответ «да» - удаляй из друзей того, кто внушил тебе это.

Автор канала Physical Transformation Олег Зингилевский расскажет, как есть всё, абсолютно всё, и при этом худеть. Ведь зачем тебе диета, в которой нет места майским шашлыкам, новогоднему оливье и маминым пирожкам?

Никаких чудо-методик, домыслов и интернет-мифов. Только научно обоснованная, доказательная диетология.
Ах да, и результаты 20 000 человек, которых Олег похудел за последние 4 года.

До сих пор сомневаешься? Тогда вот еще вдогонку: они там худеют на бургерах…
Не веришь? Держи статью про фастфуд на диете и подписывайся на канал. Открыть/Комментировать