Панические атаки

2022-06-01 12:52:52 ПА без причины — такое возможно?

Даже не подсознательном уровне люди каждый день анализируют свою жизнь, своё состояние, прошедшие события и последствия. Ведь нам важно понимать происходящее, выстраивая все факты в чёткую структуру.

Поэтому немудрено, что столкнувшись с ПА, человек будет пытаться всеми силами найти причины, спровоцировавшие её.

Вот только очень часто это оказывается бессмысленным и может даже ухудшить ситуацию. Почему?

Пациент начинает всё больше и больше думать об атаке, переживать, что может спровоцировать очередной прилив паники. Открыть/Комментировать

2022-06-01 07:20:14 Как загоны мешают кончать?

Станет ли мальчик геем, если играет с куклами? Правда ли, что нужно осторожно мастурбировать, чтобы не терять чувствительность? Как пойти на свою первую БДСМ вечеринку?

Ответы на все эти вопросы даст сексолог и клинический психолог Анастасия Кова в подкасте «Без стука не входить»

В новом выпуске Настя рассказывает, как уролог сомнительным образом лечил девушку от цистита, вводя пальцы в вагину

Подпишись на канал @podcast_18plus, чтобы не пропускать новые выпуски Открыть/Комментировать

2022-05-30 21:10:36 ​#5 Развитие фобий на фоне паники: клаустрофобия

Достаём тетрадки и ручки, тема сегодняшнего занятия: боязнь замкнутого пространства.

Что вызывает клаустрофобию? Она часто является причиной травматического события, пережитого в раннем детстве. Например, клаустрофобия у взрослого человека может развиться, если в детстве он оказался в ловушке, или его держали в замкнутом пространстве; или же один из родителей страдал клаустрофобией.

Фобия также может быть вызвана неприятными переживаниями или ситуациями, такими как турбулентность при полете или внезапная остановка поезда в тоннеле между станциями.

У ребенка, который рос с родителем с клаустрофобией, также может развиться собственная клаустрофобия, связанная с тревогой замкнутого пространства и чувства беспомощности от того, что взрослые не могут сами его успокоить.

Как справиться с панической атакой при клаустрофобии? Если это возможно, оставайтесь там, где вы находитесь во время панической атаки. Она может длиться до часа, так что, если вы за рулем, вам, возможно, придется съехать на обочину и припарковаться. Также помните несколько важных моментов:
— Во время панической атаки, постарайтесь напомнить себе, что пугающие мысли и ощущения являются признаком паники и в конечном счете пройдут.
— Сосредоточьтесь на чем-то не угрожающим и видимым, например, на часах или других окружающих предметах.
— Симптомы панической атаки обычно достигают максимума в течение 10 минут, при этом большинство атак длятся от пяти минут до получаса. Открыть/Комментировать

2022-05-29 09:33:10 ​В чем опасность панических атак

Тревога и панические атаки не могут стать причиной смерти человека, но при частом появлении симптомов и признаков данного расстройства необходимо обратиться за медицинской помощью. В противном случае повышаются риски развития фобий, когда человек, боясь повторения приступа, будет сознательно сторониться людей, посещать супермаркеты, пользоваться общественным транспортом. Известны случаи, когда люди становились затворниками.

Поскольку страх панических атак считается психическим расстройством, то при отсутствии лечения могут появиться серьезные осложнения:

— астения;
— бессонница;
— депрессивные состояния;
— фобии;
— неврастения;
— невроз от панических атак.

Отказ от своевременного лечения может привести к расстройству личности, которое в запущенной стадии невозможно вылечить. У некоторых людей, страдающих от частых панических атак, может появляться отказ от пищи с последующим развитием дистрофии и заболеваний внутренних органов.

Не зная, как справиться с панической атакой, часто человек замыкается в себе и избегает посещения профессионального психолога, и тогда ситуация может усугубляться вплоть до суицида. Открыть/Комментировать

2022-05-28 16:01:35 Бесплатный интенсив «Как общаться с близкими, если у вас разные взгляды?»
2 и 3 июня в 19:30 в Zoom

Хотите общаться с близкими так, чтобы разговор не превращался в спор и хлопанье дверями? Приходите на бесплатный интенсив онлайн-школы «Психодемия», на котором вы:

— разберетесь, как люди приходят к убеждениям, которые вы не можете принять,
— научитесь разговаривать на «больные» темы так, чтобы не портились отношения с близкими,
— поймете, почему так сложно и переубедить человека, и принять его точку зрения,
— узнаете, что на самом деле происходит в момент спора и зачем люди общаются с теми, кто не разделяет их взгляды.

За два дня вебинаров с практикующим психологом вы поймете, как экологично вести дискуссию, отработаете техники общения и сможете получить обратную связь от ведущего.

Интенсив будет полезен начинающим и практикующим психологам, а также всем, кому сложно общаться с близкими на острые темы.

Зарегистрироваться на интенсив Открыть/Комментировать

2022-05-27 21:24:07 ​Панические атаки перед экзаменом

Беспокойство перед сдачей экзамена похоже на боязнь публичных выступлений. Волнение перед выступлением, которое будут оценивать, совершенно нормально. Однако в случае чрезмерного проявления оно превращается в реакцию «бороться или бежать» — то есть организм начинает готовиться к предстоящей защите или атаке.

Подобная реакция уместна, если вы попали в чрезвычайную ситуацию, в которой вам требуется дополнительная энергия и силы, но не в том случае, когда вы просто сидите и предаётесь тревожным мыслям. Химические вещества, которые вызывают все эти ощущения, одновременно раздражают желудок, провоцируют желание убежать из здания и оказывают влияние на память.

Страх перед экзаменом посылает организму сообщение о том, что экзамен и все, что с ним связано, представляет опасность. Как следствие, организм готовится к немедленной инстинктивной реакции, а это никак не поможет вспомнить нужную информацию.

Что делать?

Прозвучит банально, но необходимо изменить свои мысли по поводу экзамена. Не нужно пытаться забить голову знаниями и заливаться кофе в ночь накануне сдачи.
Подумайте, в какое время суток вы способны усваивать материал лучше всего? В какое время суток вы наиболее восприимчивы и бодры? Если принять способность усваивать информацию за физическое состояние, в какое время суток вы чувствуете себя наилучшим образом? С учётом всего этого нужно составить план подготовки.

Не самую лучшую роль также играет стремление выступить на экзамене идеально. Иногда это не приносит пользы и способствует излишнему напряжению. Подумайте, какой именно результат будет для вас «достаточно хорошим»

#ПА Открыть/Комментировать

2022-05-26 18:13:01 Жизнь меняется, когда меняемся мы.

При этом не надо вставать в 5 утра и слушать советы коучей. Всё куда проще: надо заглянуть в себя.

А как это сделать грамотно, объясняет психотерапевт Семён Караваев на своём канале «Психологическое счастье».

Никаких успешных успехов. Никаких нравоучений. Только объективный взгляд психотерапевта на повседневность, приправленный практическими советами.

Добро пожаловать в @PsychologicalHappiness! Открыть/Комментировать

2022-05-23 16:57:40 Какой вид ПА менее опасен?

Панические атаки делятся на 2 категории:

Осознаваемая ПА – когда человек понимает, что творится с ним, пытается логически оценить ситуацию и помогает себе пережить тревогу.

Неосознаваемая ПА – когда человек верит, что происходящее с ним является симптомом приближающейся смерти.

Как можно было понять, люди из первой группы смогут гораздо быстрее успокоиться, причём даже без помощи посторонних.

Поэтому при появлении первых симптомов ПА очень важно здраво взглянуть на ситуацию и оценить реальные риски. Открыть/Комментировать

2022-05-18 14:09:56 ​Панические атаки: мифы и реальность #7

Очередное опровержение распространённых мифов о панических атаках.

МИФ: ПА случаются у людей с трудным детством

Весьма распространенное мнение. Согласно этой теории, дети из неблагополучных семей, а также те, у которых было трудное детство, больше других склонны к паническим атакам во взрослом возрасте. Однако научных фактов, подтверждающих эту теорию, нет. Более того, в настоящее время специалистам неизвестна точная причина возникновения этого расстройства.

Помимо теории трудного детства, существуют и другие версии. Например, что ПА — наоборот, результат чрезмерной опеки и ограждения ребенка от реального мира. Также существует теория, что ПА могут появляться у людей, которые в юном возрасте перенесли тяжелую травму.

В то же время другие ученые предполагают, что приступам паники подвержены люди, в чьем головном мозге нарушается работа трансмиттеров, отвечающих за состояние тревоги. Не менее популярна среди исследователей и генетическая теория, согласно которой ПА — это болезнь, передаваемая по наследству. То есть нельзя однозначно утверждать, что ПА — это последствия событий, произошедших в детском возрасте.

В наши дни большинство специалистов все же считают, что на самом деле ПА вызваны сочетанием разных факторов, включая генетические, биохимические, экологические и социальные. Открыть/Комментировать

2022-05-16 19:09:46 Бесплатный мини-курс «5 причин стать клиническим психологом»

Узнайте, как осознать границы своих компетенций, расширить спектр запросов в вашей практике и получить квалификацию клинического психолога.

Вы получите актуальную информацию о том, как:
- начать работать с психологическими расстройствами,
- вести практику в системе здравоохранения,
- эффективнее работать с клиентами, опираясь на более детальное понимание процессов психотерапии,
- освоить уважаемую профессиональным сообществом специальность,
- получить дополнительные знания о психике человека, которые помогут улучшить качество консультаций.

Обучение состоит всего из пяти видео, доступ к которым останется у вас навсегда.
А еще вы получите сертификат

Преподаватель курса – Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, клинический психолог. Руководитель психологической службы Mental health center, лектор Института Организационной психологии.

Зарегистрироваться на курс Открыть/Комментировать