Панические атаки

2022-04-17 20:07:27 На чём заработать в 2022 году?

Сейчас такое время, что зарабатывать от 500к/мес - абсолютно нормально. Крипта, ютуб, телеграм каналы, NFT, продажа хайповых товаров в онлайне - это малая часть примеров.

На канале @bussinesideas ты найдешь подробные кейсы этих и еще десятки других тем заработка.

Подпишись, чтобы не прощёлкать прибыльные тренды @bussinesideas Открыть/Комментировать

2022-04-16 15:39:22 Основные «провокаторы» панических атак

Мы здесь — не минздрав, предупреждать ни о чём не уполномочены. Более того, это сугубо личное дело каждого человека — что и как в себя употреблять. Однако в борьбе с паническими атаками нужно знать вот что: существует ряд «провокаторов» ПА, и, если от них не отказаться навсегда, все последующие действия будут попросту бессмысленными.

Великолепная паническая четвёрка выглядит так:

— алкоголь
— психотропные вещества
— кофеин в больших дозах
— никотин

Ничего нового. Выпивка, сигареты, наркотики разной тяжести, энергетики действуют на нервную систему не лучшим образом. Неудивительно, что 70% всех приступов происходят после их употребления.

Заядлым курильщикам и кофеманам придётся нелегко. Сразу после отказа может показаться, что состояние ухудшилось — особенно это касается людей, которые привыкли купировать приступы алкоголем. Поэтому в переходный период желательно заручиться поддержкой близких и освоить приемы первой помощи при панической атаке. О них мы регулярно пиш Открыть/Комментировать

2022-04-14 14:15:08 ​Социопатия (диссоциальное расстройство)

Начнём пост с простого и исчерпывающего призыва: не затягивайте. Это относится вообще ко всему на свете, но в контексте нашего канала речь о психическом состоянии. Не обратился вовремя к специалисту — приобрёл психическое расстройство. Сегодня об одном из них — социопатии.

Социопатов отличает бедность эмоций: они не испытывают не только страха и стыда, но и нежности, привязанности. Из этого следует их потребительское отношение к окружающим, безразличие к нормам морали и неспособность к доверительным отношениям.

У таких людей чаще всего были семейные психотравмы: пережитое в детстве насилие, неблагополучные родители. Но есть и генетические факторы, как и случаи, когда социопаты вырастают в хороших семьях. Их отличия на уровне строения мозга: у социопатов менее развиты участки, ответственные за самоконтроль и негативные эмоции. Считается, что у них высокий порог возбудимости, а потому они стремятся к удовольствиям с удвоенной силой.

На этой особенности построена система перевоспитания юных социопатов, которую практикуют в США: это сложная система поощрений и повышений в иерархии за каждый правильный поступок. Очевидно, традиционные места лишения свободы, делающие упор на наказаниях, никак не способствуют их исправлению.

Все сказанное вовсе не значит, что социопатия — прямая дорога в преступный мир. Такие качества, как бесстрашие, агрессивность и настойчивость вполне можно использовать во благо. При наличии интеллекта и мотивации социопаты могут сделать хорошую карьеру. Широко известен случай нейробиолога Джеймса Фэллона, который практически случайно обнаружил на снимках собственного мозга особенности, свойственные психопатам. Он рассказал, что сознательно учился скрывать свою эмоциональную холодность и выполнять социальные ритуалы, хоть и не видел в них смысла.

#ПА Открыть/Комментировать

2022-04-07 15:14:03 ​Причины

Мы неоднократно указывали, по каким причинам проявляются приступы ПА. Ещё раз закрепим информацию в отдельном посте. Установить определенную причину нарушений невозможно, однако в развитии патологии играют роль такие изменения:

— наследственная обусловленность — тревожные состояния возникают у 15-17% людей первой степени родства, однояйцевых близнецов, а также в семьях с отягощенным анамнезом по психиатрическим заболеваниям;
— генетическое изменение свойств рецепторов, которые регулируют метаболизм ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) — одного из главных медиаторов центральной нервной системы;
— избыточный выброс серотонина, катехоламинов (адреналин, кортизол);
— повышенная чувствительность отдельных зон головного мозга к раздражителям;
— последствия нейроинфекций, тяжелых интоксикаций, послеродовых травм;
— в прошлом — злоупотребление психоактивными веществами (наркотики, алкоголь, фармацевтические средства). Открыть/Комментировать

2022-04-06 10:55:18 ​Последствия панических атак

Хотя панические атаки в корне меняют жизнь человека, следует сразу оговориться, что серьёзных нарушений в работу организма они не привносят. Тем не менее, существует ряд последствий в виде тревожных расстройств, при которых состояние человека ухудшается. В основном это связано с воздействием на психику.

Главным симптомом панической атаки является внезапный и беспричинный страх смерти. Организм, не понимая, что ПА — не смертельны, откликается симптомами, которые имитируют тяжёлые заболевания: язву желудка (боли в ЖКТ), инфаркт (сердечные боли), сумасшествие (страх сойти с ума, деперсонализация). Но ни к одной из этих болезней панические атаки не приводят.

Самым главным заблуждением является мысль, что паника приводит к сумасшествию. Однако невроз и паническая атака — два разных заболевания с различными основаниями. Первая болезнь — психотическая, вторая — чисто психическая, которая вовлекает эмоции человека. При этом сохраняется адекватность психических реакций.

Также здоровому организму не угрожает кратковременное повышение ударов пульса, нарушение дыхания, головные боли, скованность, нарушения со стороны ЖКТ и иные симптомы тревожного приступа.

Тем не менее, частые и тяжёлые панические атаки могут спровоцировать приступы имеющихся хронических заболеваний. Это наблюдается у детей: например, паника способна вызвать у ребёнка имеющийся приступ астмы. Также тревога может спровоцировать острые боли в животе при хроническом гастрите, панкреатите и т. д.

Панические атаки у беременных также не вызывают осложнений, если беременность протекает нормально. При наличии отклонений нельзя отказываться от терапевтической помощи. Открыть/Комментировать

2022-04-04 16:50:08 ​Психолог: спровоцировать паническую атаку может любой стресс

Психолог, психотерапевт Анна Чернигова объяснила, почему возникают панические атаки. По её словам, главная причина — ощущение «неустойчивости».

Специалист рассказала, что возникновение ПА свидетельствует о внутреннем серьезном неблагополучии. Психика, пояснила она, таким образом пытается «достучаться» до человека, обращая на себя внимание через физические проявления. 
 
По своим симптомам паническая атака может напоминать инфаркт: человек испытывает боль в груди, необъяснимый страх, головокружение и слабость. При этом никакой угрозы для жизни данное состояние не несет, но это не значит, что его можно игнорировать. 

Также специалист объяснила, что спровоцировать паническую атаку может многое, но главная причина ее появления все же кроется во внутренних проблемах. 

— Фундаментальная причина возникновения панической атаки одна – я не чувствую себя устойчивой, мне нужна помощь. А триггеров может быть множество, например, человеку на работе дают слишком много задач, или он не может отстоять свои границы, он считает свою деятельность более ценной и считает, что она должна оплачиваться больше. Либо в отношениях может что-то идти не так, либо у окружающих слишком много ожиданий от него. Если вы ощущаете себя подавленным и не хотите вставать с кровати, полежите или пострадайте, но только честно. Зайдите в это состояние на все 100, — говорит Анна Чернигова. Открыть/Комментировать

2022-03-31 08:44:06 Дереализация

Многие испытывали состояние, которое толком и объяснить не могут. По их словам, они ощущали нереальность происходящего, окружающая их действительность становилась двухмерной, как будто нарисованной. Ощущение, что ты находишься в видеоигре, или вообще, что это сон. Искажалось также и восприятие звуков. Такое расстройство называется дереализация. Приступы могут быть затяжными или непродолжительными во времени, также может быть различной и частота их возникновения.

Как же избавиться от этой напасти? Необходимо попробовать успокоиться, принять свое состояние и не сопротивляться ему. Приступ пришел, значит он должен уйти, неприятные ощущения, возникающие в это момент, временные. Следовать этому совету очень сложно, но только так можно разорвать «порочный круг» тревоги и избавиться от дереализации самостоятельно.

Справиться с расстройством могут помочь книги. Не нужно выбирать увлекательные произведения, лучше читайте исторические, серьезные художественные или научные книги. Ваше внимание будет постоянно «уходить» от малоинтересного и скучного текста. Но вам нужно удерживать его на читаемом тексте. Данное упражнение поможет не только развить концентрацию и улучшить внимание, но и приобрести дополнительные знания.

Также, помогут простейшие техники медитации. Например, старайтесь в течение дня постоянно фокусировать свое сознание на происходящем вокруг вас. Сосредоточьтесь на своих ощущениях в конкретный момент. Например, во время еды не думайте о чем-то отвлеченном, сконцентрируйте свое внимание на собственных вкусовых ощущениях. Этот же принцип нужно применять ко всем ежедневным занятиям, только так вы сможете контролировать свой разум.

Постоянные тренировки внимания и концентрации позволят вернуть яркие краски и радость в вашу жизнь. Открыть/Комментировать

2022-03-30 13:39:49 Как отличить ПА от истерики?

Паническая атака – это резкая вспышка страха, которая может быть взаимосвязана с определенным событием или эмоциональным состоянием, то есть со стрессом или жизненными переменами.

Истерика же собой представляет сверхэмоциональную реакцию на реальные внешние раздражители.

В таком состоянии человек одновременно проявляет целый спектр эмоций: возмущение, злость, чувство несправедливости, обида, раздражение.

Самое главное и заметное отличие — истерика никогда не сопровождается физическими проявлениями, такими как боль, нехватка воздуха. А вот при ПА они всегда присутствуют. Открыть/Комментировать

2022-03-29 14:32:06 Как выбраться из апатии?

Каждый человек рано или поздно попадает в состояние апатии — и это не есть хорошо. В такие моменты все процессы в организме постепенно замедляются и мы переходим в пассивный режим. В так называемый минор. А происходит это из-за цикличности мыслей и эмоций.

Если изо дня в день у нас они повторяются, то круг замыкается и происходит одно и то же. Выйти из этого состояния не так просто, как хотелось бы — тут придётся попотеть.

Пробуйте мыслить по-новому. Да, звучит, возможно, глупо, но, увы, это так. Если у вас преобладают негативные мысли, то такой и будет казаться жизнь. Запомните: хандра ходит по «протоптанным дорожкам» эмоций. 

Исследуйте мир, познавайте себя. Практически каждый человек гордится собой, когда узнает что-то новое. Это не только интересно и увлекательно, но и поможет справиться с проблемами, подобными апатии.

Чаще передвигайтесь по окрестностям. Это не только отвлечёт от негативных мыслей, но и поможет найти новые интересные места. Открыть/Комментировать

2022-03-28 23:51:29 Дереализация из-за депрессии

Дереализация — чувство отстранённости, будто пребываешь не в своём теле, будто весь мир нереален, как и сам человек, будто это всё симуляция. В такой момент личность путается и теряется в мыслях, считает, что мысли проживают самостоятельно.

Также пропадает интерес к любимой еде или неприязнь к ненавистной. Покидает боль и естественные чувства, вроде голода, мочеиспускания, жажды.

В совокупности с этим состоянием может наблюдаться депрессия, шизофрения, маниакальное состояние, лишение сна, панические атаки, эпилепсия, злоупотребление психоактивными веществами, опухоли, травмы головы, отравления.

Если большинство пунктов из первого абзаца у вас совпадает, то советую обратиться к специалисту за помощью. Мало ли к чему это может привести — лучше перестраховаться. Открыть/Комментировать