ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp

2022-08-23 17:26:27 РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал!!!

Вес продуктов в сухом/сыром виде
ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ
Лаваш - 150г;
Йогурт натуральный -100г;
Томатная паста - 30г;
Сыр 30% - 60г.
Ветчина/курица - 100г;
Помидоры - 100г;
Зелень - по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 380 ккал/23.⅝.5/52.5.

ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Яблоки - 400г;
Фундук - 60г.
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 305 ккал/5.6/20.8/22.6.

ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
ПАСТА С ШАМПИНЬОНАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
Макароны - 100г;
Шампиньоны - 250г;
Масло растительное - 1 ч.л.;
Сливки 10% - 200г;
Сыр 30% - 30г;
Соль, специи, чеснок - по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
Добавляем свежие овощи.
КБЖУ 1 ОБЕДА: 393 ккал/19.3/17/38.7.

УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
БЕЛКОВЫЙ БЛИНЧИК
Куриное филе - 150г;
Яйца - 2шт;
Помидор - 100г;
Сыр 30% - 30г;
Соль, специи - по вкусу.
Процесс приготовления на видео
КБЖУ 1 УЖИНА: 227 ккал/30.4/9.8/2.5.

КБЖУ НА ДЕНЬ: 1305 ккал/78.8/56.1/116.3.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи

Как вам такой рацион?
#рацион1300_1400
Все мои рациону по тегу #рацион_nyampp Открыть/Комментировать

2022-08-23 17:25:11 НОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал!!!
Друзья, поддержите пожалуйста
Спасибо вам за обратную связь
#рацион_nyampp
#рацион1300_1400
Описание ниже Открыть/Комментировать

2022-08-21 15:04:44 КАБАЧКОВАЯ ЛЕПЕШКА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ

Если вы не знаете куда пристроить кабачки, очень рекомендую этот рецепт!!!
Благодарю за обратную связь

Нам понадобится:
Кабачки - 300г;
Яйца - 2шт;
Ветчина из индейки - 100г;
Сыр 30% - 50г;
Мука рисовая - 60г;
Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу.

Кабачок натираем на терке, солим, даём чуть настояться и отжимаем. Добавляем натертые ветчину и сыр, Яйца, муку и специи. Перемешиваем и обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде. Это очень вкусно

КБЖУ на всю лепешку: 606 ккал/42.4/20.4/64.6.

Можно смело делить на на 2 завтрака или обеда
Приятного аппетита!!! Открыть/Комментировать

2022-08-19 16:37:37 Открыть/Комментировать

2022-07-16 16:35:39 КЕКСЫ С ЧЕРНИКОЙ

Сохраняйте, пробуйте, очень вкусно
Как всегда, благодарю вас за обратную связь
Для меня очень важно знать, какие рецепты вам нужны и полезны

Нам понадобится:
130г рисовой муки;
40г масла (кокосовое или сливочное);
яйцо;
1/2 ч.л. разрыхлителя;
60мл молока;
сах.зам - по вкусу;
100г черники.
щепотка соли

Яйца взбиваем с молоком и сахарозаменителем, постепенно вводим растопленное масло. Муку и разрыхлитель просеиваем и тоже добавляем, добавляем соль, перемешиваем. Вводим ягоды и перемешиваем аккуратно.
Выкладываем в формы для кексов, ставим в духовку и выпекаем при 180 градусах ~45 мин.

Из данных ингредиентов получилось 4 кексика.
КБЖУ всей порции: 912 ккал/17.4/40.8/120.8.
Можно разделить на 2 завтрака или 4 перекуса

Если нужно больше - увеличивайте количество)

Приятного вам аппетита Открыть/Комментировать

2022-07-15 15:54:10 БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ ЗА 5 МИНУТ
#ппперекус #ппдесерт

Нам понадобится (на 2 порции):
2 протеиновых печенья (я брала бомбар фисташковое);
1 средний банан;
250г ряженки 4%.

Банан нарезаем, печенье измельчаем в крошку и выкладываем все слоями как на видео.
Вкусный и полезный десерт готов
По желанию можно посыпать любыми семенами.

КБЖУ 1 ПОРЦИИ: 241 ккал/14.4/10.3/21.7.

Приятного вам аппетита

Как вам?)) Открыть/Комментировать

2022-07-11 14:52:17 Измельчаем печенье в крошку. Добавляем растопленное масло и перемешиваем. Выкладываем на дно формы.

Творожный слой: заливаем желатин 100мл воды, разогреваем до растворения в микроволновке. Не кипятим! Даём остыть.
Смешиваем все ингредиенты на творожный слой, перебиваем блендером и перемешиваем с растворенными в воде желатином. Заливаем смесь вторым слоем на печенье, ставим в холодильник до застывания.

На мандариновый слой заливаем желатин 50мл воды, разогреваем до растворения, в микроволновке. Даём остыть.
Берём апельсиновый сок, добавляем остывший желатин и сах. зам или сахар.
Выкладываем на застывший творожный слой нарезанный мандарин и заливаем соком с желатином. Ставим в холодильник до застывания.
Приятного вам аппетита Открыть/Комментировать

2022-07-11 14:52:13 МАНДАРИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Форма 13см
Основа:
Сливочное масло - 40г;
Печенье песочное - 150г.

Творожный слой:
Нат йогурт густой - 250г;
Сахар/сах.зам. - по вкусу;
Творог - 200г;
Мягкий творог - 150г;
Сметана - 40г;
Желатин - 10г.

Мандариновый слой:
Мандарин - 1-2шт;
Апельсиновый сок - 200мл;
Желатин - 10г;
Сахар/сах.зам - по вкусу.

Приготовление Открыть/Комментировать

2022-07-11 14:36:24 ОБАЛДЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК СНИКЕРС
НЕ пп
форма 24см
400 г. песочного печенья;
20г какао;
150г сливочного масла.
Для крема:
500г творожного сыра;
100г сахара (можно тростниковый, за счёт этого цвет чизкейка карамельный, я взяла обычный и добавила 1 ст.л. какао);
150г сливок 33%;
2 яйца.
Для карамели:
120 г сахара;
50г сливочного масла;
80г сливок 33%;
щепотка соли;
120г арахиса.
Измельчаем печенье и смешиваем его с какао и растопленным сливочным маслом. В форму выкладываем смесь, формируем корж с бортиками и убираем в холодильник. Смешиваем ингредиенты для крема, выкладываем крем в основу и запекаем при 130 градусах полтора часа. Затем полностью остужаем чизкейк. Для карамели растапливаем сахар на огне чуть меньше среднего , но не мешаем его. Затем вводим сливочное масло комнатной температуры, соль и горячие сливки, все быстро мешаем, снимаем с огня и полностью остужаем. На остывший чизкейк выкладываем орехи , карамель, убираем в холодильник на 30-40 минут.
Приятного вам аппетита Открыть/Комментировать

2022-07-11 14:29:51 Привет, друзья
Сегодня поделюсь с вами рецептами двух вкусных тортиков не пп)
Дочь пока не особо даёт готовить, потому выкладываю из архива
Надеюсь вам понравится!
Благодарю за обратную связь Открыть/Комментировать