ПОХУДЕНИЕ | ПРАВИЛЬНОЕ | ПИТАНИЕ

2023-07-01 10:07:39 ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ

КБЖУ на 100гр: 276/12/8,6/37
КБЖУ на 1шт: 74/3,2/2,3/9,9

желток-1шт
мягкий творог-70г
рисовая мука-50г
разрыхлитель-1/2чл
сахзам-по вкусу
горький шоколад-8г
кешью-5г

Желток смешать с творогом и сахзамом
Добавить разрыхлитель и муку
Орехи и шоколад мелко порубить, добавить в тесто и все хорошо перемешать
Разделить массу на 5частей и сформировать печенье
Выложить на противень, застеленный пергаментом
Выпекать в разогретой до 180град духовке 20мин Открыть/Комментировать

2023-06-30 19:01:05 ПП ШТРУДЕЛЬ С СОЧНОЙ НАЧИНКОЙ

КБЖУ на 100гр: 94/3,5/0,3/20

тонкий бездрожжевой лаваш-1лист
яблоки-200г
груши-200г
творожок 5%-150г
мед-1стл
желток-1шт
молоко-30мл
корица, специи-по вкусу
сок лимона

Яблоки и груши очищаем от кожуры и сердцевины
Нарезаем на маленькие кубики и тушим на а/п сковороде до мягкости, подлив водички, 5-7мин
Посыпаем корицей
Взбрызгиваем соком лимона
Растапливаем мед
Добавляем к яблокам, перемешиваем
Раскатываем лаваш, смазываем творожком и выкладываем всю начинку
Сворачиваем и смазываем верхушку желтком с молоком
Убираем в разогретую до 180град духовку на 15мин Открыть/Комментировать

2023-06-30 17:01:43 Вы - нутрициолог? Для Вас - совершенно новый инструмент!

Цифровая карта здоровья клиента по органам/системам
Все анализы клиентов под рукой в виде графиков
Никакой бумажной работы и ручного ввода данных
Все анализы и исследования автоматом попадают в профиль клиента
Подробная интерпретация результатов тестов и оценка рисков для здоровья
Совершенно бесплатно
Это - не акция, это - навсегда


А у вашего нутрициолога есть Орнамент.Про? Открыть/Комментировать

2023-06-30 14:50:20 КУРИНЫЕ КАРМАШКИ

куриное филе-5шт
брокколи-200г
бекон-100г
моцарелла-50г
лук-30г
чеснок-2зубч
пармезан-30г
оливк масло-30мл
винный уксус-10мл
соль, перец-по вкусу

Курицу перемешать со всеми ингредиентами для маринада, дать постоять 2ч
Сделать надрезы по центру филе, раздвинуть мякоть в разные стороны, чтобы получился карман
Брокколи, бекон, лук, чеснок, моцареллу мелко нарезать, перемешать, утрамбовать начинку в «карман» филе
Отправить в разогретую до 180град духовку, накрывая фольгой на 20мин, убрать фольгу, посыпать пармезаном и еще 5-7мин Открыть/Комментировать

2023-06-30 10:47:48 ТИРАМИСУ

Для коржика:
банан-100г
яйцо-1шт
разрыхлитель-2г
какао-10г
овсяные отруби-30г
молокко 2,5%-30мл
подсластитель-по вкусу

Для крема:
крепкий кофе-1чашка
мягкий творога 5%-190г
кофе из чашки-4чл
подсластитель-по вкусу

Смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, отруби, молоко и подсластитель
Выложить в форму и выпекать в микроволн 5мин
Готовый корж остудить и порезать на квадратики
Творог смешать с подсластителем и кофе
Собираем пироженое в креманке
Выложить 1/3 части твороженного крема, квадратики коржа обмокнуть в кофе и на крем, затем крем, снова корж и выложить оставшийся крем
Поставить в холодильник Сверху посыпать какао Открыть/Комментировать

2023-06-29 18:15:17 ПП УЖИН

Куриное филе
Замороженные овощи
Оливковое масло
Соль, специи
Яйца
Сливки

в форму для запекания выложить замороженные овощи и полить оливковым маслом
на овощи выложить куриное филе, посолить и поперчить
яйца смешать со сливками и полить курицу с овощами
накрыть фольгой
отправить в разогретую до 190град духовку до готовности Открыть/Комментировать

2023-06-29 14:20:15 Открыть/Комментировать

2023-06-12 17:54:06 КАБАЧКОВЫЕ РУЛЕТИКИ

КБЖУ на 100гр: 35/8.5/2/4

куриное филе-1шт
кабачки молодые-2шт
сыр твёрдый-50г
чеснок-2зубч
паприка копченая
йогурт натуральный
базилик-неск листиков
соль, перец
оливк масло

помыть, порезать кабачки ломтиками вдоль, толщиной 1/2см
выложить на противень с пергаментной бумагой
немного смазать оливковым маслом и посолить
запекать в разогретой до 180град духовке 10мин
куриное филе нарезать тонкими продольными ломтиками, немного отбить, посолить и поперчить
посыпать измельченным чесноком и дать немного промариноваться
на ломтики кабачков выложить полоски куриного мяса, посыпать тертым сыром, базиликом и добавить соуса
скрутить кабачковые рулетики и сколоть шпажками
запекать кабачковые рулетики в разогретой до 180град духовке 25мин Открыть/Комментировать

2023-06-12 14:40:15 ЗАПЕЧЁННАЯ ГОРБУША

горбуша
помидоры
лук
лимон
петрушка
соль, перец, слив масло

Для маринада:
приправа для рыбы- 1стл
соль, перец
раст масло- 2стл
лим сок- 1стл

Маринуем рыбу минимум 30мин
Запекаем в разогретой до 200град духовке 30мин Открыть/Комментировать

2023-06-12 10:12:06 МИНДАЛЬНО-КОКОСОВЫЙ ЧИЗКЕЙК С МАЛИНОЙ

миндальная мука-10г
кокос стружка-5г
яйцо-1шт
твор сыр-70г
творог-65г
подсластитель
соль-щеп
ванилин-щеп
малина

Яйцо, муку, творог, соль, подсластитель, ванилин и твор сыр смешать блендером до однородной массы
Добавить кокос стружку
Перелить в форму
Украсить сверху ягодами и выпекать в разогретой до 200град духовке 30-35мин
Дать остыть, достать из формы и убрать в холодильник на ночь Открыть/Комментировать