ПОХУДЕНИЕ | ПРАВИЛЬНОЕ | ПИТАНИЕ

2023-10-08 17:50:20 САМЫЕ ВКУСНЫЕ ОЛАДЬИ ИЗ ПЕЧЕНИ
⠀
КБЖУ на 100гр: 127/12/3,4/12,2⠀

Куриная печень-500г
Рис вареный-200г
Мука-2стл
Лук-1шт⠀
Соль, перец-по вкусу⠀
Масло раст-1стл

-Куриную печень и лук измельчаем в блендере
-Соединяем вместе, добавляем вареный рис, муку, соль и перец
-Все смешиваем до однородности
-Жарим с 2х сторон на среднем огне с небольшим количеством раст масла Открыть/Комментировать

2023-10-07 16:15:25 БРИЗОЛЬ

КБЖУ на 100гр: 209/20/13/2.5
КБЖУ на 1шт: 320/31/20/4
⠀
Ингредиенты на 3 штуки:
куриное филе-250г
яйца-3шт
молоко2.5%-30г
сметана-80г
укроп-20г
лук-1шт
раст масло-10г
соль, франц травы
⠀
-Куриное филе с солью, приправой и луком смолоть в фарш и обжарить
-Смешать 1яйцо и 10гр молока, посолить и испечь блинчик
-Повторить еще 2раза
-Сыр натереть
-Для соуса сметану смешать с солью, приправой и укропом
-Далее блинчик смазываем соусом, посыпаем сыром, выкладываем фарш и заворачиваем рулетиком Открыть/Комментировать

2023-10-04 14:02:02 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Открыть/Комментировать

2023-07-22 17:55:16 ПИРОГ ИЗ ЛАВАША

КБЖУ на 100гр: 164/8/2/4.3

Лаваш тонкий-5шт
Яйца-2шт
Молоко-200мл
Сметана-3стл
Соль-1/2чл
Сыр-400г

-Для начинки сыр натереть на крупной терке
-Для заливки в чашке смешать молоко с яйцами
-Всыпать соль и взбить венчиком или вилкой
-Лаваш нарезать по размеру формы, в которой будете выпекать пирог
-Форму смазать слив маслом
-Выложить на дно первый лист лаваша и промазать его сметаной
-Затем выложить слой тертого сыра
-Таким образом выложить все последующие слои из лаваша и сыра
-Верхний слой должен быть из лаваша
-Заливку из молока и яиц вылить поверх лаваша и посыпать остатками сыра
-Выпекать пирог из сыра и лаваша в разогретой до 180град духовке 30-40мин
-Нарезать на порционные кусочки Открыть/Комментировать

2023-07-22 14:50:16 ЛЕНИВЫЙ ГОЛУБЕЦ

Пекинская капуста
Морковь
Томатный соус
Яйца-2шт
Фарша-250г
Зелень
Мука-2стл
Сметана-2стл
Черри
Сыр моцарелла
Специи: соль, сухой чеснок

-Шинкуем капусту, добавляем натертую морковь, фарш, томатный соус, яйца, сметану, муку и зелень
-Все перемешиваем и укладываем в форму
-Сверху дольки черри и сыр
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 35мин
-Пока тепленький посыпаем зеленью, разрезаем, подаём со сметаной Открыть/Комментировать

2023-07-22 13:01:29 ПП ОРЕШКИ

яйцо-2шт
мягкий творог-170г
мука-80г
разрыхлитель-1/2чл
подсластитель

-Соединить все ингредиенты
-Дать тесту постоять 10мин
-Выпекать 4мин Открыть/Комментировать

2023-07-22 11:00:49 Думаете, медитация — это сидеть в «лотосе» под красивую музыку и думать о прекрасном, повторяя «Мой мир заботится обо мне»? Как бы не так! Заботиться о себе придется самим.

Медитация — это способность увидеть мир без искажений. 
Это умение быстро успокоить ум во время ПМС или детских истерик.
Это шанс принять верное решение, когда проблемы на работе или в семье. 
Это шаг, который выведет к спасению, когда мир вокруг рушится.

Именно этому мы учим в Школе медитаций «Между Мирами».

Подписывайтесь на наш канал и узнавайте о техниках контроля ума, которые используют боевые йоги, голливудские звёзды, шаолиньские монахи, крутые бизнесмены и гениальные художники. 

Для победы над обстоятельствами и миром. Для победы над собой. Открыть/Комментировать

2023-07-21 17:55:21 ТОРТ БЕЗ САХАРА

Мёд-100г
Масло слив мягкое-100г
Яйца-2шт
Мука-170г
Сода-1/2чл
Соль-щеп

-Яйца вбейте в миску, добавьте жидкий мёд и щепотку соли
-Миксером на высокой скорости взбейте яйца с мёдом и солью в течение минуты, до пены
-Добавьте размягчённое сливочное масло
-Снова взбейте смесь 1мин
-В получившуюся основу теста просейте муку, смешанную с содой
-Миксером на медленных оборотах вымешайте однородное гладкое тесто
-Тесто выложите в форму
-Выпекайте медовый торт в разогретой до 180град духовке 25мин Открыть/Комментировать

2023-07-21 14:55:20 КУРИНЫЕ ГРУДКИ, ФАРШИРОВАННЫЕ ГРЕЧКОЙ И ШАМПИНЬОНАМИ

КБЖУ на 100гр: 96/11/3.5/5

Куриное филе-4шт
Гречка-1ст
Вода-2ст
Шампиньоны-500г
Лук-1шт
Сливки-500мл
Оливковое масло-2стл
Соль-по вкусу
Перец-по вкусу

-Гречку промыть под холодной проточной водой
-В сотейник налить 2ст воды, довести до кипения, посолить, всыпать гречку, довести до кипения, накрыть крышкой, уменьшить огонь до мин и варить гречку до полного испарения воды (до готовности)
-В большом сотейнике (сковороде) нагреть оливковое масло, положить нашинкованную луковицу и обжарить до золотистого цвета
-К луку добавить нарезанные пластинами шампиньоны, обжаривать грибы до полного испарения жидкости
-Грибы посолить, поперчить по вкусу
-Гречку смешать с небольшим количеством грибов
-Посередине куриного филе, острым ножом, сделать надрез, не доходя до конца филе
-Так же нужно сделать боковые надрезы внутри филе, тем самым, увеличится карман для начинки
-Подготовленные филе посолить внутри и снаружи
-Начинить гречкой с грибами, и закрыть меньшим филе
-В сковороде-гриль (или в обычной сковороде) нагреть пару столовых ложек растительного масла, обжарить нафаршированное филе с 2х сторон до слегка золотистого цвета
-В сотейник, с оставшимися грибами, налить сливки, довести до кипения, посолить, поперчить по вкусу, положить туда обжаренные куриные филе и тушить под закрытой крышкой 10мин Открыть/Комментировать

2023-07-21 09:52:00 Открыть/Комментировать