ПОХУДЕНИЕ | ПРАВИЛЬНОЕ | ПИТАНИЕ

2024-02-02 12:01:36 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА НА ВОДЯНОЙ БАНЕ

мягкий творог-160г
яйцо-1шт
сахар/подсластитель-по вкусу
соль-щеп
цедра лимона-по желанию
мука-1чл с горкой

-Смешиваем все ингредиенты до однородной массы и затем вставляем в сковороду
-Наливаем в сковороду кипяток, накрываем крышкой и готовим около 20мин, во время приготовления вода должна кипеть Открыть/Комментировать

2024-02-01 18:40:30 МИНДАЛЬНЫЕ ПЕЧЕНЬКИ

Мука миндальная-150гр
Яйца-2шт
Разрыхлитель-1чл
Слив масло-40г
Сахзам-по вкусу
Миндаль-3стл

-Орехи порубить ножом
-Масло растопить, взбить с яйцами, добавить муку, сахар, разрыхлитель и в последнюю очередь добавить орехи
-Слепить шарики и выложить на пекарскую бумагу, расплющить и выпекать в разогретой до 180град духовке 15-20мин Открыть/Комментировать

2024-01-29 08:00:11 Хорошо отпраздновала Новый год?
с трудом влезаешь в новое платье?
в шоке от циферок на весах?
не представляешь как убрать все наетое?

Значит ты в нужном месте!
Ты нигде не встречала таких легких и эффективных методик похудения, как у меня в группе!

Рацион на каждый день, упражнения, полезные материалы, практические советы, мотивация, а также программы, которые сделают твои мечты о похудении реальностью

Узнай правила стройности, которые реально работают!

Подпишись, и скоро придётся обновлять не только гардероб, а даже фото в паспорте
Сожги свой жир и комплексы!

Но сначала напиши свои исходные данные в предварительном чате
https://chat.whatsapp.com/K0DaojpfPcE4f6r8BnnoES
ЧАТ БЕСПЛАТНЫЙ Открыть/Комментировать

2024-01-27 10:00:36 ПРИГЛАШАЮ ВАС в интересный, эффективный и БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ стройности, прощаемся с набитыми боками , готовимся к  сезону отпусков , девочки   ЧАТ работает на постоянной основе Командой мы возьмёмся за тебя

18 Участвовать в МАРАФОНЕ или находится в ЧАТЕ  Может КАЖДЫЙ
БЕСПЛАТНО Город не имеет значения

Что ты получишь

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
СЕКРЕТЫ ЛЁГКОГО ПОХУДЕНИЯ
МОТИВАЦИЮ
ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ
МЕНЮ НА  КАЖДЫЙ ДЕНЬ
РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ
МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ

ХОЧЕШЬ быть стройняхой? И надевать, все что тебе хочется, а не то что налезло

ДОБАВЛЯЙСЯ СКОРЕЕ К НАМ В ГРУППУ
https://chat.whatsapp.com/FbcK44jQIVv7YZPw96AeRF

ИЗМЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ,  ТЫ ЭТОГО ДОСТОЙНА ! Открыть/Комментировать

2024-01-22 18:10:35 Открыть/Комментировать

2024-01-08 16:54:00 Девочки, приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания:
1. ПП-рецепты
2. Рекомендации
3. Тренировки
4. Советы по уходу за телом при похудении
5. Мотивация
6. 2 раза в месяц проходят марафоны стройности с денежными призами
7. Живое общение
8. Реальные отзывы
Добавляйся скорее к нам в группу https://chat.whatsapp.com/CdHL1a4pmtOCVdJIn8jcmS или пишите в лс "хочу в чат" 89614595983 Открыть/Комментировать

2024-01-04 19:01:10 СТЕЙКИ ИЗ КАПУСТЫ С ФАРШЕМ И СЫРОМ

Капуста белокочанная
Сливочное масло
Оливковое масло
Паприка копченная
Соль морская
Перец черный
Фарш говяжий-400г
Лук-1шт
Зелень
Томат
Моцарелла + пармезан
Сметана-при подаче
Перец чили-при подаче

-Капусту нарезать на стейки 1,5-2см
-Выложить на противень, смазать сливочным маслом, полит сверху оливковым маслом, приправить копченной паприкой и солью
-Репчатый лук мелко нарезать и обжарить до золотистого цвета, добавить в говяжий фарш, сюда же рубленную зелень, соль, перец
-Выложить фарш на стейки, сверху томат и отправить в разогретую до 180град духовку на 50мин, за 10мин до конца выложить сверху сыр моцарелла и немного пармезана
-При подаче полить сверху сметаной, посыпать перцем чили и зеленью Открыть/Комментировать

2024-01-04 13:35:26 ТВОРОЖНО-ОВСЯНОЕ БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

КБЖУ на 100гр: 158/9/5.6/12.7

Овсяные хлопья-120г
Творог брикетный обезжиренный-180г
Банан-100г
Кокосовая стружка-30г
Подсластитель-по вкусу

-Измельчаем овсяные хлопья в блендере
-Добавляем банан, творог, подсластитель и блендерим всё вместе
-Тесто отправляем в холодильник на час, иначе не получится сформировать печенье
-Достаем тесто из холодильника и влажными руками формируем печеньки
-Каждую обваливаем в кокосовой стружке
-Выпекаем в разогретой до 180град духовке 25-30мин Открыть/Комментировать

2024-01-04 09:45:24 ЛЕНИВАЯ АЧМА ПП

молоко-150мл
творог-180г
яйца-2шт
сыр-100г
лаваш-150г
соль и перец-по вкусу Открыть/Комментировать

2024-01-01 09:05:16 ВКУСНЕЙШИЙ ПП ЗАВТРАК ЗА 2 МИНУТЫ

Такой смузи по вкусу напоминает банановый молочный коктейль, но по консистенции несколько гуще
Овсяные хлопья и обеспечивают такому напитку питательность дают энергию, творог- белок, а мёд- сладость

КБЖУ на 100гр: 99/8/2/15

Банан-1шт
Овсяные хлопья-2стл
Молоко 2.5%-100мл
Творог 2%-100г
Мёд-по желанию

-Подготовьте необходимые ингредиенты
-Если банан спелый и сладкий сам по себе- мёд можно исключить
-В чашу блендера переложите творог
-Банан очистите от кожуры
-Мякоть банана нарежьте небольшими кусочками
-Переложите банан к творогу, добавьте овс хлопья, влейто молоко и мед по желанию
-Взбиваем до однородности
-Разливаем по стаканам Открыть/Комментировать