ПОХУДЕНИЕ | ПРАВИЛЬНОЕ | ПИТАНИЕ

2023-12-31 18:01:51 ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ-ПИРОГ

Яйцо-2шт
Мука-180г
Разрыхлитель-1чл
Масло слив-70г
Какао порошок-15г
Творог в брикете-360г
Ванилин-1г
Подсластитель-по вкусу/мёд (30г)
Кукурузный крахмал-15г

-Смешиваем просеянную муку с подсластителем, разрыхлителем и какао
-Добавляем масло комн темп и растираем в крошку
-Творог смешать с яйцами, ванилью, мёдом, разрыхлителем и крахмалом
-Все тщательно перемешиваем или взбиваем погружённым блендером
-Первый слой- шоколадная крошка и хорошо разровнять с бортиками
-Далее кладём творожную, распределяем, шоколадную, опять творожную и оставшуюся крошку
-Ставим в разогретую до 180град духовку на 25-30мин
-Остужаем и убираем в холодильник на 2-3ч Открыть/Комментировать

2023-12-31 13:28:11 ПИРОГ С КАРТОФЕЛЕМ И МЯСОМ

курица филе-300-400г
картофель-4-5шт
яйца-1шт
лук-1шт
слоёное тесто-500г
сыр-80г
сметана-2стл
мука-2чл
соль, перец, приправы

-Картофель натираем на тонкие слайсы, курицу нарезаем, лук полукольцами, смешиваем с яйцами, сметаной, мукой, специями и солью
-Слоёное бездрож тесто расскатываем, выкладываем начинку и закрываем пирог, особо в нахлест не делайте, чтоб тесто пропеклось
-Смазываем пирог маслом и в разогретую до 170град духовку ~на 1.5часа
-Готовность проверяйте шпажкой, протыкайте пирог чтоб легко проходило острие Открыть/Комментировать

2023-12-16 08:37:06 Открыть/Комментировать

2023-11-14 23:15:17 ШОКОЛАДНЫЙ МУСС

Это очень простой шоколадный десерт из 3 ингредиентов всего за 5 минут
КБЖУ на 100гр: 200/8.7/9.3/20.5

шоколад-100г
молоко2.5%-50мл
мягкий творог0.1%-200г

-нагреть молоко до кипения и залить им шоколад
-перемешать до полного растворения шоколада
-добавить мягкий творог и перемешать венчиком
-перелить в формы и в холодильник на 30мин Открыть/Комментировать

2023-11-13 19:00:34 Открыть/Комментировать

2023-11-04 19:05:27 ШОКОЛАДНЫЙ МАГКЕЙК

КБЖУ на 100гр: 149/7/3/3

рис мука-2стл
какао-1чл
яблочн пюре без сахара-3стл
мягкий творог-2стл
яйцо-1шт
разрыхлитель-1/2чл
подсластитель по вкусу

-смешать все сухие ингредиенты, затем добавить все остальные и перемешать
-тесто вылить в кружку и поставить в микроволн на 4мин Открыть/Комментировать

2023-11-04 15:01:55 ТВОРОЖНО-КАРТОФЕЛЬНЫЕ ОЛАДЬИ

КБЖУ в 1 шт 94/6,2/3,2/10

На 12штук:
картофель-500г
творог5%-270г
мука кукур-50г
яйца-2шт
масло оливк-10г
соль, перец

-отварить чищенный картофель, остудить
-размять готовый картофель и добавить яйца и масло
-перемешать и добавить творог, муку и специи
-вымесить тесто и сформировать 12 пирожков
-обжарить на сухой сковороде с 2х сторон, далее подержать под крышкой несколько минут потомиться Открыть/Комментировать

2023-10-23 18:50:23 ИДЕИ ДЛЯ БЕЛКОВЫХ САЛАТОВ

грудка-огурец-яйца-помидор-кукуруза

грудка-салат-перепелиные яйца-пармезан-йогурт

грудка-огурец-яйца-зелень-сметана

тунец в с/с-пекинская капуста-яйца-зелень-чеснок Открыть/Комментировать

2023-10-23 10:00:40 ОВСЯНОБЛИН В ДУХОВКЕ

КБЖУ на блин с начинкой: 298/21/13/22

КБЖУ на блин без начинки: 195/11/8/18

яйцо-1шт
кефир2.5%-30мл
мука овсяная-25гр
какао-3гр
разрыхлитель-2гр
подсластитель по вкусу

мягкий творог0%-70гр
подсластитель
ванилин
арахисовая паста-10гр

-для блинчика все перемешать, вылить в форму для запекания и отправить в разогретую до 180град духовку на 20мин
-для начинки смешать мягкий творог, подсластитель и ванилин
-блин разрезать на две части
-на одну часть выложить крем и полить арахисовой пастой
-закрыть второй половиной Открыть/Комментировать

2023-10-22 22:02:20 Открыть/Комментировать