Ноотропы и разгон мозга | RISE

2023-09-21 17:16:21 Недавно обсуждали тут про добавки для долголетия и там был куркумин. Добавка интересная, в числе прочего про нее пишут, что влияет на память, убирает боль в спине, уменьшает заболеваемость орви, лечит аутоиммунные заболевания и все такое прочее.
Так ли это - пошли смотреть

https://vc.ru/u/390308-rise/846735-kurkumin-panaceya-ili-marketing
Куркумин: панацея или маркетинг? Открыть/Комментировать

2023-09-20 14:01:21 ​​СВЯЗЬ ЖЕЛЕЗА И ИММУНИТЕТА
Тема из опроса, набравшая много голосов. Итак, чаще всего про железо слышно в контексте анемии. Но на самом деле на этом его роль далеко не заканчивается. И одна из важных сфер его воздействия - иммунитет.

Как это происходит?
При дефиците железа снижается синтез защитных веществ от возбудителей. Защитные клетки (макрофаги и нейтрофилы) работают менее активно. Снижается деление т-лимфоцитов, это такие специальные клетки иммунитета, а еще выработка защитных факторов в-лимфоцитами. В общем, защитные силы организма становятся менее мощными.

При этом сразу скажу, что борщить с железом не стоит (подробнее писал тут ), не надо пить горстями. А вот при адекватном применении курсом сверху еще будет улучшение насыщения кислородом, приток сил, мозг будет работать лучше, желание лежания на диване улетучится.

Какое выбрать?
Однозначно хелат. У Ноотерии летом вышел удачный вариант - бисглицинат, 20 мг в одной капсуле. Вполне бюджетно причем стоит - 790 руб, банка на 2 мес, а с RISE10 еще - 10% от этой цены. Я добавляю заранее сезонно и в период высоких нагрузок. Вот на горизонте уже ожидается октябрьский сезон соплей, добавлю сейчас в курс.

С этим же железом есть интересные наборы:

С хелатным магнием - 5 банок, 5990 до скидки
С Габой, магнием, 5htp - 5 банок, 4990 до скидки

Рекомендую присмотреться, набором выгоднее и состав у них отличный. Тот самый сет Продуктивность с Майндбустером как пример, хитовый набор по адекватной цене. Открыть/Комментировать

2023-09-14 13:40:32 Тема сна вызвала много вопросов, отвечаю оптом.

Итак, сразу скидываю готовый чек-лист на эту тему. И тезисно, кому лень читать лонгрид:

Исключить кофе вечером, раздражает ЦНС.
И лучше перед сном не есть
Во время сна должно быть темно. Купите шторки плотные, у меня например шторы такие, что когда их днём закрываешь, становится темно как ночью.
Постараться вставать и ложиться в одно время

По добавкам:
Если проблема прям выраженная, можно коротким курсом добавить вечером мелатонин.
Либо взять прекурсоры мелатонина - 5htp/триптофан, что безопаснее в плане привыкания.
Мягкие добавки растительного происхождения - мелисса, валерьяна, недавно кстати писал о ней.
Магний курсом хорошо работает на всю нервную систему и на сон в частности.

Кто успешно налаживал сбитый режим, поделитесь в комментариях, что помогло? Открыть/Комментировать

2023-09-07 11:03:44 ​​Что добавить биохакеру осенью

Стресса в нашей жизни мягко говоря меньше не становится, а тут еще осень, то есть мрак, тлен, холодно вставать по утрам и все такое прочее. Но бодрый автор канала напомнит вам про промокод RISE10 на всё на vivaherb.ru.

Итак, что актуально заказать со скидкой:

5HTP как прекурсор серотонина и мелатонина. Натуральный улучшатель настроения и сна. Добавляем по 1-2 шт в ежедневный стек.

Магний B6 Extra Pure, ну это просто хит. Отличный хелатный магний, советую брать в обычный курс, а не когда уже дергается глаз. 3 шт дают полноценные 400 мг бисглицината.

Комплекс Sleep Deep - если надо оба два, то тогда лучше сразу его. В нем еще к этому идет глицин и валерьянка. Слип дип работает целенаправленно на сон, причем именно в плане его качества, а не только быстрого засыпания. Меньше ворочаешься, глубже спишь, в итоге за то же время высыпаешься лучше. Курсом брать самое то.

Ну и традиционно наборы - выгоднее всего, потому что скидка будет плюсоваться с промокодом RISE10 Открыть/Комментировать

2023-08-31 12:42:03 Топ добавок для долголетия

Сделал подборку добавок для долголетия, часть из них на слуху, но в таком контексте открываются заново:

Куркума
Активное вещество куркумин - мощный антиоксидант, замедляет окислительные процессы. Помогает активации белковых соединений, которые отвечают за продолжительность жизни. Нюанс в том, что из куркумы он усваивается плохо, ложками есть не проканает, хотя я активно её везде сыплю
Много подборок на озон

Родиола розовая
Травка, экстракт которой есть в составе MindBooster.
Показала мощные антивозрастные, противовоспалительные, иммуностимулирующие и противораковые эффекты.

Заказать в комплексе, по промокоду RISE10 скидка 10%

Зелёный чай или галлат эпигаллокатехина (EGCG)
Ценители зелёного чая тут?
Польза для здоровья: антиоксидантные эффекты, профилактика рака, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, ускорение потери веса.
Неплохой на озон от NOW

Коллаген
Исследования показали, что коллаген улучшает эластичность и увлажнение кожи, а еще сильно влияет на подвижность суставов и плотность костей. Кушайте хрящики, холодцы или принимайте как добавку.
Морской коллаген от производителя, скидка 10% по промокоду RISE10

Коэнзим Q10
Антиоксидант, защищает клетки и нужен для энергии. Чем мы старее, тем меньше его в организме.
Проявил себя как средство против старения, особенно в условиях с повышенным окислительным стрессом.
Есть iTab, на iHerb цены выше.

Женьшень
Общеукрепляющее средство и адаптоген для поддержания организма в тонусе, замедляет старость, повышает либидо
Заказать на яндекс маркет

Ресвератрол
Может заметно продлить жизнь и защитить от возрастных заболеваний, таких как нейродегенеративные, сердечно-сосудистые, рак, бесплодие и остеопороз.
Найти можно на яндекс маркет

Витамин Д
Эффект дефицита приводит к раннему остеопорозу, ускоряет старение. Увы, но с солнцем мы получаем недостаточно витамина D. В регионах, где солнца крайне мало, люди выглядят старше своих лет.
От iTab 5к единиц+K2

Если тема зашла, дайте огней сделаю подробный лонг. Открыть/Комментировать

2023-08-24 12:46:47 ​​ЧТО ЗА СИНЕРГИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ

Затронули в комментариях тему синергии добавок.
О чем речь? Можно достичь более яркого эффекта при употреблении в комплексе. Многие знают, что есть вещи, которые вместе не стоит (и это не только дыня с молоком).
Есть вещи, которые наоборот.
Моя рекомендация Майндбустера — отличный тому пример.

Его фишка в правильно подобранном комплексе. Тот же известный всем кофеин тут работает не соло, а с рабочей поддержкой со стороны L-теанина, L-тирозина и ДМАЕ.
Что имеем в итоге: это не просто 4-часовой бодряк от одного кофеина, а уже более грамотный заход в продуктивность. Прирост ацетилхолина и дофамина поддерживают состояние потока.
Теанин балансирует эту бодрость, не давая ей скатиться в перевозбуждение.
Адаптогены в лице родиолы розовой и Бакопы Монье бустят нейрогенез.

Простыми словами — всё то, что ты делаешь и изучаешь в процессе, получается быстрее. И это дает крутой эффект на дистанции, когда ты за тот же отрезок времени успел больше и лучше. Поэтому Майндбустер от Ноотерии простой ответ на вопрос, как пропушить продуктивность, не мешая самостоятельно коктейль из кучи банок.

Купить выгоднее всего тут, промокод для подписчиков RISE10 дает скидку 10%.
Рекомендую брать курсом, потому что так эффект мощнее, поскольку комплекс имеет накопительное действие. Для этого есть два варианта:

- Заказать с 5-й банкой в подарок
- Сет Продуктивность, где еще идет отличный хелатный магний Открыть/Комментировать

2023-08-22 14:40:01 Ноотроп за 40 рублей

Почему-то так мало внимания уделяется янтарной кислоте, хотя эффект от неë чувствуется через час (по моим наблюдениям)
Стоит эта штука смешные 40-50р. за упаковку.

Что такое янтарная кислота (ЯК)

Это органическое вещество, которое образуется в организме в результате метаболических процессов.
Также ЯК получают электрохимическим восстановлением малеиновой кислоты(раньше делали из янтаря).
Она является промежуточным продуктом в цикле Кребса и  играет важную роль в энергетическом обмене клеток.

Про цикл Кребса и как работает янтарка

Если упростить, то цикл Кребса нужен для образования энергии и «дыхании клеток»
Состоит он из 8 циклов, в одном из этих циклов образуется ЯК, как промежуточное звено.
Потребляя ЯК извне, мы пропускаем весь длинный процесс и напрямую бустим наши митохондрии энергией

Подробности:
Цикл Кребса участвует в производстве энергии -> происходят окислительные реакции, насыщение клеток кислородом и используется ГЛЮКОЗА.

Цикл Кребса забирает энергию у производной глюкозы и одна из этих реакций создаёт - янтарную кислоту.
Что происходит с организмом:
1. Стимулирование "клеточного дыхания", повышает устойчивость нейронов к гипоксии, в следствии мозг насыщаются кислородом и работает быстрее
2. Замедление старения клеток
3. Ускоряет вывод токсинов
4. Действует как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы
5. Ускоряет вывод молочной кислоты, снимает мышечную боль, ускоряет процесс восстановления
6. Участвует в синтезе серотонина - мощного средства в борьбе с депрессией.
7. Выполняет функцию иммуномодулятора
8. Повышает эффективность различных препаратов

Янтарная кислота полезна для спортсменов, для разгона митохондрий и быстрого буста нейронов мозга.
Конечно, это не самый лучший и эффективный ноотроп, но купить его можно в любой аптеке всего за 50р, а факт повышения эффективности других препаратов, делает янтарку очень ценной.

Если тема интересна, выложу дальше с чем янтарная кислота хорошо сочетается, про дозировки и противопоказания. Открыть/Комментировать

2023-08-18 21:37:03 Если в организме обнаружен дефицит металла, не спешите искать старые альбомы Iron Maiden. Куда проще, если использовать адекватные инструменты для нормализации уровня железа в организме. О них и идёт речь в статье

https://vc.ru/u/390308-rise/800720-zheleznoe-zdorove-likbez-po-mineralu Открыть/Комментировать

2023-08-18 09:30:54 Ответ на вопрос из чата

День без тренировки

1. Нанотропил по инструкции
2. ГАМК 3 раза в день
3. Таурин по инструкции
4. Триптофан перед сном

День с тренировкой

1. Нанотропил по инструкции
2. ВСАА на тренировке (до, во время, после)
3. ГАМК 1 таблетку днем и 2 сразу перед сном
4. 5-НТР перед сном
5. Таурин по инструкции

Если день был капец, какой тяжелый, тогда вместо триптофана и 5-НТР сразу мелатонин

Вообще стек выглядит прям "из крайности в крайность")

Нанотропил мощно стимулирует и разгоняет мозг. Но триптофан, 5-НТР, ГАМК и мелатонин — это прям классические "легальные релаксанты".

Как закончите этот курс, предлагаю к рассмотрению такой вариант:

Ежедневно:

1. Креатин
2. 25-50 мг цинка перед сном
3. 700-1000+ ГАМКа перед сном
4. Нанотропил заменить майндбустером
5. Добавить магний В6

В день тренировок:

1. Добавить на тренировку цитруллин или бета-аланин
2. Оставить или убрать ВСАА

Бонусом:

Оставить баночку 5-НТР, если тренировки расшатали ЦНС
Мультивитамины, в составе которых есть медь, или просто медь в чистом виде. Так как при избытке цинка нужно потреблять больше меди

Это оптимальный курс, который можно использовать чуть ли не пожизненно. Разве что от креатина делать перерывы и следить за почками Открыть/Комментировать

2023-08-14 14:08:37 ​Скроллинг лент VS продуктивность

В улучшении работы мозга нужно не только разгонять его, но и избавляться от всяких багов мышления, выедающих ресурс. И один из таких распространенных — страх упущенной выгоды/новости.

Это история не про таблетки, но уж точно про продуктивность. Эффект известен под аббревиатурой FOMO — Fear Of Missing Out. По сути строится на желании держать жизнь под контролем.

Зачем мы скроллим ленты/чаты? Это иллюзия осведомленности. А на языке физиологии поглощение контента поддерживается выработкой дофамина и норадреналина. Они заставляют снова и снова скроллить ленту и перепроверять соцсети каждые 20 минут.

И здесь мы оказываемся в ловушке:

Желание знать разбегается по изобилию ресурсов.
Информация поступает непрерывным потоком, моментально устаревая.
Наше сознание катается на американских горках между: «я всё понимаю» и «я не понимаю ничего».

Если это уже явно мешает продуктивности, то надо этот бесконечный скроллинг ограничивать. Что это может быть:

Сократить источники - один в день. Ну и если мы о чем-то не знаем, то по большому счету оно не касается. Сильно важное найдет нас в любом случае.
Ограничить время. Час утром, час вечером на мессенджеры и почту. Включенные уведомления только для начальства и партнеров.
Убрать смартфон хотя бы из кровати. Синий экран, мелатонин, уже говорили об этом.

Как у вас дела со скроллингом, злоупотребляете? Если тема интересна, дайте знать, возьму для полноценного лонгрида Открыть/Комментировать