Лучшие витамины для когнитивных функцийОдна из основных, но не очевидных для многих причин "нерабочих ноотропов", это отсутствие поддержки витаминов. Не все из них мы получаем в нужном количестве из еды. Многие забывают про классические витамины и их важность для биохакера.
Сегодня речь про них.
Витамин АНеобходим для формирования долгосрочной памяти, участвует в процессе нейрогенеза,
нейропластичности и для передачи синаптических сигналов
Витамины группы B(В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12)
Работают как кофакторы, без них многие вещества поступающие в наш организм не работают, а нейромедиаторы не синтезируются.Также необходимы для выработки клеточной энергии и последующего производства аминокислот , нуклеиновых кислот и жирных
кислот.
Витамин СУчаствует в передаче сигналов нейронов, необходимых для внимания, памяти, концентрации.
Кофактор в синтезе дофамина и норадреналина. Антиоксидант.
Витамин D3Участвует в синтезе ГАМК, глутамата, глутамина и дофамина. Также участвует в нейромодуляции, нейропротекции
, нейропластичности и развитии мозга. Суперважный витамин.
Витамин ЕНужен для нейрогенеза и подавления воспалений.
Предотвращает раннюю болезнь Альцгеймера, улучшает метаболизм гормонов.
Витамин КНеобходим для синтеза сфинголипидов, они нужны для образования миелиновой оболочки, изолирующая проводка. Способствует концентрации и вниманию.
Описал как можно короче, это что касается когнитивки.
Если хотите подробностей про формы, дозировки и т.д. накидайте Если этой инфы хватит, то
