2023-06-12 13:24:05
Чек-лист. Как принимать ноотропы
Закидывать в себя несколько таблеток для ума и надеяться на положительный эффект — это как использовать крутые навыки программирования и скупать билеты в лотерею, вместо того, чтобы устроиться на работу сеньором. Вероятность сорвать куш есть, но куда проще действовать системно, чтобы получить положительный и предсказуемый эффект.
Этот чек-лист подойдет каждому, кто пробует силы в прокачке мозга. Он для тех, кто столкнулся с обилием препаратов и добавок, и не знает, что выбрать. И для каждого, кто только-только взял заветный пирацетам с глицином и надеется схватить Бога за бороду. Но первые ошибки и отсутствие результатов способны напрочь отбить желание саморазвиваться. Чтобы этого не произошло, и создан этот чек-лист:
Ноотропы это не стимуляторы. Это прописная истина, но она часто упускается. Ноотропы помогают развитию памяти и делают это через рост и развитие новых нейронных связей. Это фундамент особенностей их приема.
Откажитесь от надежды на быстрый результат. Курс ноотропов, это всегда практика в средне-долгосрочных перспективах. Стимуляторы действуют быстро, но нейрогенез сопоставим с ростом мышц. Как нельзя за один прием креатина стать сильным, так нельзя за один прием фенотропила стать супер-умным.
Стабильность курса — основа нейрогенеза. Гнаться за большими дозами бессмысленно. Ежовик, пирацетам, ДМАЕ, ГАМК, мельдоний, тирозин, бакопа монье… 80% добавок работают в долгосрок. Чем дольше их принимаешь без перерыва, тем выраженнее будет эффект.
Лучше мало, но часто. Кто-то будет рекомендовать сразу пить по 3 г пирацетама с утра, раз в день. Это бессмысленно. Куда эффективнее будут те же 200-400 мг, но 4-5 раз в сутки. Суть ноотропов в том, чтобы обеспечить мозгу постоянное наличие ресурсов для продуктивной работы.
Одна новая банка за раз. Решили взять конкретную добавку — пейте только её. Купили полноценный курс в одной банке? Пусть будет так. Вам будут писать, что курс полная хрень, что добавка не та, что она не работает. Всё это имеет смысл до покупки. Если банка уже у вас, закончите её, оцените ощущения, меняйте курс или оставайтесь на нем же.
Понимание, что я пью и для чего. Закидывать таблетки вслепую — худшее, что можно делать. В идеале важно понимать, что именно вы хотите прокачать и с какой целью. Тот же пирацетам или ежовик для роста нейрогенеза, витамины В и магний для укрепления ЦНС, ДМАЕ для буста ацетилхолина. Грубо говоря, вас можно разбудить среди ночи и попросить «пояснить за стек», и вы четко и ясно ответите, что именно принимаете, и для чего.
Ноотропы усиливают то, что я делаю. Как в фотошопе нет кнопки «сделать зашибись», так и ноотропы не работают по принципу: сделать умнее. Под ними, вы будете делать все то же самое, что и обычно, только в большем масштабе. Хотите бросить игры и заняться учебой, и думаете, что ноотропы вас «переключат»? Нет. Под ними вы будете играть больше, и с еще большим успехом. Отводя под учебу еще меньше времени, но выполняя задания на те же баллы.
Сначала образ жизни, потом таблетки. Это правило — связующее звено между 7 и 9 пунктами. Ноотропы принимаются как надстройка образа жизни. Когда вы уже начали интересное вам дело и получили результат, и теперь хотите его масштабировать. Относитесь к ноотропам, как к деньгам на бизнес. Если нет даже прототипа, то потенциал средств улетит в трубу.
САМАЯ ГЛАВНАЯ ИСТИНА. Ноотропы не компенсируют дефицит сна или питания. Их бессмысленно принимать, если вы живете на 6-ти часах сна и трех кофейниках в день. Без режима дня, питания и отдыха, ноотропы еще больше расшатают ЦНС, и тяга к продуктивности обернется неврозами, выгоранием и угнетенным состоянием.
Это базовые принципы, на которых держится биохакинг мозга. Если им не следовать, то эффект от ноотропов будет или не чувствоваться, или вызывать побочки. Поэтому рекомендую список сохранить, а еще лучше — распечатать и держать на полочке с эшелоном банок.
Если видите, что правила можно дополнить — смело пишите в комментарии
21.5K views10:24
Н
