Ноотропы и разгон мозга | RISE

2023-05-16 10:00:31 Несколько вопросов (возможно к админам даже)
1) Может ли кожа трескаться и слезать из-за витаминов? Запустил процесс обновления кожи походу ахах
2) Видел, что витамины и минералы усваиваются только по отдельности, а в комплексах присутствуют антогонисты которые мешают друг другу. Есть ли примеры того, что бесполезно принимать вместе?
3) есть ли стеки готовые для поддержания работы органов во время приёма добавок? Читал лецитин и холин нужно пить Открыть/Комментировать

2023-05-15 17:17:31 ​Если в некоторых моих статьях и есть вода, то весь этот пост состоит из воды) А если серьезно, то вот небольшой конспект подкаста нейробиолога Эндрю Губермана, в котором речь идет про воду. Рассмотрим основные пункты:

На глазок, сколько нужно пить воды в день на самом деле. Если говорить про состояние покоя: то это 200-250 мл жидкости за каждый час бодрствования в течение первых 10 часов дня. Именно жидкости: кофе, чай, соки тоже в счет.

Уравнение Галпина для гидратации во время тренировки: вес вашего тела в кг поделить на 0,5. Получите количество мл, которые можно потреблять каждые 15 минут.

Если вы сильно потеете в жару, увеличьте потребление жидкостей примерно на 50-100%.

Если как я, любите навернуть чашечку-другую кофейка, то стоит добавить стаканчик боржоми, или любой другой водички с электролитами. Губерман рекомендует 2:1 для потребления кофеина. Но если пьете кофе френч-прессами, то думаю просто 1 стаканчика достаточно.

Жесткость воды: вода с высоким содержанием магния может быть не такой вкусной, но обеспечивает небольшое снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя, если принимаете магний в добавках, то париться об этом смысла нет.

Живая/мертвая вода. Тут споры бесконечны, но есть статистика: в регионах, где живут долгожители, люди пьют воду с низкой минерализацией. То есть дистилированная вода вполне себе хороша для потребления.

Если дома пьете воду из фильтра, то обратите внимание на фильтры, задерживающие фтор. Не то, чтобы они офигеть как помогут, но частично снизят содержание фтора. Содержание фтора даже при 0,5 мг/мл может негативно повлиять на работу щитовидной железы.

Бесплатный вариант фильтрации воды из-под крана: наберите 4-20 литров воды в ведро и оставьте без крышки при комнатной температуре на один день, чтобы осадок выпал на дно. Затем используйте только верхние 2/3.

А что у вас с водой, следите за количеством и качеством или особо не паритесь по этому поводу? Открыть/Комментировать

2023-05-12 20:48:34 Качать мозг, интеллект и рациональность — привычное дело для нейрохакера. Но как быть тем, кто чувствует себя "не в своей тарелке", когда приходит время коммуницировать с людьми? И есть ли возможность прокачатьсяи в этом направлении? Читайте в свежем материале

https://vc.ru/u/390308-rise/693034-emocionalnyy-intellekt-k-chemu-eti-emocii Открыть/Комментировать

2023-05-12 09:11:57 ​Вчера спросили в чате про хелатный магний Ноотерии и отметил для себя, что незаслуженно мало ему внимания. В общем в двух словах: это отличный работающий магний, рекомендую. Форма бисглицинат, то есть больше будет работать на антистресс и сон. Кто не в курсе, у разных форм магния есть некоторая разница целевого действия.

Как использую. Магний расходуется у нас все время, а вот восполняется только извне. Поэтому так или иначе включаю его в курс отдельно или пересчитываю, если он есть где-то в комплексе. Должно быть не меньше 400 мг в день, а если стресса и спорта много, то и больше. Тут такая дозировка в 3 капсулах, что весьма удобно (для сравнения магнелис из аптеки пьют по 6-8 шт в день ).

А теперь к приятному. Наша скидка 10% RISE10 действует и на магний. Акция за количество тоже работает — если брать 3 банки, четвертая автоматом падает в корзину. То есть путем простой математики получаем банку за тысячу с копейками, что весьма радует. Ну и в наборах тематических этот магний тоже есть по банке. Так что если берете набор с уклоном в продуктивность или для сна, моя личная рекомендация — магний никому не отдавайте, пейте сами, он топ. Открыть/Комментировать

2023-05-11 20:57:23 Про них не слышал только ленивый. Самые древние, самые спорные и самые доступные. Рацетамы - таблетки для ума из 60-х, которые прошли долгий путь апгрейтов и улучшений. Почему сегодня они не работают и как исправить эту ситуацию?

https://vc.ru/u/390308-rise/691951-pochemu-racetamy-ne-rabotayut-i-kak-eto-ispravit Открыть/Комментировать

2023-05-10 16:13:16 ​Разумное потребление

Как маленькие дети переживают ветрянку, так и начинающий биохакер горит желанием закупить всего и сразу, и прям зашибезненько прокачать мозг, выпив ноотропный коктейль одним залпом. Но есть добавки, которые не стоит миксовать:

Фенотропил и пирацетам/ноотропил
Фенотропил, это и есть пирацетам, только прокачанный фенольным ядром. Он сам проходит в мозг лучше, чем пирацетам и оказывает соответствующий эффект. Добавлять к фенотропилу пирацетам, это как есть масло с маслом.

Фенибут и ГАМК
Та же история. Фенибут - это ГАМК с фенольным ядром. Фенибут отлично проходит в мозг, воздействует на ГАМК-рецепторы, снижает тревожность. В 100500 раз сильнее ГАМКа или магазина спортпита. Но вызывает привыкание.

Зверобой, 5-НТР, триптофан и антидепрессанты, влияющие на уровень серотонина
Тот случай, когда организм может получить передозировку серотонином. Сами по себе антидепрессанты, работающие с блокировкой обратного захвата серотонина, увеличивают его концентрацию в мозге. А добавить сверху прекурсоры, это как подкинуть дрова под закрытый паровой котел. Так делать не надо.

Железо и антибиотики
Если ваш антибиотик относится к группе тетрациклинов, и вы принимаете его с добавками железа, то эффект антибиотика будет слабее. Вообще, если уж вы простыли или заболели, то лучше будет воздержаться от добавок для продуктивности и уделить время отдыху и сну.

Омега-3 и гингко билоба
С огромной натяжкой, но омега-3 в сочетании с гинкго билоба или чесноком влияют на свертываемость крови. Лучше разбить прием можно разбить с разницей в два часа.

Мелатонин, травы, прекурсоры серотонина
Ашваганда, валериана, зверобой. Триптофан и 5-НТР. Принимая их вместе с мелатонином, можно спровоцировать сильную сонливость. В принципе, это нормально, если принимаете добавки вечером, для лучшего сна. Но если принимаете серотонин утром, то мелатонин добавлять к нему не стоит.

Витамины А, D, Е и К
Лучше принимать витамин К отдельно. Принимая его в коктейле, вы не усвоите столько витамина К, сколько могли бы, если бы разделили прием во времени.

Кальций и калий, кальций и магний, железо и цинк, цинк и медь, железо и В12, железо и зеленый чай
Те самые добавки, которые конкурируют за процессы усваивания. Принимая эти связки вместе, получите меньшую дозу от каждого вещества.

Есть чем дополнить список? Пишите в комментарии Открыть/Комментировать

2023-05-08 09:42:13 К вопросу выше:

Рацетам: пирацетам или луцетам. Что в аптеке найдете, то и будет. Курс на 4-8 недель. Можно дополнить ежовиком. Эти компоненты будут как топливо для роста памяти

Майндбустер, топ инструмент, для роста мотивации, сфокусированности, работоспособности. В составе Бакопа и ДМАЕ, они офигенски прокачивают память в долгосроке. А остальные компоненты дают заряд энергии, как от чашки кофе, но на часа 4-6 Открыть/Комментировать

2023-05-08 09:41:34 Добрый день, товарищи эксперты!) Подскажите, пожалуйста, необходимо большой объем информации обрабатывать и частично запоминать) Что можете посоветовать, что бы быть в нормальном фокусе?) Заранее спасибо! Открыть/Комментировать

2023-05-05 20:38:17 Самое сложное на курсе ноотропов, это удержаться от соблазнов пробовать всё, сразу и в огромных дозах. Есть сторонники и другого лагеря, утверждающие, что любая добавка, это путь к болезням, и в частности — к раку. Так ли это?

https://vc.ru/u/390308-rise/686944-nootropy-i-onko-riski Открыть/Комментировать

2023-05-05 08:05:49 Личный опыт участник нашего чата. Всегда интересно посмотреть стеки, тем более с такими конкретными результатами Открыть/Комментировать