Ноотропы и разгон мозга | RISE

2023-04-17 16:02:47 ​Кверцетин и мозг

Кверцетин — флавоноид, который встречается во многих растениях, овощах и фруктах, рекордсмены по содержанию — на картинке. Как и многие другие антиоксиданты, кверцетин вроде как улучшает буквально все, что есть в организме, но эффект отследить сложно) Об этом был прошлогодний лонгрид

Так вот, недавно наткнулся на конкретные исследования по теме мозга:

Комбинация кверцетина и ресвератрола (160 мг кверцетина + 100 мг ресвератрола 2 раза в день) отражается на улучшении памяти. Также наблюдался рост активности в гиппокампе (Witte, J Neurosci, 2014).
500 мг кверцетина после завтрака и обеда (общая суточная доза 1000 мг) в течение 3 месяцев снижали уровень сахара в крови натощак и уровень инсулина. В частности, сахар снижался на 1,99 мг/дл, инсулин на 1,74 мМЕ/мл, и HOMA-IR на 0,44 (Resvan, Cell J 2018).
Мета-исследование 7 клинических испытаний продолжительностью от 4 до 10 недель показало, что ежедневный прием от 500 до 1000 мг кверцетина снижает давление примерно на 3,04 и 2,63 мм рт.ст. у людей с высоким и нормальным давлением соответственно (Serban, J Am Heart Assoc 2016).

Какой кверцетин брать и как принимать?

Кверцетин обычно продается в свободной форме или как дигидрат кверцетина. Лучше употреблять с жирами — они на треть увеличивают его биодоступность (Guo, Nol Nutr Food Res 2013).

Если знаете, что не будете принимать кверцетин с едой, то ориентируйтесь на фитосомную форму. При этом если принимать фитосомный кверцетин с едой, то особой разницы между формами не будет (Riva, Eur J Drug Metab Pharmacokinet 2019).

Личное мнение

Надеяться на вау эффект от антиоксидантов не стоит, скорее это вариант на уровне витаминов: широкий эффект, который может ощущаться только курсе. Сейчас использую Ресвератрол, курс на два месяца. Про свое впечатление уже пишу пост. А у вас был заметный эффект от приема антиоксидантов? Открыть/Комментировать

2023-04-14 16:19:45 Сказка про паровозик Томас печально известна почти всем биохакерам. И действительно, таблетки для нейрогенеза пьем, а эффекта не чувствуем. Почему так происходит, нормально ли это, и на что стоит ориентироваться, чтобы прокачать интеллект? Подробности в материале

https://vc.ru/u/390308-rise/666090-ya-pyu-i-nichego-ne-chuvstvuyu-kak-rabotaet-tabletka-dlya-pamyati Открыть/Комментировать

2023-04-13 10:40:46 Цель - восстановить цнс и повысить мотивацию, интерес к жизни. Вдруг, я просто угнетаю её ещё сильнее, потому интересуюсь. Спасибо Открыть/Комментировать

2023-04-13 10:40:30 После последнего лонгрида про сон возник вопрос, касательно способов восстановления ЦНС. Сон , сам по себе, лучший из инструментов. Поэтому, если следовать простым принципам, можно уже нормально приподнять уровень продуктивности. В остальном же, порекомендуйте, кто знает оптимальные препараты для восстановления ЦНС?

Обсуждать препараты можно в нашем уютном чате: https://t.me/joinchat/R1dfmL4u4tbPKBmw Открыть/Комментировать

2023-04-12 19:45:31 Салют! Сон считается базой для продуктивности и эффективности. Неудивительно, что тема правильного сна окружена мифами и предубеждениями. Сколько спать, где спать, как готовиться ко сну. Пришла пора проверить эти мифы на прочность!

https://vc.ru/u/390308-rise/663909-mify-pro-son-pravda-ili-vymysel Открыть/Комментировать

2023-04-11 14:30:15 ​Топ двойных связок

Спасибо каждому, кто оставил комментарий под вчерашним постом! Особенности комбинаций и частота подделок на OZONе — повод внести правки в материал. Это обновленный пост, про тот же топ связок препаратов, которые лучше принимать вместе. И получать большую отдачу и более выраженный эффект.

Вместе работают:

Цинк и витамин С. Комплексная связка для усиления иммунитета и поддержания общей продуктивности. Эдакий стандарт для тех, кто хочет сохранить бодрость и продуктивность.

Цинк и витамин С на iHerb

Магний и витамины группы В. Фундамент нервной системы. Спасение для тех, кто раздражается по мелочам. Витамин В6 улучшает усвоение магния через ЖКТ и проникновение в клетки.

Магний+В6 от производителя. Промокод RISE10 на скидку в 10%

Креатин и Цитруллин. Для тех, кому важно обеспечить приток крови, а с ней и полезных компонентов, в мозг. Оба препарата расширяют сосуды, поставляя больше элементов. Креатин же сам по себе служит питательным элементом для работы мозга.

Креатин и Цитруллин на iHerb

Кофеин и теанин. Для тех, кто хочет быть активным, но на долгосрок, а не сразу. Теанин балансирует бодрящий эффект кофеина, делая его более лайтовым.

Кофеин и теанин на iHerb

Это из того, что тестировал на себе и подкрепил теорию практическим опытом. Если вы знаете и проверили на себе другие комбинации именно двух добавок — поделитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2023-04-07 17:53:52 Каждый в нашем сообществе слышал про биохакинг мозга. Только это словосочетание наделено самыми разными смыслами. Разберемся, что кроется за ним, и работает биохакинг или нет?

https://vc.ru/u/390308-rise/659086-biohaking-mozga-pochemu-nelzya-stat-umnee-s-pomoshchyu-tabletok Открыть/Комментировать

2023-04-05 18:18:02 ​На днях мы говорили про апгрейт кофеина и его улучшение с помощью других компонентов. Добавлю личного мнения: да, кофе сам по себе люблю как ритуал. Френч с заваренной арабикой настраивает на рабочий ряд и дает глоток бодрости во второй половине дня.

Но при этом действительно толковый системный эффект я вижу не от кофе, а при использовании кофеина вместе с добавками. Моя рекомендация Майндбустера — отличный тому пример.

Кофеин тут работает не соло, а с рабочей поддержкой со стороны L-теанина, L-тирозина и ДМАЕ. Что имеем в итоге: это не просто 4-часовой бодряк от одного кофеина, а уже более грамотный заход в продуктивность. Прирост ацетилхолина и дофамина поддерживают состояние потока. Теанин балансирует эту бодрость, не давая ей скатиться в перевозбуждение. Адаптогены в лице родиолы розовой и Бакопы Монье бустят нейрогенез.

Простыми словами — всё то, что ты делаешь и изучаешь в процессе, получается быстрее. И это дает крутой эффект на дистанции, когда ты за тот же отрезок времени успел больше и лучше. Поэтому Майндбустер от Ноотерии простой ответ на вопрос, как пропушить продуктивность, не мешая самостоятельно коктейль из кучи банок.

Купить выгоднее всего тут, промокод для подписчиков RISE10 дает скидку 10% на любой заказ. На сайте еще действует акция на 5-ю банку в подарок, что весьма в тему — советую брать именно курсом, поскольку комплекс имеет накопительное действие и эффект так ярче. Открыть/Комментировать

2023-04-04 21:03:31 Спасибо огромное за реакции к вчерашнему посту! Как и обещал, опубликовал более подробный разбор на тему улучшения эффекта от кофе и кофеина. Ссылку на лонгрид публикую в чате для биохакеров. В нём можно делиться опытом и задавать вопросы о курсах препаратов и комбинации связок. Также, в чате публикуются и эксклюзивные материалы, присоединяйтесь!

https://t.me/joinchat/R1dfmL4u4tbPKBmw Открыть/Комментировать

2023-04-03 13:25:48 ​Каждый пьет кофе исходя из собственных мотивов. Вкус, чувство бодрости, ритуал или элемент социального взаимодействия. И многие сталкивались с тремором, тахикардией и другими неприятными ощущениями при избытке кофеина. Так давайте посмотрим, можно ли улучшить эффект кофеина, не перегибая с его побочными эффектами.

Для мотивации. Кофеин и л-тирозин. Это исследование показывает, что кофеин и дофамин опосредуют схожие типы поведения. Механизм сложен, но по сути кофеин с предшественником дофамина способен зарядить мотивацией на долгосрок.

Для продуктивности. Кофеин и л-теанин. Главная побочка кофеина — перевозбуждение. Л-теанин балансирует этот эффект, помогая получать бодрость без избыточной стимуляции.

Для сфокусированности. Кофеин и ДМАЕ. Недавний материал про бустеры ацетилхолина раскрывает пользу ДМАЕ. Кофеин же, действуя в синергии с дофамином, помогает быстрее уйти в состояние потока.

Для памяти. Кофеин и рацетамы. Эдакая “серебряная связка” начинающего нейрохакера. Легкий прирост дофамина и норадреналина в сочетании с рацетамом помогут быстрее усваивать новый материал.

Для запитывания мозга. Кофе и МСТ масло. Если выше говорили про кофеин, то сейчас переходим именно на кофе, а точнее бронебойный кофе. Кофе+сливочное или кокосовое масло+МСТ масло. Долгое “раскрытие” эффекта кофеина и одновременное питание в виде масла для ЦНС.

Для ЦНС. Кофе и электролиты. Стакан с водой, который подают к эспрессо, это дело вкуса. А вот выпить после стаканчик Боржоми, или просто докидывать магний и витамины группы В будет неплохим фундаментом для стабильности ЦНС.

Для инвестиций в будущее Кофе и адаптогены. Кофе ценен не только быстрым стимулирующим эффектом, но и долгосрочным влиянием на организм. В частности, сам по себе он снижает риски диабета II типа. А вот вместе с родилой розовой и бакопой Монье способен эффективнее защищать организм от нейродегенеративных заболеваний, за счет снижения окислительного стресса и улучшения работы сосудов.

Думал запилить короткий пост, а вышла небольшая простыня) Предлагаю сделать более подробный лонгрид о смешивании кофе и кофеина с разными добавками, и проанализировать возможный эффект от таких комбинаций. Если идея нравится, поддержите пост своей реакцией) Открыть/Комментировать