​Кверцетин. Подходит ли для апгрейда мозга и тела? В недавнем | Ноотропы и разгон мозга | RISE

​Кверцетин. Подходит ли для апгрейда мозга и тела?

В недавнем опросе кверцетин довольно часто упоминался в комментах. Тема на самом деле интересная, с одной стороны, кверцетин вроде как улучшает буквально всё в организме, а с другой — его эффект довольно сложно прочувствовать.

Кверцетин — флавоноид, который встречается во многих растениях, овощах и фруктах, рекордсмены по содержанию — на картинке. Как и многие другие антиоксиданты, кверцетин вроде как улучшает буквально все, что есть в организме, но эффект отследить сложно) Об этом был прошлогодний лонгрид.

Вместе с этим есть и добавки, в состав которых он входит, это гинкго билоба, зверобой и облепиха. Чем же так полезен кверцетин для прокачки организма?

Комбинация кверцетина и ресвератрола (160 мг + 100 мг 2 раза в день) отражается на улучшении памяти. Также наблюдался рост активности в гиппокампе.
500 мг кверцетина после завтрака и обеда (суточная доза 1000 мг) в течение 3 месяцев снижали уровень сахара в крови натощак и уровень инсулина.
Мета-исследование 7 клинических испытаний продолжительностью от 4 до 10 недель показало, что ежедневный прием от 500 до 1000 мг кверцетина снижает давление примерно на 3,04 и 2,63 мм рт.ст. у людей с высоким и нормальным давлением соответственно.
Исследования показали, что у кверцетина выражен антиканцерогенный, противовоспалительный и противовирусный эффекты.
Другие исследования показывают, что кверцетин ингибирует высвобождение гистамина и антиген-специфических антител (IgE), которые участвуют в аллергических и воспалительных реакциях.

Формы кверцетина
В продаже есть либо сам кверцетин, либо дигидрат кверцетина. В нём молекула связана с двумя молекулами воды, причем доля кверцетина составляет примерно 90%. 500 мг дигидрата кверцетина дают 450 мг кверцетина.

Разница в том, обычный кверцетин нужно принимать с едой, так он лучше усвоится. А дигидрат можно закидывать на голодный желудок.

Что по побочкам
Кверцетин выводится через почки, поэтому в теории при больших курсах будет их немного грузить. Поскольку он снижает давление, то гипотоником стоит быть осторожнее. Ещё мешает всасыванию железа.

Вывод
В остальном — это нормальная добавка, которая помогает чуть улучшить общее самочувствие организма. Обожествлять её наверное не стоит. Если у вас был личный опыт от курса кверцетина, пожалуйста, поделитесь в комментариях)