Doctor A

2023-02-14 21:49:17 ​Секс делает людей умнее.

В последние дни вижу такие заголовки, но факт совсем не свежий. Еще в 2014 году группа ученых из Университета Мэриленда доказала, что регулярная сексуальная активность не только способствует образованию новых клеток в мозге, но и улучшает когнитивные способности, то есть человек думает быстрее и лучше. Чтобы прийти к такому выводу, специалисты поставили ряд опытов, задействовав лабораторных мышей. Исследователи отметили, что после процесса спаривания мышей в их мозге появлялись новые клетки, которые проявляли активность.

Результаты исследований потом сравнили с данными, полученными вследствие изучения состояния группы мышей, изолированных от представителей другого пола. Эти животные заметно отставали в развитии. Поэтому ученые уверены, что именно половые контакты стимулировали умственное развитие подопытных животных.

В свою очередь ученые из Ратгерского университета посвятил изучению женского оргазма 25 лет. В одном из своих исследований они нашли женщин, которые согласились «финишировать» в аппарате фМРТ (функциональной магнитно-резонансной томографии), с помощью которого можно увидеть нейронную активность головного мозга. В результате выяснилось, что у женщины во время оргазма активизируется примерно 30 (!) областей головного мозга. В момент оргазма происходит колоссальный приток крови к головному мозгу. Туда доставляются все питательные вещества и кислород.

В 2018 году медицинский журнал Archives of Sexual Behavior также опубликовал материал о влиянии регулярного секса на когнитивные способности человека и функцию памяти. Тогда в исследовании приняли участие более 6000 мужчин и женщин старше 50 лет. Выяснилось, что чем чаще секс, тем лучше кратковременная память. Получается, секс - профилактика Альцгеймера.

Другие исследования респондентов в возрасте от 58 до 98 лет показали, что в целом интеллектуальные показатели значительно выше у тех, кто сексуально активен. Оказалось, что секс улучшает результаты по широкому спектру тестов, включая словесную грамотность.

Вы грамотные?

#секс Открыть/Комментировать

2023-02-13 19:25:40 ​Парацетамол неэффективен?

Парацетамол есть практически в каждой домашней аптечке. Его используют и для литической смеси, которая незаменима в качестве экстренной помощи при очень высокой температуре. Врачи рекомендуют этот препарат уже более 50 лет. Подробнее о парацетамоле можно прочитать тут.

Ученые из Сиднейского Университета засомневались в эффективности парацетамола. Они проанализировали обзоры более 3,5 тысяч исследований, в которых рассматривалась эффективность и безопасность этого препарата для снятия 44 видов болевых состояний. В результате их сомнения подтвердились: однократный или многократный прием стандартной дозы парацетамола (это 0,5-1 граммов) превосходит плацебо только для четырех болезненных состояний, причем не все из них распространенные.

Парацетамол действительно помогает при остеоартрозе коленного и бедренного суставов, восстановлении после трепанации черепа, болях в области таза, в том числе послеродовой, и головной боли напряжения. А вот для таких распространенных состояний, как мигрень и головные боли на фоне простуды, а также боли в пояснице доказательства эффективности парацетамола были слишком низкого качества или неубедительны.

Кстати, ученые поставили под сомнение рекомендацию приема парацетамола при болях в пояснично-крестцовой области еще в 2016 году. Еще тогда исследование с участием 1652 пациентов не выявило никакой разницы между популярным болеутоляющим и плацебо. А в 2020 году американские ученые заметили, что прием парацетамола приводит к более рискованному поведению: люди могут беспечно прыгать с тарзанки, гулять в опасных местах, лихо водить машину. Вероятно это связано с тем, что препарат снимает тревожность. Получается, парацетамол заставляет людей испытывать меньше негативных эмоций и беспокойства, когда они оценивают свои риски. О противопоказаниях к применению препарата можно почитать тут.

#парацетомол Открыть/Комментировать

2023-02-12 21:08:55 ​Опасно ли есть яйца?

Я вам рассказывала о пользе яиц, но тут подоспело новое исследование, в котором были проанализированы данные более полумиллиона человек, употребляющих этот продукт. За добровольцами наблюдали около 16 лет. Они ежегодно заполняли подробные анкеты о своем питании. В итоге употребление каждых дополнительных 300 миллиграммов холестерина или каждой половины яйца в день было связано с увеличением риска смерти от любых причин, включая рак, на 7%.
В то же время, речь не шла о влиянии на этот показатель яичных белков, только желтков.

Яйца решили проверить на предмет вредности, потому что в них содержится холестерин. Однако холестерин бывает «хорошим», я писала об этом тут. К тому же, из холестерина состоят наши клеточные мембраны. Также холестерин является важным элементом для работы нервной системы, ведь он входит в состав оболочек нейронных отростков. Он используется для синтеза многих мужских и женских половых гормонов, участвует в воспроизведении витамина D, который способствует нормальному росту и укрепляет кости.

Предполагается, что чувствительность людей к холестерину, который поступает с пищей, может отличаться. В 1991 году ученые описали мужчину 88 лет, который съедал по 25 яиц в день, и у него не было признаков атеросклероза. Однако такую реакцию можно считать исключительной: все-таки холестерин, поступающий с едой, способен увеличивать уровень «плохого» холестерина в крови.

В ответ на новое исследование ректор из Университета Глазго Ада Гарсиа отметила, что самый большой недостаток исследования – то, как была собрана информация об употреблении яиц. Она напомнила, что когда людей просят вспомнить, что они ели в течение целого года, возможно большое количество ошибок. Действительно, мы питаемся комбинациями продуктов, и один конкретный аспект диеты – в данном случае это яйца – нельзя полностью обвинить в проблемах. Также и специалист по обмену веществ из Университета Суррея Брюс Гриффин отметил, данные исследования не вяжутся с тем, что мы знаем о сравнительно небольшом воздействии яиц и холестерина, поступающего с едой, на уровень холестерина в крови и болезни сердца, по сравнению со многими другими факторами риска.

#яйца #холестерин Открыть/Комментировать

2023-02-10 19:31:47 ​Можно ли принимать просроченные лекарства?

Срок годности препарата - это период, в течение которого фармацевтическая компания, выпустившая лекарство, гарантирует его безопасность и эффективность. То есть это дата, когда ответственность за эффективность и безопасность препарата переходит от производителя к потребителю. Выпустив препарат, производитель фиксирует его характеристики, включая химический состав и концентрацию действующих веществ, а затем ставит лекарство «на полку». Спустя год состав препарата снова анализируется и делается вывод об его эффективности. Спустя два года анализ повторяется. И так далее.

Каждой фармацевтической компании невыгодно оттягивать начало продаж. Поэтому производитель указывает в качестве срока годности уже проверенный период - например, 3 года, прошедшие с даты выпуска. На самом деле лекарство может сохранять свою эффективность и более этих трёх лет, но создатели это уже не проверяют.  Кроме этого, у фармацевтических компаний нет финансовых стимулов для проведения долгосрочных исследований эффективности лекарств.

Однако Министерство обороны США в 1986‑м совместно с Американским Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов начали так называемую Программу продления срока годности (сокращённо - SLEP), чтобы сэкономить на расходах, связанных с необходимостью обновления лекарств, которые хранятся в запасниках на случай чрезвычайных ситуаций. Например, в 2006‑м было проверено 122 различных лекарства, хранящихся в идеальных условиях. Срок годности большинства из них в итоге продлили примерно на 4 года.

Важно: со временем в некоторых препаратах могут начать размножаться бактерии. Другие становятся пустышками: вы их пьёте, надеясь на излечение, а болезнь прогрессирует. Третьи меняют химический состав и вообще превращаются в яд. Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов настоятельно рекомендует избавляться от таких лекарств.

Точно нельзя употреблять после истечения срока годности следующие препараты:

1.Инсулин.
Препарат может изменить свой химический состав и как минимум не помочь.

2.Оральный нитроглицерин. Популярное средство при стенокардии. После открытия нитроглицерин довольно быстро теряет эффективность.

3.Биологические препараты.
В эту категорию, в частности, входят вакцины, препараты крови, иммуноглобулины, анатоксины. Их действующие вещества также быстро разрушаются.

4.Антибиотики из группы тетрациклинов.
По некоторым данным, после окончания срока годности они могут производить токсичный метаболит.

5.Антибиотики в виде суспензий. По истечении срока годности они с высокой вероятностью становятся бесполезными.

6.Глазные капли, назальные спреи и другие препараты с консервантами.
Со временем консерванты распадаются, а значит, в растворе может начаться размножение бактерий.

7.Лекарства в виде инъекций.
С ними не стоит рисковать даже в том случае, если содержимое шприца не изменило внешний вид. И совершенно точно от инъекций надо отказаться, если раствор стал мутным, обесцвеченным или в нём появился осадок.

8. Любые лекарства, которые выглядят старыми и испорченными.

Вот эти лекарства с истекшим сроком годности допустимо применять при необходимости:

Парацетамол, Аспирин, Кодеин, антигистаминные препараты (в частности на основе лоратадина), автоинжекторы адреналина EpiPens.

Отмечу, что экспериментировать со сроком годности лекарств допустимо лишь в тех случаях, когда от этих препаратов не зависит ваша жизнь.

Как часто вы обновляете свою аптечку?

#просроченныелекарства #аптечка Открыть/Комментировать

2023-02-09 20:25:19 ​Продукты, которые восстанавливают гормональный баланс.

Я вам рассказала, какие продукты способны разрушить наше гормональное здоровье. А вот подборка тех, которые могут помочь:

1. Крестоцветные овощи.

Брокколи и ее ростки, а также брюссельская, кудрявая, белокочанная, цветная и китайская капусты богаты индолом и сульфорафаном, которые помогают сбалансировать влияние эстрогена на организм. Эти овощи даже помогают облегчить симптомы менопаузы. Кроме того, они содержат микроэлементы, фитонутриенты, клетчатку, витамины К и С и фолиевую кислоту, которые эффективно снижают уровень воспаления в организме. А также антиоксиданты, помогающие предотвратить повреждения свободными радикалами в организме и защитить от развития рака. В крестоцветных овощах содержится много витаминов группы В, которые помогают справиться со стрессом и стабилизировать настроение.

2. Авокадо.

Эти ягоды (да, да) богаты полезной клетчаткой и жирами. В частности, авокадо – прекрасный источник олеиновой кислоты, мононенасыщенной жирной кислоты, которая может уменьшать риск снижения когнитивных способностей и заболеваний сердца. Этот тип жиров снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего» холестерина в организме. Полезные жиры в авокадо также поддерживают здоровый уровень гормонов при регулярном употреблении. Они богаты витаминами от А до Е, помогающими бороться с воспалением – основной причиной гормонального дисбаланса. 

3. Лосось и тунец.

Эти рыбы содержат много Омега-3, которые помогают снижать уровень кортизола и даже эффективно бороться с симптомами депрессии. Если вы будете есть лосось или тунец как минимум два раза в неделю, это поможет вам поддерживать оптимальный уровень АЛК в организме. Омега-3 благотворно влияют на гормональный баланс, так как способствуют здоровому функционированию клеток всего организма, также они особенно полезны для гормонального баланса из-за противовоспалительных свойств. Было также доказано, что они помогают регулировать менструальный цикл и перепады настроения, связанные с ПМС или менопаузой.

4. Углеводы с высоким содержанием клетчатки.

Такие углеводы могут быть лучшими друзьями в стремлении сбалансировать гормоны. Фрукты, овощи, цельные злаки, бобы, чечевица и орехи обеспечивают стабильность уровня сахара в крови, замедляя скорость продвижения пищи по пищеварительному тракту. Это важно для гормонального здоровья, потому что, когда уровень сахара в крови слишком высок или слишком низок, это может привести к гормональному дисбалансу.

5. Пробиотики и пребиотики.

Это лучшие продукты для того, чтобы держать уровень гормонов под контролем. Пробиотики можно получить из ферментированных продуктов (таких как йогурт, кимчи, комбуча) или добавок. Лучшие источники пребиотиков – это зеленые бананы, сырая спаржа, сырой чеснок, лук. Эти богатые клетчаткой продукты питают полезные бактерии в кишечнике и поддерживают здоровый баланс. Было доказано, что пробиотики и пребиотики благотворно влияют на гормоны, потому что когда в кишечнике баланс полезных бактерий, это помогает регулировать пищеварение и воспаление. Еще эти бактерии помогают контролировать уровень кортизола. Исследователи также обнаружили, что в кишечнике живет совокупность микроорганизмов, называемая эстроболом, которая поддерживает баланс эстрогена в организме.

Чтобы поправить гормональное здоровье, необязательно полностью пересматривать свой рацион. Просто постарайтесь есть больше продуктов, поддерживающих ваше гормональное здоровье, и меньше тех, которые его разрушают. Это значительно увеличит ваш уровень энергии и улучшит гормональный баланс.

#гормоны #гормональноездоровье Открыть/Комментировать

2023-02-08 20:31:24 А вы следите за новыми достижениями в науке?

https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/nauka-i-zhizn-monitoring Открыть/Комментировать

2023-02-08 19:08:14 ​Ядерная медицина.

Пусть вас не пугает этот термин. Ядерная медицина - это одно из инновационных направлений в области здравоохранения, где для лечения и диагностики используются радиоактивные изотопы. Они помогают обнаружить опухоль еще в зародыше, когда другие приборы, например, томограф, ничего не регистрируют и тем самым увеличить шансы на выздоровление. На сегодняшний день ядерная медицина позволяет исследовать практически все системы органов человека и находит применение в неврологии, кардиологии, онкологии, эндокринологии, пульмонологии и других разделах медицины. С помощью методов ядерной медицины изучают кровоснабжение органов, метаболизм желчи, функцию почек, мочевого пузыря, щитовидной железы.
 
Процедурами ядерной медицины предусмотрено использование особых, специфических веществ. С помощью так называемых «умных молекул» происходит проверка тканей и органов, получение анатомических изображений. Для определения местоположения они маркируются радиоактивными материалами – для каждого органа предусмотрен свой вид. Дозировка радиоактивных материалов настолько низкая, что здоровью пациента ничего не угрожает — все дозы соответствуют нормам, установленным Международным агентством по атомной энергии.

Впервые «радиоактивный йод» в медицине применили еще в 1941 году: американский врач Сол Герц лечил пациента с заболеванием щитовидной железы. В России радиойодтерапию начали применять с 1982 года в Медицинском радиологическом научном центре в Обнинске (тогда он назывался Институтом медицинской радиологии АМН СССР). Похожие центры в советские и постсоветские времена работали в Харькове, Минске и Гомеле. Сейчас в России активно развивается направление радионуклидной терапии и диагностики. В Химках есть Институт ядерной медицины, в Сколково до конца этого года появится Центр ядерной медицины площадью около 20 тысяч квадратных метров.

На днях в Сеченовском университете, где я учусь, открылся центр ядерной медицины. В нем установили новейший диагностический аппарат, который способен определить рак на самой ранней стадии и найти метастазы всего за 10 минут! Радионуклидное диагностическое отделение теперь по уровню технического оснащения входит в тройку лучших в мире. Новый аппарат выявляет опухоли размером от 5 миллиметров. При этом ему не мешают протезы, металлоконструкции или кардиостимуляторы пациентов. Кроме онкологических теперь в обновленном отделении Сеченовского университета могут диагностировать и другие сложные заболевания, например воспаление костного мозга.

#ядернаямедицина Открыть/Комментировать

2023-02-07 21:06:49 ​Как вести себя во время землетрясения?

Эпицентр землетрясения - согласно трактовке МЧС, это точка в земной коре, из которой расходятся сейсмические волны. Для определения силы подземных толчков используют 12-ти бальную сейсмическую шкалу, а для энергетической классификации - магнитуду. Классификация землетрясений:

Слабые – 1-4 балла.
Сильные – 5-7 баллов.
Разрушительные – 8 и более баллов.

Во время землетрясения рекомендуется:

1. При первых ощутимых толчках и гуле нужно взять теплые вещи и одеяла, и выйти из квартиры. Не исключено, что во время или после землетрясения начнутся перебои с электричеством или отоплением. Гипотермия (переохлаждение) - то, что также способно убить.

2. Двигайтесь на выход вдоль капитальных стен, не перегородок (они обращаются первые). Если вы будете рядом с капитальной стеной, там могут образоваться пустоты, где есть возможность укрыться.

3. Если не успели выбраться на улицу, то самым надежным местом в квартире является ванная комната, а конкретно – сама ванна. В ней можно спрятаться от падающих обломков. Также подойдут прочные столы и кровати. При этом наиболее опасными местами в зданиях во время землетрясения являются большие застекленные проемы наружных и внутренних стен, угловые комнаты, особенно последних этажей, лестничные проходы.

Пересидеть нужно лишь до перерыва между толчками, а как только тряска затихла, выбирайтесь из дома. Желательно это сделать за 15-20 секунд. Если боитесь, что толчки возобновятся в ближайшие секунды, то в многоэтажном доме можно распахнуть дверь на лестницу и встать в проеме.

4. Ни в коем случае не пользуйтесь лифтом. Лифт - самое опасное место, какое только может быть в многоэтажке. Однако и на лестничных пролетах следует быть максимально осторожными. Они могут обрушиться первыми при нарушении структуры здания. Желательно пользоваться пожарными лестницами. Ведь это цельная металлическая конструкция с высокой степенью вязкости.

5. Выбравшись на улицу, ни в коем случае не стойте под стенами зданий. Нужно держаться от них на максимально безопасном расстоянии, а также как можно дальше от разных высоких конструкций, башен и труб.

После землетрясения проверьте, нет ли повреждений электропроводки. Устраните неисправность или отключите электричество в квартире. Помните, что при сильном землетрясении электричество в городе отключается автоматически. Проверьте, нет ли повреждений газо- и водопроводных сетей. Устраните неисправность или отключите сети. Не пользуйтесь открытым огнем. Спускаясь по лестнице, будьте осторожны, убедитесь в ее прочности.

Старайтесь оказывать первую медицинскую помощь и помогать людям выбраться из-под завалов. Если вас самих завалило, постарайтесь установить связь с людьми, находящимися вне завала (голосом, стуком). Помните, что зажигать огонь нельзя, воду из бачка унитаза можно пить, а трубы и батареи можно использовать для подачи сигнала. Экономьте силы. Человек может обходиться без пищи более полумесяца.

Будьте готовы к сильным повторным толчкам, так как наиболее опасны первые 2 – 3 часа после землетрясения. Не входите в здания без крайней нужды. Не выдумывайте и не передавайте никаких слухов о возможных повторных толчках. Пользуйтесь официальными сведениями.

#землетрясение Открыть/Комментировать

2023-02-06 19:56:07 ​Продукты, разрушающие гормональное здоровье.

Уровень наших гормонов постоянно меняется, это цикличный процесс. Они могут резко колебаться во время полового созревания, у женщин - во время беременности, после родов, перименопаузы и менопаузы. Гормоны могут повлиять на каждый аспект жизни – от ясности ума до строения тела, структуры, толщины и качества кожи, и, конечно, на настроение. Если вы ощущаете вздутие живота, спазмы, усталость, потливость или вам просто плохо, скорее всего, это связано с гормонами. На гормональный баланс значительное влияние может оказывать выбор продуктов. Вот самые опасные:

1.Сахар.

Когда вы едите много сахара, поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Чем больше сахара, тем больше выделяется инсулин. В результате уровень сахара в крови может упасть. Это может вызывать усталость и перепады настроения, а также привести к инсулинорезистентности. Также обилие сахара влияет на уровень лептина: из-за постоянно высокого уровня инсулина организм не может распознать чувство сытости, и человек съедает больше, чем ему нужно. Сахар также увеличивает выработку кортизола - гормона стресса, который, например, заставляет нас заедать стресс.

2.Кофеин.

Кофе и чая стимулирует выработку адреналина и кортизола. Они дают чувство бодрости, но также повышают кровяное давление, учащают сердцебиение, вызывают мышечное напряжение и головные боли. Как и сахар, кофеин также может усиливать инсулинорезистентность.

3. Искусственные подсластители.

Искусственные подсластители в организме расщепляются в пищеварительной системе, а затем всасываются в кровь. Оказавшись там, они обманывают рецепторы поджелудочной железы, и она реагирует так, будто в крови слишком много глюкозы, то есть вырабатывает инсулин. Но поскольку в крови нет того сахара, который должен расщепить этот инсулин, гормон просто остается в крови дольше, чем в норме.

4.Алкоголь.

Алкоголь считается эндокринным разрушителем. Он повышает уровень эстрогена, нарушая его метаболизм. Это может привести к вздутию живота, нарушению менструального цикла, набору веса и задержке жидкости в организме, особенно у женщин. Употребление алкоголя также связывают с повышением уровня кортизола, с воздействием на функции щитовидной железы и проблемами со здоровьем печени, отвечающей за регуляцию многих гормонов. Алкоголь может также нарушить баланс гормонов, регулирующих настроение и сон.

5.Фрукты и овощи.

Дело в том, что из-за современных методов ведения сельского хозяйства фрукты и овощи часто обрабатываются пестицидами, фунгицидами и гербицидами, – все эти вмешательства могут негативно повлиять на гормоны. Они относятся к классификации ХВНРЭС: химических веществ, нарушающих работу эндокринной системы, так как могут нарушить гормональный баланс несколькими способами. В том числе, имитируя гормоны, такие как эстроген, связываясь с гормональными рецепторами, нарушая конверсию гормонов щитовидной железы и снижая производство андрогенов.

#гормоны #гормональноездоровье #продуктыигормоны Открыть/Комментировать

2023-02-05 20:13:25 ​Как подготовиться к сезонной аллергии?

Здесь и здесь собрана информация про аллергию. В средней полосе России сезонная аллергия чаще всего возникает на берёзу, амброзию, вяз, дуб, орешник, полынь и лебеду. Первые симптомы могут появиться сразу после того, как начнет таять снег. Вот тут можно посмотреть сроки цветения каждого конкретного храстения. А еще карты «Яндекс.погода» показывают обстановку с точностью до района и, анализируя данные прошлых лет, пытаются предсказать, как дальше будут развиваться события. Кстати, аллергия может быть и на споры плесени, которые живут в земле. Тогда пик будет в период таяния снега и осенью, когда листья собирают в большие кучи.

Если вы точно не знаете, на что реагируете, то тогда отмечайте время, когда вам хуже всего, и ищите совпадения в активности растений. Но проще, конечно, сдать анализы на аллергены.

Уже начавшуюся аллергию остановить очень трудно. Лучше не тратить силы на борьбу с симптомами, а помешать им развиться. Для этого можно заранее начать принимать антигистаминные и кортикостероиды. Они как бы отключат гиперреакцию на пыльцу, и жить станет проще. Такое лечение, конечно, нельзя назначать себе самостоятельно, поэтому начните с похода к аллергологу.

Аллерген‑специфическая иммунная терапия (АСИТ) - это единственный метод, который действует на причину аллергии и позволяет надолго забыть о симптомах. Его суть в том, что организму сначала предлагают малейшие дозы раздражающего вещества, а потом постепенно увеличивают их, чтобы приучить тело правильно реагировать на триггеры.
При сезонной аллергии такое лечение нужно начать заранее - зимой.

Если у вас нет возможности пройти такую терапию, то внедрите в свою жизнь привычки, которые помогут избегать триггеров:

1. Наибольшее количество пыльцы бывает в воздухе с утра, а также в сухие и ветреные дни. Поэтому, если вы занимаетесь спортом на улице, по возможности перенесите тренировки в помещение или на вечер.

2. Организуйте в квартире место, где вы сможете сушить постиранные вещи, чтобы к ним не прилипала пыльца на балконе или на улице.

3. Если вы обычно принимаете душ с утра, постарайтесь приучить себя делать это вечером, чтобы смывать пыльцу с тела и волос.

4. Если вы очень тяжело переносите сезон аллергии, запланируйте поездку в регион с другими растениями или другими сроками их цветения.

Еще несколько важных моментов: так как пыльца любит забиваться в мягкие тканевые поверхности, подумайте о том, чтобы временно свернуть и убрать ковры. Проводить влажную уборку без них тоже будет проще.

Установите дома кондиционер, который позволит не открывать окна в период цветения. Если кондиционер уже есть, но его давно не чистили, вызовите мастера. А еще присмотритесь к мойкам воздуха, которые собирают пыль и пыльцу, и выберите пылесос с HEPA‑фильтром.

#аллергия #аллергены Открыть/Комментировать