​Продукты, разрушающие гормональное здоровье. Уровень наших | Doctor A

​Продукты, разрушающие гормональное здоровье.

Уровень наших гормонов постоянно меняется, это цикличный процесс. Они могут резко колебаться во время полового созревания, у женщин - во время беременности, после родов, перименопаузы и менопаузы. Гормоны могут повлиять на каждый аспект жизни – от ясности ума до строения тела, структуры, толщины и качества кожи, и, конечно, на настроение. Если вы ощущаете вздутие живота, спазмы, усталость, потливость или вам просто плохо, скорее всего, это связано с гормонами. На гормональный баланс значительное влияние может оказывать выбор продуктов. Вот самые опасные:

1.Сахар.

Когда вы едите много сахара, поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Чем больше сахара, тем больше выделяется инсулин. В результате уровень сахара в крови может упасть. Это может вызывать усталость и перепады настроения, а также привести к инсулинорезистентности. Также обилие сахара влияет на уровень лептина: из-за постоянно высокого уровня инсулина организм не может распознать чувство сытости, и человек съедает больше, чем ему нужно. Сахар также увеличивает выработку кортизола - гормона стресса, который, например, заставляет нас заедать стресс.

2.Кофеин.

Кофе и чая стимулирует выработку адреналина и кортизола. Они дают чувство бодрости, но также повышают кровяное давление, учащают сердцебиение, вызывают мышечное напряжение и головные боли. Как и сахар, кофеин также может усиливать инсулинорезистентность.

3. Искусственные подсластители.

Искусственные подсластители в организме расщепляются в пищеварительной системе, а затем всасываются в кровь. Оказавшись там, они обманывают рецепторы поджелудочной железы, и она реагирует так, будто в крови слишком много глюкозы, то есть вырабатывает инсулин. Но поскольку в крови нет того сахара, который должен расщепить этот инсулин, гормон просто остается в крови дольше, чем в норме.

4.Алкоголь.

Алкоголь считается эндокринным разрушителем. Он повышает уровень эстрогена, нарушая его метаболизм. Это может привести к вздутию живота, нарушению менструального цикла, набору веса и задержке жидкости в организме, особенно у женщин. Употребление алкоголя также связывают с повышением уровня кортизола, с воздействием на функции щитовидной железы и проблемами со здоровьем печени, отвечающей за регуляцию многих гормонов. Алкоголь может также нарушить баланс гормонов, регулирующих настроение и сон.

5.Фрукты и овощи.

Дело в том, что из-за современных методов ведения сельского хозяйства фрукты и овощи часто обрабатываются пестицидами, фунгицидами и гербицидами, – все эти вмешательства могут негативно повлиять на гормоны. Они относятся к классификации ХВНРЭС: химических веществ, нарушающих работу эндокринной системы, так как могут нарушить гормональный баланс несколькими способами. В том числе, имитируя гормоны, такие как эстроген, связываясь с гормональными рецепторами, нарушая конверсию гормонов щитовидной железы и снижая производство андрогенов.

#гормоны #гормональноездоровье #продуктыигормоны