Книга за минуту

2021-05-23 20:28:17 ​ Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном
Кэтрин Прайс #книга246
Интересное из книги

Как победить «телефонную зависимость»?

Каждая привычка включает в себя: 1) триггер, который вызывает ее проявление; 2) автоматическую реакцию на этот триггер; 3) вознаграждение, которое получает мозг за воспроизведение привычного поведения. Глубоко укоренившись, привычка превращается в зависимость. Чтобы измениться, следует избегать ситуаций-триггеров, а также продумать тактику поведения на случай, если они все-таки возникнут.

В случае телефонной зависимости в роли триггера часто выступают push-уведомления. Согласно статистике, пользователи смартфонов, включившие уведомления, заглядывают в приложения в три раза чаще тех, у кого они не активированы. Отключите в настройках своего телефона все звуковые и визуальные уведомления, кроме сигнала о входящем звонке. При необходимости телефон можно настроить так, чтобы он оповещал вас о самых важных сообщениях.

Оставьте на главном экране смартфона ярлыки только тех приложений, которые нужны для выполнения конкретных практических задач. Приложения, которые не несут практической пользы и лишь крадут у вас время (социальные сети, игры и так далее) лучше вообще удалить.

С привычкой засыпать и просыпаться со смартфоном тоже пора попрощаться. Если до сих пор по утрам вас будил смартфон, замените его обычным будильником. Начните вырабатывать полезные привычки, которые придут на смену привычке пропадать в смартфоне. Чтобы приучить себя больше читать, положите на тумбочку рядом с кроватью интересную книгу. Чтобы начать бегать по утрам, вечером повесьте на стул спортивный костюм.

Выделите у себя дома “бестелефонные зоны”, где пользоваться смартфоном нельзя ни при каких обстоятельствах. Начните с обеденного стола и ванной комнаты. Неплохо было бы также назначить “бестелефонное время”. Посвятите бестелефонное утро чему-нибудь приятному: чтению или спокойному завтраку.

Объявите войну фаббингу (от англ. phone – “телефон” и snubbing – “наплевать”), то есть переключению внимания на телефон во время общения. Не разговаривайте по телефону и не посылайте сообщения, когда вы в компании. Лучше сразу переводите смартфон в режим “Не беспокоить”, задав в настройках исключения для особо важных номеров.

Пропагандируйте отказ от фаббинга в своем окружении. Гостям предлагайте оставлять телефоны в корзине у входа. Договоритесь, что в вашей компании никто не будет брать в руки смартфон без согласия остальных. Открыть/Комментировать

2021-05-20 18:10:00 Читаете или хотите начать читать? Интересуетесь книгами? Не знаете, что прочесть или с какой книги начать? КНИЖНЫЙ СОМЕЛЬЕ - то, что вам нужно.

- рецензии 

- тематические подборки литературы 

- ТОПы книг и многое другое

Только качественный книжный контент ЗДЕСЬ

 https://t.me/booksommelier Открыть/Комментировать

2021-05-20 09:22:14 ​ Магия утра. Как первый час утра определяет ваш успех
Хэл Элрод #книга184
Интересное из книги

Большинство из нас просыпается утром только потому, что нам необходимо что-то сделать. И если бы у нас был выбор, многие продолжали бы спать и дальше. Именно поэтому мы снова и снова нажимаем на будильниках кнопку «Отложить».

По словам Роберта Розенберга, директора Института нарушений сна в Аризоне, каждый раз, когда вы нажимаете кнопку «Отложить» на будильнике, вы начинаете новый цикл сна, который не успеваете завершить, и в итоге получаете сон низкого качества.

Стратегия отказа от кнопки «Отложить»

Для начала нам необходимо увеличить уровень своей мотивации к утреннему пробуждению. Естественно, в первые дни он будет достаточно низок, но когда мы просыпаемся с какой-то целью, это придает нам сил и уверенности в течение дня. Также в этом могут помочь несколько простых действий.

• Определите свои намерения перед сном.
Обычно последняя мысль перед сном становится нашей первой мыслью после пробуждения. Поэтому каждую ночь перед тем, как заснуть, создавайте у себя положительные ожидания от грядущего утра.

• Поставьте будильник в самом дальнем конце комнаты.
Движение создает энергию, поэтому, если вы выберетесь из кровати, это естественным образом поможет вам проснуться.

• Выпейте полный стакан воды и почистите зубы.
Часто, когда вы чувствуете усталость, вам нужно больше воды, а не сна. Стакан воды восстановит водный баланс, который естественным образом нарушается во время сна. А такое простое действие, как чистка зубов, даст телу время проснуться.

• Переоденьтесь в спортивную одежду.
Физическая активность по утрам помогает увеличить ваш потенциал, способствуя проявлению физического, умственного и эмоционального состояний, необходимых для успешного дня. Открыть/Комментировать

2021-05-13 09:25:00 Вы хотите сменить профессию в 30, 40, 50 лет и снова добиться успеха без потери дохода? Этот курс "Руководство по смене профессии" создан специально для вас и не похож ни на что другое!

Каждый этап содержит подробные инструкции и подсказки.

Проясните своё истинное предназначение и при необходимости скорректируйте цель.

Познакомьтесь с убеждениями, крепко удерживающими там, где работа больше не приносит ни удовольствия, ни денег.

Узнайте, как в любом возрасте найти новую профессию и сменить сферу деятельности без потери стабильности и достойного дохода.

Воплотите свою мечту в реальность! Всего три этапа. Присоединяйтесь! Открыть/Комментировать

2021-05-12 19:46:50 ​ Спотыкаясь о счастье
Дэниел Гилберт #книга251
Главные идеи книги

Человек — единственное существо, которое может сознательно думать о будущем. Мы хотим быть счастливыми, хотим контролировать то, что с нами происходит, именно поэтому и пытаемся заглянуть на годы и десятилетия вперед.

Наши взгляды на будущее и наше понимание счастья субъективны. Очень часто мы не знаем, чего хотим, или хотим того же, чего хотят другие. Наше ощущение счастья далеко не всегда осознанно, и поэтому мы можем приписывать эмоции и чувства даже тем событиям, к которым на самом деле они не относятся.

Ситуация осложняется тем, что мы путаем реальность с фантазией, и наш мозг позволяет себе множество всевозможных вольностей.

Мы не очень хорошо понимаем разницу между сегодня и в будущем, и нам сложно оценивать разнесенные во времени события. Из-за этого мы часто принимаем неправильные решения о том, что произойдет спустя продолжительное время. Даже имея дело с выбором в текущем моменте, мы склонны к параличу решений, а затем, все-таки решившись, ищем оправдания и подтверждения своей правоте, то есть рационализируем.

Именно благодаря рационализации мы смотрим на мир с оптимизмом и, как правило, не впадаем в продолжительные депрессии. Наша «психологическая имунная система» защищает нас от негативных эффектов неприятных событий, но она же заставляет нас умело манипулировать фактами для своей выгоды.

Каким образом обойти «подводные камни» и научиться думать о будущем более точно? Свой опыт зачастую оказывается плохим помощником, именно из-за тех особенностей нашего мозга, которые были описаны выше. Чужой опыт, как выясняется, гораздо более полезен. Но среднестатистическому человеку свойственно не считать себя обычным человеком, и наша уверенность в собственной уникальности не дает нам всерьез полагаться на то, что говорят другие. Поверить в свою неисключительность? Не выйдет, психологическая имунная система стоит на страже и защищает нас от той депрессии, которая тут же последует, если мы признаем себя обыкновенными.

Что делать? Знать о типичных заблуждениях, свойствах нашего мозга и популярных ошибках. И надеяться, что несовершенная система, вооруженная знаниями о своем несовершенстве, все-таки выведет нас на более или менее правильный путь. Открыть/Комментировать

2021-05-08 18:36:55 ​ Метод StoryBrand. Расскажите о своем бренде так, чтобы в него влюбились
Дональд Миллер #книга250

Человеческий мозг настроен на восприятие историй – именно поэтому сторителлинг так эффективен в передаче маркетинговых сообщений. Хорошую историю можно сравнить с интуитивно понятной картой, которая помогает клиентам взаимодействовать с вашим брендом. История позволяет услышать вас сквозь маркетинговый шум. Но если ваша история никак не соотносится с иерархией потребностей клиента, она оставит его равнодушным.

В истории главное – не то, что вы пытаетесь сказать, а то, что слышит клиент. Идеальная модель коммуникации состоит из семи сообщений, относящихся к семи категориям. “Герой”, “проблема”, “проводник”, “план”, “действие”, “неудача” и “успех” являются основными элементами любой истории и составляют схему StoryBrand (SB7), которая выглядит так:

1. Герой (ваш клиент) хочет достичь какой-то цели.
2. Герой сталкивается с проблемой, которая мешает ему добиться этой цели.
3. Когда герой начинает терять надежду, появляется проводник.
4. Проводник предлагает план.
5. Проводник призывает к действиям.
6. Герой действует и избегает неудачи.
7. История заканчивается тем, что герой достигает успеха.

Главные идеи книги

• Вдохните новую жизнь в свой маркетинг: создайте историю с помощью семичастной схемы StoryBrand.
• Сделайте героем своей истории клиента.
• Клиент найдет вас, если вы решаете внешнюю проблему, но купит у вас, если вы решаете проблему внутреннюю.
• Помогите клиенту увидеть в вас “проводника”, которого он ищет.
• Посоветуйте клиенту следовать простому плану.
• Призовите героя-клиента к действию.
• Помогите клиенту избежать трагедии.
• Покажите клиенту, как ваш бренд преобразит его жизнь.
• Используйте StoryBrand как основу для обновления маркетинговых материалов и корпоративной культуры. Открыть/Комментировать

2021-05-01 19:24:00 ​ Легкий способ бросить курить
Аллен Карр #книга195
Интересное из книги

Легкий способ. Последняя сигарета

Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи:

1. Принять твердое решение никогда больше не курить.
2. Не впадать по этому поводу в депрессию, а радоваться избавлению от рабства.

Возможно, вы уже не раз пытались бросить курить, однако безрезультатно. Табачный бизнес — коварная западня. Основная проблема заключается не в химической зависимости, а в «промывании мозгов», поэтому сначала необходимо развеять все мифы и заблуждения. Поймите врага, узнайте его тактику, и тогда вы с легкостью одержите победу.
Осознайте, что единственный человек, который может заставить вас выкурить следующую сигарету — вы сами!

Поймите, что на самом деле бросать абсолютно нечего. Напротив, вы приобретете неоценимые преимущества: станете здоровее и богаче, кроме того, вы будете получать больше удовольствия от радостных минут и легче справляться с грустью.

Уясните, что не существует такого понятия, как «всего одна сигарета». Курение — это наркотическая зависимость и цепная реакция. Втайне мечтая и тоскуя о сигаретке, вы лишь наказываете самого себя, хотя в этом и нет необходимости.

Нравится вам это или нет, но вы больны. Ваше заболевание хроническое и прогрессирующее, и оно не пройдет само собой. Подходящее время для лечения болезни — прямо сейчас.

Приняв решение, что эта сигарета — последняя в жизни, вы сразу же станете некурящим. Курильщик — один из тех несчастных, кто вынужден идти по жизни, разрушая свое здоровье никотином. Некурящий — тот, у кого нет такой нужды. Как только вы примете окончательное решение, сразу же достигнете своей цели. Радуйтесь этому. Не стоит уныло сидеть, ожидая, когда пройдет химическая зависимость. Начинайте наслаждаться жизнью и верьте в себя! Открыть/Комментировать

2021-04-28 10:30:01 - Как меняется бизнес в 2021 году?
- Что происходит на рынке онлайн-торговли?
- Какие новые тренды появляются в поиске работы?
- Что нужно сделать, чтобы наконец-то выспаться?

Мы собираем и анализируем тонны статистических данных для того, чтобы вы получали ответы на интересующие вас вопросы. Подписывайтесь на канал DataSnacks, вас ждет много полезной и просто любопытной аналитики!

Перейти в DataSnacks Открыть/Комментировать

2021-04-27 18:32:43 ​ Взлом маркетинга. Наука о том, почему мы покупаем
Фил Барден #книга168
Интересное из книги

В современном маркетинге широко используются новейшие открытия в сфере психологии принятия решений.
Даже самые незначительные изменения в условиях принятия покупательских решений производят ощутимый эффект.

Чистая ценность = удовольствие – страдание

Центр удовольствия в мозгу человека реагирует не только на товары, но и на их изображения. Экспериментально доказано, что этот участок мозга тем активнее, чем большую ценность имеет товар в глазах потребителя. Когда же потребитель смотрит на ценник, включается тот участок мозга, который реагирует на боль, поскольку расставание с деньгами – процесс болезненный.

Таким образом, можно свести формулу решения о покупке к такому виду: “Чистая ценность = удовольствие – страдание”. Иными словами, чем выше эта ценность, тем вероятнее покупка. Задача маркетологов состоит в повышении воспринимаемой ценности товара, усилении удовольствия и уменьшении боли, связанной с покупкой.

Индикатором ценности выступает цена. Большинство людей уверены в том, что более высокая цена означает лучшее качество. Так, вино обычно выбирают, ориентируясь именно на цену, поскольку считается, что у более дорогого вина вкус приятнее и изысканнее. Относящиеся к товару тексты, упаковка и способ презентации повышают его ценность в глазах покупателей. Так, хорошее описание блюд в меню ресторана увеличивает суммы заказов и влияет на то, как посетители воспринимают вкус этих блюд.

Восприятие покупателем цены обусловлено множеством неявных факторов. Давно известно, что товары с ценой, оканчивающейся на 9 (например 9,99), продаются лучше, чем товары с круглыми цифрами на ценнике.

Решение о покупке определяется ситуационным контекстом, который влияет на восприятие ценности и издержек. Открыть/Комментировать

2021-04-26 14:42:10 Выходные дни созданы для чтения!

Книголюбы, вы согласны?
⠀
А что читаете вы, когда удается выделить на любимое занятие больше времени?
⠀
Берете короткое увлекательное произведение, которое можно прочитать за один вечер?
⠀
А может быть предпочитаете классику и читаете книгу медленно и вдумчиво?

Устанавливайте приложение MyBook для Android и iOS.
Читайте и слушайте книги ☛ http://tgsjet.ru/bzoija Открыть/Комментировать