Книга за минуту

2021-04-21 19:44:32 ​ Почему мы ошибаемся? Ловушки мышления в действии
Джозеф Халлинан #книга237
Интересное из книги

Вы всего лишь человек

Совершив ошибку, мы утешаем себя, говоря: “Я всего лишь человек!”
Действительно, большинство наших ошибок обусловлены особенностями человеческой природы. Люди часто ошибаются из-за своей предвзятости в восприятии окружающего мира.

Главная проблема, связанная с предубеждениями, заключается в том, что большинство людей считают себя свободными от них. Мы уверены в своей объективности и полагаем, будто все вокруг замечаем. Когда дела идут не так, как хотелось бы, мы любим искать виноватых и часто находим не тех. Большинство из нас раз за разом повторяет одни и те же ошибки. Как правило, причины ошибок кроются в том, что мы следуем определенным моделям поведения. Проанализировав и поняв эти модели, вы сможете учиться на собственных ошибках.

Глаз человека не похож на камеру, бесстрастно фиксирующую объективную картинку. Наш взгляд блуждает, выхватывая отдельные кусочки реальности. Оставшиеся части картины дополняет наш мозг. Люди видят то, что хотят видеть.

Полагая, будто их выбор рационален, люди ошибаются. Мы делаем покупки, к которым нас подталкивает музыка, играющая в магазине, или запах в торговом зале. Мы решаем важные вопросы, полагаясь на эмоции, а потом об этом жалеем.

Наша способность одновременно делать несколько дел очень ограниченна. Мы не в состоянии хорошо выполнять сразу две задачи, каждая из которых требует концентрации. Пытаясь с ними справиться, мы переключаемся с одной задачи на другую и обратно, забывая, чем были заняты только что, и тратя массу времени на постоянные переключения.

Излишняя самоуверенность – основная причина ошибок. Именно самоуверенность заставляет нас приобретать абонементы в фитнес-клуб, которыми мы никогда не воспользуемся и обзаводиться кредитными картами с невыгодными финансовыми условиями. Открыть/Комментировать

2021-04-20 18:01:12 ​ Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе
Чарлз Дахигг #книга240
Интересное из книги

Принцип действия привычки

Как формируется наше ежедневное поведение? Мозг – невероятно эффективный механизм, стремящийся к экономии своих усилий. Поэтому он интерпретирует в привычку любое неоднократно воспроизводимое действие, что позволяет ему не тратить энергию на выполнение как элементарных манипуляций, таких как ходьба или одевание, так и более сложных процессов, как, например, парковка или приготовление завтрака.

Чтобы запустить механизм привычки, мозгу нужен сигнал — «знак», который включает привычные действия — физические, эмоциональные или умственные. Награда — третья важная ступень, заставляющая мозг запоминать привычки. Именно после получения награды активность мозга вновь увеличивается, чтобы понять, все ли идет так, как надо, и приготовиться к дальнейшим действиям.

Так образуется «петля привычки»: знак — привычные действия — награда.
Хорошая и плохая новость: зафиксированные в структурах базального ядра нашего мозга привычки никогда и никуда не исчезают со временем, они ждут своего часа и знакомых знаков, чтобы начать функционировать вновь. Две стороны этой медали: ура, нам не нужно вновь и вновь учиться кататься на велосипеде, зато, увы, нам сложно изменить плохие пищевые пристрастия или бросить курить. Изменить привычки действительно непросто, но абсолютно реально, для этого надо научиться обращать внимание на знаки и награды.

Золотое правило изменения привычек гласит: привычку невозможно уничтожить, но ее можно заместить другой. Для этого надо установить новое привычное действие, оставив неизменными прежние знаки и награды. Задумайтесь, почему вы поступаете так, а не иначе? Например, какую награду ищете, когда постоянно перекусываете на рабочем месте — утоления голода или избавления от скуки? Скорее всего, ваша награда — ненадолго отвлечься от работы. Значит, если не хотите поправиться, просто замените привычное действие — переключитесь на короткие прогулки, пробежки или разговор с коллегой. Открыть/Комментировать

2021-04-20 11:15:04 УМНАЗИЯ - онлайн-курсы для гармоничного развития ребёнка в игровом формате.

Здесь вы найдете 9 интерактивных сюжетных курсов для развития кругозора, навыков мышления и коммуникации, изучения основ науки и финансовой грамотности.

Очень увлекательно и полезно для детей от дошкольного возраста и старше.

Весенние скидки на все курсы до 70% ☛ http://tgsjet.ru/bzmvxb Открыть/Комментировать

2021-04-15 17:36:59 ​ Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя
Елена Резанова #книга196
Интересное из книги

Жизнь в режиме черновика

Многих людей периодически посещает мысль, что они проживают не свою жизнь: привычное окружение не дает возможности самореализации, в то время как у других жизнь яркая, работа интересная, а таланты раскрыты на радость себе и окружающим.

Эти ощущения бывают разной интенсивности:

• Первая стадия: периодически возникает смутное недовольство своей судьбой, вопросы вроде «И так пройдет вся моя жизнь?».

• Вторая стадия: мечта о новой жизни обретает конкретные контуры, оформляется в образы собственных уютных магазинчиков и стильных кофеен, но путь к реализации неясен.

• Третья стадия: острое неприятие своей жизни, отвращение к работе и привычным ритуалам.

Любая из этих стадий может продолжаться очень долго. Жизнь, как будто поставленная на паузу, вытягивает из нас энергию и делает несчастными.
Ловушки отложенной жизни затягивают нас постепенно. Вот как это происходит:

• Мы все время очень заняты. Путаем большие нагрузки с успешностью и не успеваем задуматься, к какой цели идем. Посмотрите на вышестоящих коллег. Если вы хотите стать такими же, как они, — все в порядке, вы идете по своему пути. Если нет — стоит задуматься.

• Мы не думаем о смысле. Для ответственных и «правильных» людей поручения и обязанности важны сами по себе, стремление к результату подменяет ощущение важности и нужности самой работы. Учитесь смотреть на свою жизнь со стороны, как бы чужими глазами: чем вы заняты, кто вас окружает? Это то, чего вы хотели?

• Мы застреваем в тоннеле. Текущих дел так много, что уже и в голову не приходит ничего другого. Вот признаки, что вы застряли: вы не учитесь новому, не следите за новинками в вашей профессиональной области, не читаете книг по профессии, не общаетесь с коллегами из других компаний, не знаете, где и чему сейчас учат людей вашей специальности. Включайте в список дел посещение профессиональных тусовок, конференций и изучение новых трендов.

Мы пропускаем жизнь незаметно. И это — самое страшное. Открыть/Комментировать

2021-04-13 14:55:18 Виртуальная АТС для бизнеса:
- выгодные тарифы на связь;
- переадресация и распределение звонков;
- контроль пропущенных;
- запись разговоров
и ещё много полезных функций!
Даём бесплатный доступ к полному функционалу на 2 недели!
При регистрации дарим 50 рублей на баланс кабинета и красивый телефонный номер всего за 1 рубль по промокоду NUMBER100.
Подключайтесь и получайте подарки! Открыть/Комментировать

2021-04-09 15:10:00 Для красивых и модных:
Одежда
Сумки
Обувь
Украшения
Аксессуары
Часы
Премиум качество
Только лучшие фабрики
Последние коллекции и классика

Ждем вас 24/7
https://t.me/beflawles Открыть/Комментировать

2021-04-09 11:24:13 ​ Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю
Дэвид Льюис #книга104
Интересное из книги

Организация времени
Если вам предстоит работа, требующая значительных затрат времени, не торопитесь ее выполнять. Сначала задайте себе четыре важных вопроса, которые помогут сэкономить время, энергию и усилия, повысить эффективность и снизить стресс.

1. Нужно ли это делать вообще?
Некоторые задания выполняются больше по привычке, чем реальной необходимости.
Присмотритесь к очередному делу, честно ответьте на вопрос: «Что произойдет, если этого совсем не делать?» Представьте, как это отразится на ваших целях, карьере, других задачах, работе отдела и компании. Возможно, вы поймете, что эта работа — пустая трата времени и ее можно не делать.
Если работа все-таки важна, ответьте на следующий вопрос.

2. Должен ли это делать именно я?
Самое большое препятствие для эффективной организации времени менеджеров — нежелание делегировать полномочия. В некоторых компаниях только 3% времени сотрудников посвящается деятельности, выполнение которой и есть их прямая обязанность. Делегирование позволяет тратить больше времени на то, что вы делаете хорошо, и меньше — на то, что вы делаете менее эффективно.

3. Можно ли работу отложить?
Если вы поняли, что задачу нельзя делегировать, нужно рассчитать приоритетность задачи по 9-ти бальной шкале. Значение вычисляем по формуле:
ВАЖНОСТЬ х СРОЧНОСТЬ = ПРИОРИТЕТ
Важность и срочность оцениваем по 3-х балльной шкале.

Важность:
1 = неважная. Если не будет выполнена, значительных проблем не возникнет.
2 = важная. Если ее не выполнить, могут возникнуть проблемы.
3 = очень важная. Ее необходимо выполнить.
Срочность:
1 = низкая. Можно выполнить в любое время.
2 = средняя. Нужно завершить на текущей неделе.
3 = высокая. Должна быть выполнена в течение нескольких часов.
Очень важная и срочная задача получает оценку 3 × 3 = 9. Если задача важная, но не слишком срочная, она может получить оценку 3 × 2 = 6.

4. Должен ли я выполнить работу немедленно?
Если ответ «да», начинайте работать. Открыть/Комментировать

2021-04-08 11:20:12 Никогда не удавалось понять искусство, а картинные галереи кажутся скучными?

Хочешь понять, почему твои эрудированные знакомые подолгу пялятся на картины и блаженно вздыхают? Тогда тебе прямиком на канал Palitra.

Именно там ты узнаешь:

Все тонкости искусства и секреты художников.
Как научиться разбираться в искусстве и уметь о нем разговаривать.
Как создавались шедевры, и что стоит за мировым именем авторов.

Тот, кто разбирается в искусстве — разбирается в жизни.
Скорее переходи на Palitra. Открыть/Комментировать

2021-04-06 10:58:28 ​ Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Том Рат #книга37
Интересное из книги

В 16 лет автору этой книги поставили диагноз: болезнь Гиппеля-Линдау. Это редкая генетическая мутация, при которой нарушается производство гена, отвечающего за подавление раковых клеток, что приводит к развитию опухолей практически во всем организме. Болезнь не оставила выбора: либо веди здоровый образ жизни, либо умри. Том Рат выбрал жизнь и вот уже двадцать лет учится правильно есть, двигаться и спать, чтобы повысить свои шансы на долгую и счастливую жизнь.

Ешьте правильно. Больше двигайтесь. Лучше спите. В комплексе это принесет вам огромную пользу. Каждое наше решение, каждый поступок имеют последствия. Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, то еда, движение и сон — это единственное, что действительно вам подвластно.

Спросите себя: этот кусочек — чистая выгода или потеря для вашего здоровья? Повторяйте упражнение в течение всего дня.

Один из способов похудения — замена часа просмотра телевизора на час сна.

Сокращайте ежедневное сидение.

Постепенно увеличивайте время сна, по 15 минут за раз, до тех пор, пока не начнете просыпаться полностью отдохнувшим.

Поставьте себе цель: 10 000 шагов в день (примерно 7 километров) или 70 000 шагов в неделю.
Отдавайте предпочтение продуктам, в которых на один грамм углеводов приходится один грамм белка.

Изобретите для вредного лакомства неприятное название, которое заставит вас 100 раз подумать, прежде чем это съесть.

Пейте воду, чай и кофе. По данным некоторых исследований, антиоксиданты, содержащиеся в кофе, помогают предотвратить развитие некоторых типов рака. Кофе помогает жить дольше, повышает умственные способности и настроение, придает дополнительные силы, необходимые для тренировок. Кроме того, кофе помогает бороться с диабетом второго типа.

Помните о равенстве «ешь, двигайся, спи». Открыть/Комментировать

2021-04-01 20:03:33 ​ Эмоциональный интеллект в бизнесе
Дэниел Гоулман #книга249
Главные идеи книги

Сегодня многие испытывают постоянное беспокойство при мысли о возможности потерять работу. Времена, когда люди по тридцать лет трудились на одном месте, безвозвратно канули в прошлое. Ни блестящее образование, ни высокая квалификация не гарантируют, что вы сохраните работу при любых обстоятельствах. Как свидетельствуют факты, спросом на рынке труда пользуются прежде всего те сотрудники, которые умеют конструктивно реагировать на критику, гибко подстраиваться под любую ситуацию и действовать самостоятельно.

Бизнесу нужны люди, которые умеют общаться. Поэтому сегодня степень развития эмоционального интеллекта стала более важным условием профессионального успеха, чем высокий IQ. К счастью, эмоциональный интеллект намного легче поддается развитию, чем умственные способности.

Эмоциональная компетентность человека состоит из таких навыков, как инициативность и умение находить общий язык с окружающими. Для работодателей наличие этих навыков часто бывает важнее, чем хорошее владение специальными знаниями. Исследования психологов выявили интересный факт: в большинстве фирм коммуникативные навыки считаются более важной составляющей профессионализма, чем интеллект или глубокие профессиональные познания. Наконец, эмоциональная компетентность – одно из обязательных качеств современного лидера.

Ключевые идеи книги
• Для карьерного роста умение общаться часто бывает важнее выдающихся мыслительных способностей.
• Навыки управления эмоциями развить легче, чем рациональный интеллект.
• Для развития навыка эмпатии, составляющей основу эмоционального интеллекта, прежде всего научитесь слушать других.
• Важно уметь вовремя применять навыки эмоционального интеллекта.
• Анализ своих эмоций и переживаний помогает понимать чувства других.
• В некоторых ситуациях слишком сильная эмпатия может быть недостатком.
• Постоянный контроль и критический анализ своего поведения – важнейшие элементы процесса развития эмоциональных навыков.
• Настроение легко передается окружающим, поэтому смотрите на мир с оптимизмом. Проанализируйте, что вас радует и что огорчает.
• Многие качества, помогающие добиться успеха отдельным людям, важны и для коллектива в целом – например надежность, открытость и отзывчивость.
• В компаниях, персонал которых обладает развитым эмоциональным интеллектом, ценятся коммуникабельность и результативность. Открыть/Комментировать