Книга за минуту

2021-03-26 10:27:14 ​ Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса
Нассим Талеб #книга11
Интересное из книги

Штиль убивает

Антихрупкость - способность живых организмов и сложных систем становиться лучше благодаря трудностям и экстремальным ситуациям.

Чем сильнее встряска или чем больше нагрузка, тем большую пользу они приносят антихрупкой вещи. Cамо собой, у этого правила есть предел, и нагрузку нельзя повышать до бесконечности. Антихрупкими не рождаются, антихрупкими становятся. Стрессы, удары, испытания (в конечном счете — переменчивость) полезны для живых организмов и систем. Чрезмерная регулярность и отсутствие испытаний их размягчает и ослабляет.

Все естественные системы, которые сумели выжить: от организма, прошедшего эволюционный отбор, до преуспевающей фирмы, выдержавшей конкуренцию с другими компаниями, в той или иной степени антихрупки.

Жизнеспособная система — это скорее организм, чем машина, и она нуждается в периодических встрясках.
Постоянные атаки хакеров способствуют развитию компьютерных систем (причем не только антивирусов), которые становятся все совершеннее.
Доход таксиста, который в один день зарабатывает больше, в другой меньше, а иногда за день остается почти без клиентов, в длительной перспективе надежнее, чем зарплата главы отдела кадров банка, который всегда получает стабильный доход, но в условиях кризиса может остаться без работы — и тогда потеряет все. Доход частников колеблется, но они не так уязвимы перед Черными лебедями, как наемные работники, чей риск скрыт, но оттого не становится меньше. В этом смысле таксист антихрупок, а менеджер — нет.

На деле кажущаяся нестабильной система, которую постоянно сотрясают микро-колебания, оказывается намного крепче системы, где видимых колебаний нет, но зато при первом же непредсказуемом потрясении — Черном лебеде — она рискует обрушиться.
Мелкий шум постоянных колебаний лучше штиля, который грозит внезапным штормом. Открыть/Комментировать

2021-03-24 08:55:48 ​ На эмоциях. Как улаживать самые болезненные конфликты в семье и на работе
Дэниел Шапиро #книга178
Интересное из книги

Эмоциональные конфликты
Многие из нас нередко попадают во власть эмоций в спорах с членами семьи, соседями или коллегами. В результате мы чувствуем себя выбитыми из колеи и не можем преодолеть ни возникшие проблемы, ни вызванную ими боль.

Старайтесь понять, какую роль играет в конфликте идентичность. Когда вы чувствуете угрозу своему “я”, эмоции берут верх над разумом и вы готовы биться не на жизнь, а на смерть.

Суть основной трудности, препятствующей разрешению конфликтов: если вы настаиваете на полной неизменности своего “я” – на том, что вы никогда не меняетесь, – конфликт заходит в тупик. В таких условиях либо вы сами должны пойти на уступки в том, что касается вашей идентичности, либо вы должны убедить это сделать противную сторону.

Для разрешения конфликтов важны два аспекта идентичности – “центральная, или внутренняя, идентичность” и “относительная, или внешняя, идентичность”. Первый аспект составляют множество качеств, характеризующие вас как личность и члена коллектива, в том числе ваши склонности и черты характера. Ваша “относительная, или внешняя, идентичность” включает в себя то, что определяет ваши взаимоотношения с конкретным человеком или группой.

Чтобы справиться с конфликтом, вам необходимо найти равновесие между своей потребностью принадлежать к группе и желанием сохранять свободу выбора и действий.
Если вы верите в возможность достичь такого равновесия, вы сможете обрести взаимопонимание с людьми, с которыми у вас начались разногласия.

Чтобы успешно разрешать конфликты, помните об этих принципах:

1. "Примирение – это выбор". Никто не может заставить вас пойти на компромисс. Все начинается с убежденности, что перемены возможны. Если вы этого хотите, вы сможете преодолеть любые обстоятельства.

2. "Маленькая перемена способна сыграть большую роль". Преодоление любых разногласий влияет на другие области вашей жизни: разрешение конфликта в семье может положительно сказаться на отношениях с коллегами. Это, в свою очередь, отразится на жизни вашего города и даже общества в целом. Таков “волновой эффект примирения”.

3. “Не ждите”. На то, чтобы достичь согласия, уходит время. Легких путей здесь не бывает. Если что-то вас беспокоит, систематически работайте над тем, чтобы это исправить. Самая значительная преграда на пути достижения мира – внутри вас самих. Никто, кроме вас, не может добиться нужных вам перемен. Открыть/Комментировать

2021-03-22 13:44:16 ​ Организованный ум. Как мыслить и принимать решения в эпоху информационной перегрузки
Дэниел Левитин #книга176
Интересное из книги

Принятие решений

Принимая решения, большинство людей следует “принципу разумной достаточности”: они делают выбор, который, возможно, не идеален, но вполне приемлем. Останавливаться на удовлетворительном варианте очень важно для эффективности, потому что современному человеку приходится намного чаще принимать решения, чем нашим предкам. Решение даже малозначимого вопроса может даваться нам с большим трудом, поскольку, как выяснили недавно нейробиологи, для человеческого мозга одинаково важны все решения; эта система мозга не устанавливает приоритетов.

При принятии решения нередко приходится выбирать из двух неблагоприятных сценариев, делать выбор в ситуации со многими неизвестными или с негативными последствиями. В любой ситуации необходимо искать наилучшее из возможных решений.

Люди, которым приходится часто принимать решения, как правило, подразделяют их на несколько категорий:
1) очевидные, не требующие времени решения;
2) решения, принятие которых можно поручить другим;
3) решения, для принятия которых имеется нужная информация, но требуется время на раздумья;
4) решения, для принятия которых необходимо получить больше данных или провести исследование. Иногда эти категории пересекаются.

Оценка вероятности различных исходов требует дополнительного времени и является для нас сложной задачей. Чаще всего мы делаем это неправильно, кроме того, нередко мы забываем о “базовых показателях”, то есть о частоте возникновения рассматриваемых событий в прошлом. Когда ставки высоки, необходимо учитывать статистические вероятности выгод и рисков. Пробуйте по-разному сформулировать, в чем могут состоять выгоды и риски принимаемого вами решения, пока не начнете абсолютно ясно их представлять. Открыть/Комментировать

2021-03-21 11:00:53 Только сегодня

Делимся мотивирующим пабликом с коллекцией подборок на темы:

Саморазвития
Эстетики
Продуктивности

Крутые чек-листы бесплатно

ПОДПИСЫВАЙСЯ Открыть/Комментировать

2021-03-18 15:03:23 ​ Легкий способ перестать откладывать дела на потом
Нейл Фьоре #книга71
Интересное из книги

5 ступеней прокрастинации

Прокрастинация и связанная с ней тревожность проходят цикл из 5 стадий. Научившись распознавать эти стадии, вы сможете вырваться из “круга прокрастинации”.

1. Вы наделяете задачи и цели способностью определять ценность вашей личности и ваше счастье. Помните, что ваша личность – это не то же самое, что ваша работа или ваши результаты. Ни одна работа не отражают сущности вашей личности. Вы намного больше, чем то, что вы умеете делать.

2. Из склонности к перфекционизму вы придаете очередной задаче слишком большое значение. При гиперболизированном восприятии задач, последствия любой ошибки представляются вам катастрофическими. Чтобы действовать эффективно, нужна психологическая страховка. Поэтому скажите себе: “Если у меня ничего не получится, я не буду относиться к этому как к концу света. Неудача не умалит моего достоинства”.

3. Вас начинает мучить беспокойство. Когда какое-то дело или событие имеет большое значение, повышается уровень стресса. Это абсолютно нормально, и энергию этого стресса можно перенаправить на выполнение стоящей перед вами задачи. Спросите себя: “Что я в состоянии сделать прямо сейчас?”

4. Вы тянете время, чтобы избежать решения проблемы. Прокрастинация – ваш излюбленный способ справляться со стрессом. Попробуйте другой способ – упражнения на релаксацию и концентрацию. Пример одного из них: сосредоточьтесь, сделав три глубоких вдоха.

5. Вы прибегаете к реальной угрозе (например, сроку сдачи работы), которая освобождает вас от перфекционизма и служит мотиватором. Это происходит потому, что в последнюю минуту вам уже не нужно стремиться к совершенству: вы делаете то, что возможно, не беспокоясь о критике в свой адрес и зная, что как бы ни пошло дело, у вас есть прекрасное оправдание – вы сделали его в последний момент.

Разорвите этот цикл, начав работать над своей задачей заранее, хотя бы немного заранее. Просто начните. Забудьте о том, что нужно закончить, сосредоточьтесь на начале. Стоит начать – и конец уже не за горами. Открыть/Комментировать

2021-03-17 12:45:00 Апгрейд Мышления - канал для тех кто хочет развиваться

@thinkingupgrade :

- Как строить взаимоотношения с людьми
- Что делать если ничего не хочется
- Полезные привычки

Хочешь стать лучшей версией себя?
Подписывайся на канал:

t.me/thinkingupgrade Открыть/Комментировать

2021-03-12 10:06:17 ​ Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью
Арианна Хаффингтон #книга69
Интересное из книги

Правила хорошего сна

Чтобы сон приносил пользу, прежде всего научитесь успокаивать свой разум, освобождаться от навязчивых, беспокойных мыслей. Самые универсальные средства для этого – йога и медитация. Также очень эффективна китайская дыхательная гимнастика цигун. Доктор Эндрю Уайл предлагает выполнять упражнение под названием “4 – 7 – 8”, основанное на индийской дыхательной технике. На четыре счета нужно сделать вдох носом, на семь счетов – задержать дыхание и на восемь – шумно выдохнуть через рот. Уайл утверждает, что этот метод помогает погрузиться в сон за одну минуту. Простой способ избавиться от беспокойства по поводу грядущего дня – перед сном составить список дел на завтра.

Существуют и общие принципы, следуя которым можно улучшить качество сна:

1. Занимайтесь спортом по 20–30 минут в день пять раз в неделю. Время занятий не имеет значения.
2. Регулярно посвящайте время прогулке. Используйте любую возможность, чтобы пройтись пешком.
3. Избегайте употребления напитков с кофеином после 14:00. За ужином избегайте жирных и острых блюд, последний раз ешьте не позднее, чем за два часа до сна.
4. Минимум за полчаса до отхода ко сну откажитесь от телевизора, смартфона и компьютера: излучение любого экрана подавляет выработку мелатонина, подающего организму сигнал “отбой”, а эмоциональное возбуждение ухудшает качество сна.
5. Распыляйте в спальне лавандовое масло: вдыхание его аромата способствует расслаблению и понижению артериального давления.
6. Вместо снотворного пейте успокаивающие травяные настои. Кроме хорошо себя зарекомендовавшего настоя корня валерианы можно принимать гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) – вещество природного происхождения, тормозящее активность головного мозга.
7. Поддерживайте в спальне оптимальную для сна температуру воздуха 15,5–19 °С.
8. Не пользуйтесь вечером ярким освещением: это усилит выработку мелатонина и ускорит процесс засыпания. Открыть/Комментировать

2021-03-06 10:15:00 ​ Почему мужчины врут, а женщины ревут
Аллан Пиз, Барбара Пиз #книга244
Интересное из книги

Краткий список сигналов, говорящих о том, что мужчина утаивает правду:

1. Мышцы лица подергиваются. Мозг пытается удержать лицо от посылки сигналов обратной связи.
2. Отсутствие визуального контакта. Мужчина смотрит в сторону. Если в комнате есть дверь, он будет смотреть именно на нее.
3. Скрещивание рук и/или ног. Это оборонительный инстинкт.
4. Кривая улыбка. Это фальшивая улыбка, используемая обоими полами для демонстрации искренности.
5. Сужение зрачков.
6. Ускорение речи. Лжец хочет побыстрее со всем этим разделаться.
7. Давая утвердительный ответ, человек отрицательно качает головой, и наоборот.
8. Человек прячет руки. Мужчинам легче лгать, заложив руки в карманы.
9. Невнятность речи. Лжец считает, что он не обманывает, когда говорит подобным образом.
10. Чрезмерное дружелюбие, неестественный смех. Он хочет вам понравиться, чтобы вы ему поверили.

Как не стать объектом лжи:

1. Садитесь на более высокий стул. Это завуалированная форма запугивания.
2. Не скрещивайте руки и ноги, откиньтесь назад. Сделайте себя «открытым» для правды.
3. Не говорите ему о том, что вы знаете. Не указывайте на то, что вы знаете, что он вас обманывает.
4. Вторгнитесь в его личное пространство. Когда вы приблизитесь, лжец почувствует определенный дискомфорт.
5. Зеркально копируйте его движения и осанку. Это способствует установлению доверия, и лжецу будет сложнее вам лгать.
6. Говорите в его стиле, пытайтесь понять образ его мыслей.
7. Оставьте лжецу выход. Облегчите ему возможность сказать правду. Притворитесь, что вы не расслышали или недопоняли его слова. Всегда оставляйте человеку возможность повторить историю и сказать правду.
8. Сохраняйте спокойствие. Никогда не показывайте удивления или шока. Считайте все вам сказанное одинаково важным. Стоит вам отреагировать негативно, как вы потеряете всякую возможность услышать правду.
9. Не обвиняйте. Агрессивные вопросы типа «Почему ты мне не позвонил? Ты встречаешься с кем-нибудь еще?» могут заставить лжеца крепить свою позицию. Задавайте вежливые вопросы: «Где, ты сказал, мы встретимся? Я не помню, во сколько ты собирался приехать в ресторан?»
10. Оставляйте лжецу последний шанс. Игнорируйте ложь, говорите: «Что можно сделать, чтобы это больше не повторялось?» Если человек решит, что ему удалось сорваться с крючка, он будет рад возможности избавиться от лжи и найти собственное решение, которое позволит ему больше не лгать. Открыть/Комментировать

2021-03-03 09:40:00 ​ Метод волка с Уолл-стрит. Откровения лучшего продавца в мире
Джордан Белфорт #книга33
Интересное из книги

Джордан Белфорт – прирожденный продавец. Он может продать что угодно и кому угодно, когда и где угодно. Более того, он может научить любого, как стать настоящим специалистом по продажам.

Три основных элемента любой успешной продажи
Основная идея “прямолинейной системы продаж” состоит том, что все продажи одинаковы. Независимо от того, какие продукт или услугу вы продаете и в какой отрасли, для успешного заключения сделки в сознании покупателя должна возникнуть полная уверенность в трех вещах.

1. Продукт, идея, концепция. Покупатель должен влюбиться в ваш продукт или услугу. Вам нужно, чтобы его энтузиазм достиг отметки 10 по 10-балльной шкале. Если он находится на уровне 6 или 7, ваша задача – подвести его к 10.
2. Вы и доверие к вам. Не установив доверительных отношений с клиентом, вы никогда не закроете сделку.
3. Ваша компания, доверие к ней и отношения с ней. Стремитесь к тому, чтобы потенциальный клиент и ваша организация чувствовали искреннее взаимное расположение.

Продавать без этих трех условий невозможно. Если же вы добьетесь того, чтобы они зафиксировались в сознании потенциального покупателя, вы получите превосходную возможность закрыть сделку. Представьте три этих элемента в виде трех десяток. Абсолютная уверенность потенциального покупателя в каждом из ключевых элементов – это 10 баллов. Абсолютная неуверенность – 1 балл.

Уверенность, в свою очередь, бывает двух видов: логическая, которая зависит от того, что вы говорите, и эмоциональная, которая основывается на внутренних ощущениях покупателя. Ваша цель как продавца – провести покупателей по “шкале уверенности” от 1 до 10. Открыть/Комментировать

2021-03-01 10:22:20 ​ Путь художника
Джулия Кэмерон #книга35
Интересное из книги

В детстве все мы были художниками. Рисовали, играли на музыкальных инструментах, писали стихи, словом, были творцами. Но с возрастом мы все чаще отказываемся от нашего дара, на его место приходят пустота и неудовлетворенность.

Творческие способности есть у каждого, нужно лишь преодолеть преграды, которые отделяют вас от мечты быть творческой личностью.

Страх. Неспособность начать творить, будучи в творческом тупике, не есть лень. Это страх. Это может быть страх неудачи, боязнь остаться одному, страх причинить близким боль. Нужно дать себе разрешение потихоньку начинать двигаться вперед. Такие шаги должны быть вознаграждены. Любовь к себе и к делу вашей жизни способна излечить вас от страха. Для того чтобы дело удавалось, нужно испытывать подлинный энтузиазм. Превратить творчество из пытки в игру. Творческая работа и есть само творчество — игра и веселье.

Рамки. Наши собственные рамки ограничивают наши возможности. Эти советы помогут вам расширить ваши представления о творчестве и преодолеть собственные рамки:
• Поверьте в то, что вам никто не запрещает творить.
• Бережно изучайте свои возможности.
• Ищите хорошие стороны даже в том, что кажется неприятностями.
• Выделяйте себе время для того, чтобы остаться наедине с собой. Художникам это очень нужно.

Деньги. Одно из главных препятствий на творческом пути — отсутствие денег.
Часто, прикрываясь денежными трудностями, мы уклоняемся не только от творчества, но и от духовного роста. Мы крепко уверены в том, что нам не будут платить за то, что мы творческие люди.
Деньги никогда не бывают истинной причиной творческого тупика. Дело в нашем ощущении бессилия и зажатости. Искусство требует от нас, чтобы мы давали себе право на выбор. Нужно уметь доставлять себе радость и делать то, что хочется и интересно.

Критика. Как относиться к критике?
• Примите критику полностью и забудьте о ней.
• Запишите фразы и аргументы, которые не дают покоя.
• Запишите разумные критические доводы и фразы.
• Перечитывайте старые положительные отзывы.
• Помните, что неудача — необходимая ступенька к следующей работе.
• Напишите письмо критику, защитите свое произведение.
• Немедленно пообещайте себе создать что-нибудь еще. Открыть/Комментировать