Магия утра. Как первый час утра определяет ваш успех | Книга за минуту
Магия утра. Как первый час утра определяет ваш успех
Хэл Элрод #книга184
Интересное из книги
Большинство из нас просыпается утром только потому, что нам необходимо что-то сделать. И если бы у нас был выбор, многие продолжали бы спать и дальше. Именно поэтому мы снова и снова нажимаем на будильниках кнопку «Отложить».
По словам Роберта Розенберга, директора Института нарушений сна в Аризоне, каждый раз, когда вы нажимаете кнопку «Отложить» на будильнике, вы начинаете новый цикл сна, который не успеваете завершить, и в итоге получаете сон низкого качества.
Стратегия отказа от кнопки «Отложить»
Для начала нам необходимо увеличить уровень своей мотивации к утреннему пробуждению. Естественно, в первые дни он будет достаточно низок, но когда мы просыпаемся с какой-то целью, это придает нам сил и уверенности в течение дня. Также в этом могут помочь несколько простых действий.
• Определите свои намерения перед сном.
Обычно последняя мысль перед сном становится нашей первой мыслью после пробуждения. Поэтому каждую ночь перед тем, как заснуть, создавайте у себя положительные ожидания от грядущего утра.
• Поставьте будильник в самом дальнем конце комнаты.
Движение создает энергию, поэтому, если вы выберетесь из кровати, это естественным образом поможет вам проснуться.
• Выпейте полный стакан воды и почистите зубы.
Часто, когда вы чувствуете усталость, вам нужно больше воды, а не сна. Стакан воды восстановит водный баланс, который естественным образом нарушается во время сна. А такое простое действие, как чистка зубов, даст телу время проснуться.
• Переоденьтесь в спортивную одежду.
Физическая активность по утрам помогает увеличить ваш потенциал, способствуя проявлению физического, умственного и эмоционального состояний, необходимых для успешного дня.
