2021-02-10 11:01:03
КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕУВЕРЕННОСТЬЮ И СТРАХОМ ИЗМЕНЕНИЙ Тред от подписчиков Я боюсь всего на свете, перемены в жизни бросают в ужас как впервые, но также у меня большие амбиции, которые требуют новизны, решений, смелости. Амбиции идут впереди, отсекают компромиссы, ломают потолок.
Каждый раз, когда я наступала себе на горло, на меня тяжёлым сапогом наступала депрессия. Мой девиз - самореализация или смерть. Слегка категоричный настрой, пытаюсь успокоиться и снизить обороты. Найти золотую середину: и амбиции кормить, и нервную систему не убить.
Вы написали много хороших подбадривающих слов, мотивационных историй. Меня более вдохновляют истории людей, которые раз за разом поднимаются и делают злополучный шаг в неизвестность, чем истории чемпионов по прыжкам в неё.
Красной нитью через сообщения протянута мысль про
небольшую диссоциацию тревожного Я от физического. Встать и пойти, взять и сделать, шагнуть в неизвестность, оставив тревожные мысли за дверью.
Грубо говоря, диссоциация в неуверенности - это
один два три погнали! Физическое тело идёт делать дела, мозг верещит об опасности, но отстраненно и глухо, потому что
внутрипсихически произошло расщепление.Я писала об этом в посте "как поверить в себя" и приятно читать, что многие решаются на диссоциацию. Потому что разбить скованность тоже надо уметь. Вы молодцы!
Мне понравилась мысль, что
можно сделать шаг назад или остановиться.Если неудача сулит реальную опасность - можно выйти, главное остаться невредимыми. Если ситуация подразумевает множество проб и ошибок - можно пробовать и ошибаться!
В пример привели поиск работы: много стажировок, но вы вправе искать комфортное место и уходить, если не понравилось, хотя по себе знаю, каким тревожным может быть период поиска.
Анализ тревожных мыслей: что случится, если что? Развернуть тревожную ситуацию до абсурда, чтобы принять худший вариант.
Например: страх сцены, выступлений, презентаций.
"Что случится, если я плохо выступлю? Меня обсмеют, будут обсуждать, я опозорюсь, далее и далее". Во время анализа психика преодолевает пик тревоги и снижает обороты.
Про этот метод многие написали и рассказывали на психотерапии. Но мне не подходит, наоборот сильнее зажимает.
Поэтому ориентируйтесь на ощущения перед практикой! Иногда интерес побеждает бездействие. Любопытство, желание открыться новому опыту, развитие. Желание достичь высокой цели мелкими или крупными шагами (по возможности). Мне кажется, что этот пункт опирается на предыдущие.
В моем случае - необходимость перемен, когда в старых условиях становится хуже, чем в новых, хоть и неизвестных.
От себя добавлю: Вдохновение. Меня вдохновляют люди, которые без привилегий и особых возможностей карабкаются в гору лучшей жизни. Они падают, поднимаются, кто-то быстрее, кто-то медленнее, иногда на пути оползень, иногда пласт, но не сворачивают с маршрута.
Также, когда я готовлюсь к большим переменам,
стараюсь найти и допросить людей, которые их сделали. Максимально узнать информацию, подводные камни и т.д.
Доказательства меня успокаивают. Абстрагироваться от тревожных мыслей, сконцентрироваться на
здесь и сейчас.В моем подсознании тревожные мысли образуют бездну - она может спутать карты, надежды, настрой. Если нырну в неё, то выплыву в кабинете психиатра. Чтобы не довести до кризиса, концентрируюсь на себе в настоящий момент: я жива и невредима.
3.7K views08:01