Кате снова грустно

2021-07-07 15:42:15 Зависть

Люди, склонные к магическому мышлению, наделяют зависть высшим смыслом и обслуживают через охранительное поведение.

"Не говори никому, а то сглазят!"
"Позавидовали моему счастью, всё потерял(а)!"

В данных примерах мы видим запрет на обсуждение, отказ от ответственности, самоисполняющееся пророчество и магическое мышление.

В то же время психологи призывают валидировать зависть, проговаривать её, изучать, сублимировать.

Зависть - сложная и довольно ядовитая эмоция. Без принятия и доверительного обсуждения портит качество жизни. Сродни ревности: обе могут сожрать, если не делиться, не обсуждать с близкими и партнёром. Высший пилотаж - признаться в зависти или ревности объекту, попросить поддержать. Через разговор приходит принятие.
Также зависть табуированная обществом эмоция, будто испытывать её стыдно и порицаемо.

Что стыдного в зависти?

Будто из-за признания того, что чужая жизнь складывается лучше, собственная жизнь потеряет всякий вес и непременно придёт провал.

Зависть входит в эмоциональный диапазон, поэтому избежать её не получится, только находить экологичные пути. Например, сублимацию - перенаправление негативных эмоций в социально-приемлимое действие: творчество, спорт и т.д.
Если зависть эволюционирует, то станет мотивацией - побуждением к действиям и развитию.

Более того, в психоаналитической теории есть поинт о том, что одна из основ крепкой дружбы - это добрая зависть. Мы считаем друзей успешными, интересными, привлекательными и стремимся соответствовать высокому уровню развития.

Охранительное поведение зависти?

В выражении зависти возникает последовательность: стыд магическое мышление охранительное поведение. То есть, из-за стыдливого непринятия люди стараются оправдаться перед собой (?) за то, что их идентичность или уровень жизни отличаются от чужих.

Не рассказывай, не спрашивай, не смотри, не думай, будет проклятие, будет сглаз. Через воображаемый сглаз человек охраняет тайну зависти, чтобы никто не посчитал его(её) облажавшимся.

В следующей части расскажу, как я работала с завистью. Открыть/Комментировать

2021-07-07 15:42:15 Открыть/Комментировать

2021-07-02 18:30:04 Нашла милые поддерживающие фразы с объяснением, хочу в очередной раз распространить, чтобы, возможно, в лагере "просто не грусти" поубавилось... Открыть/Комментировать

2021-07-02 18:30:04 Чем больше слушаю условно-здоровых людей, решивших поумничать в темах тревоги, депрессии или травматизации, тем больше понимаю, насколько общество остаётся непросвещённым в психологии. Хоть начальные навыки сочувствия в школе преподавать.

Людям, которые не были в подобных ситуациях, невозможно понять глубину переживаний тех, кто перманентно горит в тревоге. Но могут принять. Я тоже не понимаю многих состояний, но принимаю людей в них.

Недавно дали удручающий и до смешного глупый совет ПРОСТО ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ, ВЫПРЯМИТЬ СПИНУ И ВДОХНУТЬ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ!

Из каждого утюга транслируют план помощи близким и правильные поддерживающие фразы, но советы "не нервничай" и "просто перестань грустить", видимо, неубиваемые.

Спасибо, как мне не пришло в голову!

Я делаю скидку, улыбаюсь и киваю, если человек не знаком с острыми психическими состояниями, но считаю, что в современном массиве и доступности информации стоит разобраться в сочувствии для своего ментального здоровья. И для бережного отношения к чужому.

Психика намного шире обычного "не грусти", триггеры намного больнее банального "не нервничай". Травмы ужасно непредсказуемые. То, что для одного человека пустяк, для другого настоящая катастрофа.

Приходится говорить об обесценивании снова и снова, раз за разом, день за днём... Открыть/Комментировать

2021-07-01 16:52:00 Друзья, я много писала про абьюзивные отношения и их влиянии на психику. В скором времени планирую начать цикл постов про экологичные отношения, привязанность, ревность, расставания и т.п.

Пока не приступила, хочу поделиться классным роликом про то, как пережить расставание и не улететь в депрессию

У Лены Павельевой на YouTube-канале новый выпуск «Разговора с психологом» на тему «Как пережить расставание?», соведущая – клинический и семейных психолог Каринэ Аванесян.

В этом выпуске:

Как принять расставание?
Почему одни люди впадают в зависимость после расставания, а другие нет?
Практические методы, как пережить расставание.
Как дисциплинировать мысли и как это помогает при расставании?
Как связаны невротизм и нездоровая любовь? Открыть/Комментировать

2021-06-30 15:12:34 Эмоциональное уплощение. Часть 2

Часть 1

Другие названия: аффективное уплощение, плоский аффект, эмоциональное побледнение, уплощение эмоциональной реакции, эмоциональная тупость. Нарушения эмоционально-волевой сферы.

Бесчувствие, слабые эмоциональные реакции, низкий аффект, безразличие, притупление чувств и эмоций – это эмоциональное уплощение.

В каких расстройствах встречается?

Расстройства шизофренического спектра, деменция, побочное действие нейролептиков (психический паркинсонизм), повреждение головного мозга, болезнь Пика. Простой тип шизофрении сопровождается эмоциональным уплощением - одним из первых звонков начавшегося шизо-процесса, помимо звучания мыслей и кататонии. Часто эмоциональное уплощение ошибочно выявляют у людей в депрессии из-за низкой психомоторной активности.

Уплощение включает не только затемнение высших эмоций, но и потерю чувств к близким людям, безразличие к своей жизни. Наблюдается снижение интереса к основной деятельности (учёба, работа, хобби). Однако уплощение может смешиваться с ранимостью (эффект «дерева и стекла»).

ЭМОЦИИ: простые и сложные

Простые - ответ организма на внешние раздражители (удовольствие или отвращение из-за вкуса, вида, запаха, приятное или неприятное ощущение из-за событий).

Сложные эмоции формируются через воспитание, наблюдение, общепринятые каноны поведения в обществе, требуют большой работы сознания человека. Вина, стыд, сочувствие, страдание. Эмоциональное уплощение представляет собой отсутствие или недостаток высших эмоций.

Причины:

Нарушение обработки поступаюшей информации, нарушение обратной связи между событиями и эмоциональной реакцией, травматизация, органические поражения головного мозга.

Эмоциональное уплощение у детей часто возникает из-за тяжёлых социо-бытовых условий, травматизации, агрессивной среды в семье, родительской депривации, отставании в психическом развитии.
У будущих взрослых укрепляются нарушения эмоционально-волевой сферы даже при условном психическом здоровье. Открыть/Комментировать

2021-06-28 14:49:01 Техника самопомощи из КПТ Много раз писала, что, к сожалению, мне не помогает КПТ, но данная техника вполне! Открыть/Комментировать

2021-06-25 13:23:42 ​​Все посты о суицидальных мыслях:

Суицидальные мысли. Часть 1. Смысл суицидальных мыслей

Суицидальные мысли. Часть 2. Как я работала с СМ

Суицидальные мысли. Часть 3. Кризисный момент

Суицидальные мысли. Часть 4. Рецидив? Открыть/Комментировать

2021-06-25 13:22:51 Открыть/Комментировать

2021-06-25 13:22:51 Суицидальные мысли. Часть 4. Рецидив?

Я планировала три части суицидальных мыслей, но жизнь (каламбур) внесла коррективы. Мы выяснили, что такое СМ, их смысл и что делать, но не обсудили, возможно ли их возвращение?

Увы, да. Как и любого состояния.

В каких условиях?

В состоянии острого горя, когда превалирует предел боли.
В ретравматизации - повторная (более мощная) травматизация больного места, даже залеченной психологической травмы.
В агрессивной среде: большие финансовые проблемы, преследование и угрозы, абьюз, буллинг. Ситуации, которые закрывают человека в психотронной тюрьме собственной головы.

В общем, в состояниях, которые оказались сильнее человека в данный момент. И с которыми не знает как справиться по-другому.
Может показаться, что вы дали слабину, выпустили СМ, облажались - но в этом нет ни капли стыда! Проявлять слабость нормально, возвращаться в исходную точку нормально, не справляться нормально. Вы не роботы, чтобы всецело держать баланс, если когда-то его достигли.

Был ли у меня рецидив?

Да, в марте, когда случилась ретравматизация. Меня ударили в самое больное место и кинули на произвол судьбы. В таком случае психика ищет лёгкие, быстрые, привычные способы мобилизации, пусть и вредные. СМ накрыли волной, но должна отметить, что были не столь острыми и выраженными по сравнению с прошедшими тремя годами. Полагаю, какой-никакой результат будет, если ранее СМ уходили, и, видимо, в работе с ними нужно понимать, что рецидив возможен.

Они прошли и не беспокоят после того, как я отстрадала травму и худо-бедно прикрыла её подорожником. То есть, смерть не дышит в затылок, не думаю о ней 24/7, в стабильном состоянии не вспоминаю и в шатком не загоняюсь в ураган - это уже хорошие показатели!
СМ были побочным действием основного мучающего состояния.

Напоминаю, что суицидальные мысли не являются незамедлительным решением расстаться с жизнью. Они представляют собой разнообразие форм, смыслов, мотивов, защит и т.д. Открыть/Комментировать