Кате снова грустно

2021-07-28 15:02:08 Друзья, сегодня я хочу познакомить вас с милым авторским каналом о психпросвете хагрид-феминист

Недавно авторка канала впервые за 10 сознательных лет жизни сказала подруге, что хочет жить дольше, чем члены клуба 27. Сейчас ей 24, и у неё биполярное расстройство, манифест которого произошёл в 16 лет. Никто не мог оттащить от трагического видения мира 8 лет, но длительная интермиссия сподвигла пересмотреть своё отношение к тому, что окружает - всё оказалось не таким уж страшно-тревожным.

В своём канале авторка делится результатами психотерапии, инсайтами саморазвития, выдержками из научных работ про феминизм/лгбт/ментальное здоровье (через призму социальных наук), своей жизнью и итогами рефлексии.

Сейчас авторка стремится поступить в магистратуру, чтобы заниматься исследованиями дискриминации и стигматизации маргинализированных групп. Если всё получится, то часть контента будет посвящена поискам на академическом поприще.

Заглядывайте в канал, подписывайтесь! В хагриде уютно, местами эмоционально, но всегда - честно Открыть/Комментировать

2021-07-27 12:33:42 Открыть/Комментировать

2021-07-27 12:33:42 Вчера был страннейший (расстраивающий, раздражающий) визит к психиатру.

Новый врач, 10-минутный опрос с моим уточнением биполярного расстройства В РЕМИССИИ. Жалоба исключительно на плохой сон и тРеВоГу, с которой отлично справлялись пара знакомых препаратов.

На выходе получила бумажку с букетом расстройств, психозом, приписочкой "шизофрения (?)" и конской дозой нейролептиков и антидепрессанта. Повторюсь, диагнозы и схема за 10 минут от человека, который увидел меня впервые...

Около часа я пребывала в смятении, затем в злости и в активном изучении вопроса. С особым интересом читала про побочку повышения тревоги и бессоницу у препарата, который прописался якобы от тревоги...

Проконсультировалась с прежней психиатриней, получила ответ о том, что буквально умру от выписанной схемы и рецепт на привычный транк. Также успокоила, что "шизофрения (?)" на бумажке - это обоснование кучи нейролептиков перед начальством.

Повезло, что я достаточно разбираюсь в вопросе, знаю механизм действия препаратов и общаюсь со специалистами, с которыми могу проконсультироваться. Боюсь представить, что происходит с его пациентами, которые обратились впервые или неосведомленны в препаратах. Открыть/Комментировать

2021-07-26 14:41:27 Друзья, вам назначали антидепрессант Венлаксор (действующее вещество венлафаксин)? Расскажите, пожалуйста, как выходили из схемы и какие побочные были? Открыть/Комментировать

2021-07-25 20:45:21 Причины, по которым стоит бережнее относиться к чужим переживаниям

Не нервничай, это пустяк, это тупость, сам(а) выдумал(а), это бред, зачем из-за этого загоняться?, забей…

Как часто вы слышали обесценивающие фразы? Как часто вы обесценивающе рассуждали о личных переживаниях друга/собеседника?

Честно, я не понимаю многих переживаний, потому что не была в аналогичных ситуациях, или не имею похожего травматичного бекграунда. Психологически я не способна понять, оттого чужая тревога выглядит надуманной и бестолковой. Но принимаю их, так как знаю, что психика цепляется за крошечные отголоски многообразного опыта: вовремя не пережитого, не понятого, отрицаемого. До сознательного доходят триггеры – слова, действия, обстановка, случай, которые возвращают человека в старую травмирующую ситуацию.

Триггеры часто абсурдны. Например, недавно я обливалась слезами, потому что за день не получила ни одного сердечка-словечка. Мне нужны сердечки-словечки? Нет, нужны ощущения нежности и надёжности, получаемые через открытое выражение чувств. Я расстроилась из-за отсутствия сердечка? Нет, перенеслась на некоторое время назад в жгучий эмоциональный холод, манипуляции и обман > воспаление травмы. Психике плевать, получили травму 10 лет назад или час назад: триггеры высвобождают физиологическую и психологическую реакции, будто человек травмируется в настоящий момент. Нет сердечка равно нет ощущения безопасности. За глупым смайликом кроется печальная история…

Собственно, причины:

Возвращение в прошлую травматическую ситуацию через условный триггер. «Пустяк» представляет глубокий смысл для тревожного человека;
Человек не способен контролировать физиологические проявления триггера (слёзы, озноб и тремор, потоотделение, замирание и т.д.) в данный момент;
Человек пережил насилие, посему гиперчувствителен в неоднозначных ситуациях;
Человек не чувствует безопасность и пытается инициировать её искусственно;
Контейнер подавленных эмоций переполнен, отчего возникают неконтролируемые приступы тревоги, панические атаки, вспышки агрессии и т.д.

Пожалуйста, прежде чем делать вывод о важности переживания, вспомните, что за абсурдной реакцией скрывается боль, в которую вас не посвятили (потому что обесценили?). Открыть/Комментировать

2021-07-22 14:56:01 Мы понимаем тебя, Илья. Открыть/Комментировать

2021-07-22 14:56:01 В нересурсном состоянии люди часто испытывают тревогу за стабильность, успешность, продуктивность, подогреваемую бесконечной гонкой идеализации. Иррациональная тревога за "упущенные" возможности и время. Будто у нас нет права абстрагироваться от средового шума, быть другими, показывать слабости, ошибаться, переживать, лежать в депрессии, в конце концов. Если выйдем из гонки, то всё потеряем?
К слову, культ успеха и гонка идеализации - пассивное обесценивание былых достижений. Я назвала бы обесцениваем идентичности.

Напоминаю, если чувствуете, что загнались:

Вы имеете право на ошибки и слабости;
Вы можете решать проблемы дольше обычного и с перерывами;
Обратите внимание на физические потребности: когда вы в последний раз ели, спали, отдыхали, посвящали время приятным штукам?
Не отказывайтесь от эмоций - это способствует затвердеванию психики и последующим соматическим заболеваниям;

Эмоция - это сигнал потребности, потраченного ресурса или удовлетворения.

Вы можете искать помощь и поддержку;
Вы можете двигаться маленькими шагами по собственной дороге;
Вы имеете право на ресурсный вакуум, дополнительное время, отдых, кризисные состояния. Открыть/Комментировать

2021-07-18 15:06:50 Классный момент из обзорной статьи про ПТСР, КПТСР и ПРЛ.

Были исследования про специфику привязанности у людей с расстройствами, которые обнаружили:
1) если человек растёт в условиях, где родитель/опекун является желанным источником комфорта/безопасности и одновременно источником опасности, то человек скорее всего будет иметь дезорганизованный тип привязанности. То есть, у человека внутри одновременно будет два противоположных желания - приблизиться к человеку и убежать от него.
2) эта дезорганизованная привязанность (внезапно!) может проявляться в 2 видах:
- люди с такой привязанностью будут эмоционально лабильными и будут иметь симптомы ПРЛ
- или же люди с такой привязанностью будут эмоционально отрешёнными и будут иметь симптомы шизоидного/избегающего расстройства личности

Сразу можно вспомнить Мастерсона и его теорию о том, что пограничность и шизоидность по сути находятся на одном "уровне". Суть одна - проявления разные.

При пограничности человек этот конфликт приближения-отдаления разыгрывает снаружи, и его легко увидеть. При шизоидности на первый взгляд ничего не видно, однако при большем внимании и чувствительности можно заметить, что шизоидный человек делает то же самое, только внутри - он как бы подпускает к себе людей, но и не совсем.

Мне кажется, это немного объясняет, почему и пограничные, и шизоидные люди могут восприниматься как "крайне нарциссичные" - в их поведении явно или неявно может видеться послание "ты мне нужен - ты мне не нужен, ты мне нравишься - видеть тебя не хочу, привет - до-свидания". Ака "идеализация-обесценивание". Такая противоречивость может злить, фрустрировать и сбивать с толку, если её воспринимать как что-то осознанное и злонамеренное.

Я не думаю, что в большинстве случаев там есть какая-то осознанность и злонамеренность. Если там появляется осознанность - то это уже по идее означает, что человек очень хорошо себя понимает и уже идёт семимильными шагами к исцелению вот этой вот проблемной дезорганизованной привязанности.

И по сути, осознанное обнаружение в себе этих двух полярностей - это уже очень много, и это первый шаг к большому светлому будущему.

Я люблю людей. И я ненавижу людей.
Я хочу с ними общаться. И я не хочу с ними общаться.
Мне нужны друзья. И мне не нужны друзья.
Я жду от тебя заботы. И я жду от тебя предательства.
Мне интересно. И мне очень страшно.
Я приближаюсь. И я отдаляюсь.
Я делаю это одновременно. Потому что так сложилось. Потому что когда-то это было наилучшим способом выжить.
И теперь я вижу эти разные чувства и смотрю на них с большим теплом, интересом и уважением. И даю им место быть.

Ну, как-то так.

Janina Breidaka

Источник: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4240677535952795&id=100000317702701 Открыть/Комментировать

2021-07-16 12:40:15 Дорогие друзья, я ни раз говорила о важности психологического просвещения, причём как для бережного отношения к чужому ментальному здоровью, так и к8 собственному. Не секрет, что профессия психолога подразумевает высокий уровень осознанности, широкий поведенческий  кругозор и навыки сочувствия.

Для тех, кто давно хотели попробовать себя в психологическом консультировании, создан бесплатный проект от онлайн-школы Психодемии: Летняя онлайн-школа!

Проект направлен на возможность попробовать себя в психологическом консультировании, получить поддержку и пообщаться с опытными коллегами.

В программе Летней онлайн-школы:

Узнаете, какие навыки делают работу психолога эффективной;
Подробно разберете навык анализа проблемы клиента;
Увидите применение навыка анализа проблемы на демо-сессии;
Сможете закрепить навык анализа проблемы на практике. Примете участие в тройках: побудете клиентом, психологом и наблюдателем и сможете использовать навык в жизни при анализе проблем.

Проект бесплатный, обучение длится с 16 июля по 11 августа 2021. За участие получите сертификат!

ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ: http://psychodemia.ru/online_school?utm_source=telegram&utm_campaign=katejustsad Открыть/Комментировать

2021-07-13 12:32:10 Замечательный мультфильм про Пограничное расстройство личности и Диалектическую поведенческую терапию.

Понятно, интересно, с примерами и без лишнего

"Сделай жизнь такой, чтобы её стоило жить."

Часть 1

Часть 2

Часть 3

Часть 4 Открыть/Комментировать