Планета Саморазвития

2023-07-23 15:00:24 #planet_of_self_development

Почему тяжелые и долгие размышления утомляют нас?

⁃ Усердные размышления и длительная концентрация приводят к накоплению в латеральной префронтальной коре головного мозга химического вещества- глутамата, который в значительной степени влияет на работу мозга;
⁃ Указанное выше объясняет, почему мы избегаем сложных задач, когда умственно утомлены: перегрузка глутаматом затрудняет дальнейшую умственную работу;
⁃ Умственная усталость, вызванная накоплением глутамата, влияет на отказ человека от принятия потенциально важных решений. Мы избегаем сложных умственных задач, таких как расчет того, какой выбор сделать, чтобы предотвратить накопление потенциально вредных уровней глутамата. Открыть/Комментировать

2023-07-23 13:00:20 #planet_of_self_development

О чем спросить себя прежде, чем вновь сойтись с бывшим партнером?

После расставания люди очень часто думают о воссоединении. До того, как возродить старые отношения, подумайте о вашей истинной мотивации воссоединения.
Ответьте себе на 3 вопроса:
1. Почему вы расстались?
2. Изменилось ли что-нибудь значимое после вашего разрыва?
3. Что побуждает вас снова быть вместе?
Если вы рассчитываете начать новые отношения с бывшим партнером, важно помнить, что это не совсем то же самое, что начинать отношения с новым человеком. У вас уже есть сложившееся представление о бывшем партнере, вы помните историю ваших отношений, которая, несомненно, повлияет на динамику будущих отношений.
Тем не менее, вполне возможно построить здоровые и крепкие отношения с бывшим партнером. Открыть/Комментировать

2023-07-23 10:00:23 #planet_of_self_development

4 способа успокоить тревогу по поводу профессиональной некомпетентности

4 фразы для внутреннего диалога с самим собой:
1. «Мои недостатки и слабости не делают меня некомпетентным». Вместо того , чтобы катастрофизировать свои недостатки, попробуйте принять их, не делая поспешных выводов о их фатальности;
2. «Мои сверстники (коллеги) могут быть лучше меня в некоторых аспектах нашей жизни, но это не значит, что я ужасен во всем»;
3. «Сегодня у меня «колебания уверенности». Когда вы чувствуете неуверенность в себе, используйте эту фразу, чтобы напомнить себе, что вы не всегда чувствуете себя неуверенно;
4. «Я собираюсь отразить свои внутренние ценности через мой подход к работе». Следование своим ценностям в качестве компаса поможет вам не поддаться чужим ценностям (например, ценностям «культуры суеты»). Открыть/Комментировать

2023-07-22 17:00:19 #planet_of_self_development

Ваше время стоит очень дорого!

Не считая, подумайте, сколько человек примерно проживает дней за свою жизнь? Может, миллиона 2? На самом деле всего 25 000 дней.

Можете ли Вы позволить себе потратить впустую хоть один день, зная это?

Время — это иллюзия. Кажется, что ещё все впереди... Ага, так казалось и 10 лет назад.

Ладно, а теперь скажите, сколько Вы хотите заработать за 2021 год? Теперь посчитайте, сколько стоит минута вашего рабочего времени?

Запомните эту цифру. Каждый раз, когда захотите отвлечься, считайте, сколько денег теряете, прокрастинируя. Открыть/Комментировать

2023-07-22 15:00:23 #planet_of_self_development

Как избавиться от хронического шума.

Неоднократно замечал, что если избавиться от всего хлама в голове, мысли и дела пойдут гораздо проще.

У людей почему-то выработан рефлекс постоянно держать голову в напряжении, но нужно ли оно?

Прежде, чем приступим к самой простой практике медитации, начнем с ещё более простого:

Всегда прислушивайся к тишине. Даже если у тебя нет задачи, на которой ты мог бы сконцентрироваться.

Поверь, эта уникальная привычка расслаблять разум буквально сразу принесет огромный результат.

Теперь поговорим о целенаправленной медитации

Эффективно медитировать и читать одновременно не получится, поэтому, постарайся запомнить:

1. Разместись перед экраном (желательно на стуле),
2. Сядь в любую удобную позволяющую спокойно дышать позу
3. Дыши и концентрируйся на дыхании
Всё! Это так просто. Если в голове возникает какая-либо мысль — аккуратно отпусти её.
4. Продолжай дышать и концентрироваться на дыхании хотя-бы 3 минуты (для начала вполне неплохо) Открыть/Комментировать

2023-07-22 13:00:22 #planet_of_self_development

Рабочая формула против лени!

Знаешь чувство, когда тебе нужно сделать большую работу, но тебе не хватает сил даже чтобы приступить к ней?

Или наоборот, когда нужно сделать совсем небольшую работу — ты без труда берёшь выполняешь её. А потом ещё, и ещё...

Думая, что перед тобой стоит маленькая задача — выполнить "большую" становится гораздо проще!

Суть в том, чтобы заставить мозг поверить, что перед ним действительно стоит маленькая задача. Нам проще сделать 5 подходов по 10 отжиманий, чем просто 40 отжиманий за раз.

Улавливаешь суть? Разделив задачу на много маленьких кусочков, выполнить её будет гораздо проще. Открыть/Комментировать

2023-07-22 10:00:27 #planet_of_self_development

Задание на каждый день для саморазвития:

1. Займись осознанием себя. Это является самым главным заданием для саморазвития. В этом тебе поможет погружение в себя и медитация. Уединяйся и спрашивай себя, что тебе хочется, пытайся отвязаться от навязанных проблем и целей. Развивай осознанность.

2. Читай хотя-бы по 30 минут.

3. Учи английский язык 3 раза в неделю.

4. Через день уделяем внимание своему телу ( хотя-бы используй комплекс отжиманий)

5. Уделяем внимание своему хобби и пытаемся улучшать его.

6. Наверняка у тебя есть мечта, где ты хочешь работать. Так вот, начинаем изучать, все что связанно с этой профессией.

7. Учимся правильно говорить. Ставим речь. Правильная, четкая и интересная разговорная речь облегчает жизнь в разы.

8. Избавляемся от своих проблем. Например тебя мучает зависть или чужое мнение и т.д. Используй пункт 1 из этого списка. Открыть/Комментировать

2023-07-21 16:00:20 #planet_of_self_development

Как забыть негативные эмоции?

При наличии интенсивной, болезненной эмоции можно испытать ее через радикальное принятие. Через определенного рода реагирование без реакции, без какого-либо действия.
⠀
Эмоции можно сравнить с волнами, которые приходят и уходят. Попробуй представить эмоцию в виде волны. И помни, что волны приходят и уходят. То же самое происходит с эмоциями: они приходят и уходят.
⠀
Важно описывать словами и воспринимать эмоции. Тогда мы начинаем их осознавать и понимать, что мы в состоянии их выдержать. И со временем они теряют свою интенсивность. Открыть/Комментировать

2023-07-21 15:00:23 #planet_of_self_development

Зачем тебе рано вставать?
⠀
Каждый раз когда я ставлю цель, спрашиваю себя: а зачем мне это? Есть ли смысл просыпаться в 7 утра, если можно поспать часик?
⠀
Не нужно ставить себе цель ради цели. Если все это делают, то не факт, что это нужно тебе. Поверь, такие привычки очень быстро забрасываются.
⠀
Есть простой способ определить нужна ли тебе эта цель. Представь, конечный результат. К чему может привести эта привычка. Тебе он нравится? Ты действительно этого хочешь? Если да — смело заводи. Если нет, то поищи что-то другое.
⠀
И, да, самое важное: будет не просто. Ты можешь иногда сдаваться, опускать руки и просто забивать. Но в такие моменты вспоминай результат, которого ты хочешь добиться.

Кстати, ты можешь сделать доску визуализации с конечной целью. Пусть это будет твоим напоминанием и служит вдохновением
⠀
А ты заводишь сейчас какую-нибудь привычку? Если да, то какую? Открыть/Комментировать

2023-07-21 13:00:20 #planet_of_self_development

Мы ждём понедельника. Ждём весны. Ждём солнышка. Ждём компанию. Ждём знака свыше. Ждём и ничего не начинаем.
⠀
Думаете, если это резко появится, всё изменится? Разве у всех великих людей были условия для развития своих талантов? Конечно нет. Но они не ждали у моря погоды, как мы.
⠀
Попробуйте что-то из подручных средств. Начать можно не сразу с крутого, а с малого. Идеальные условия — не всегда толчок к прогрессу.

Не занимайтесь самообманом, начинайте действовать сейчас! Открыть/Комментировать