#planet_of_self_development Как избавиться от хронического шума.
Неоднократно замечал, что если избавиться от всего хлама в голове, мысли и дела пойдут гораздо проще.
У людей почему-то выработан рефлекс постоянно держать голову в напряжении, но нужно ли оно?
Прежде, чем приступим к самой простой практике медитации, начнем с ещё более простого:
Всегда прислушивайся к тишине. Даже если у тебя нет задачи, на которой ты мог бы сконцентрироваться.
Поверь, эта уникальная привычка расслаблять разум буквально сразу принесет огромный результат.
Теперь поговорим о целенаправленной медитации
Эффективно медитировать и читать одновременно не получится, поэтому, постарайся запомнить:
1. Разместись перед экраном (желательно на стуле),
2. Сядь в любую удобную позволяющую спокойно дышать позу
3. Дыши и концентрируйся на дыхании
Всё! Это так просто. Если в голове возникает какая-либо мысль — аккуратно отпусти её.
4. Продолжай дышать и концентрироваться на дыхании хотя-бы 3 минуты (для начала вполне неплохо)
