Physical Transformation

2024-03-05 19:38:16 Друзья, всем кто планировал сегодня смотреть эфир с Олегом и Александром — трансляция с нормальным звуком и ответами на все ваши вопросы будет доступна в записи.

Запись разговора опубликуем завтра, 6 марта.

От всей команды приносим извинения за технические неполадки, YouTube сегодня не щадит никого. Открыть/Комментировать

2024-03-04 13:45:55 Трансляция: Самосаботаж на диете

Добро пожаловать в март, а с ним и на живую трансляцию «Самосаботаж на диете»! Я продолжаю думать, как ещё нанести пользу, и решил, что в этот раз это буду не я, а мы.

Во вторник, 5 марта в 19:00 по МСК я проведу совместный эфир с психологом Александром Финько. Опытные участники уже знают Сашу как ведущего группы психологической поддержки в потоке (она же Физикл.Психология) и понимают, какой концентрат ценности нас ожидает!

Что такое «Самосаботаж на диете»? Что такое самосаботаж вообще?

Знакомо ли тебе:
- успешно начать
- разобраться с непонятным
- преодолеть трудное
- получить первые результаты
- и… всё бросить?

Знаю, что знакомо. Знакомо и мне.

Кому-то становится скучно. Кому-то в тягость, хотя трудное как будто позади. А кто-то всегда (вот прям всегда!) то ли заболевает, то ли сталкивается с какими-то проблемами, которые нужно срочно решать! И если совсем коротко: «самосаботаж» — это когда подводит не тело и не сила воли, а голова.

Физикл.Психология — это отдельная группа внутри потока Физикл.

Теперь мы сделали группу доступной для каждого участника, и она, без шуток, помогла уже тысячам людей преодолеть барьер самосаботажа. Пробить стеклянный потолок, который мешал изменить жизнь.

Все понимают, что для похудения нужно грамотно питаться, все слышали, что было бы неплохо тренироваться. Но психологический аспект уж очень часто недооценивается. И потому мы решили провести эфир на эту непростую тему, которая тем не менее поддаётся корректировке и самостоятельной работе.

И, само собой, самосаботаж — это не только про диету. Это про многие очень важные изменения в жизни, которые должны были произойти, но не произошли.

Что будет в эфире?

Олег Зингилевский и психолог Александр Финько обсудят, как преуспеть в диете и не только:

Является ли самосаботаж недостатком силы воли?
Что такое опыт победы? Что такое присвоение опыта?
Какова роль веры в свои силы?
Диета как стресс, как не дрогнуть, если «навалилось»?
Роль окружения: как быть, если близкие не поддерживают?
Как быть опорой самому (самой) себе?
Роль сообщества, роль куратора, роль единомышленников на пути к результату.
И конечно, болезненная тема — расстройства пищевого поведения.

- Как быть, если у тебя РПП?
- Как быть, если подозреваешь, что у тебя РПП?
- Можно ли идти в Физикл при РПП и не сведёт ли подсчёт окончательно с ума?
- Как самосаботаж проявляется у тебя?
- Как тебе удалось его преодолеть? Или не удалось?
- Какие вопросы тебе хотелось бы задать психологу? Про диету и не только?

Пиши в комменты, что тебя волнует и тревожит (добрые слова от опытных участников Физикл.Психологии тоже приветствуются!)

Ссылка на эфир появится здесь, на канале, завтра 5 марта в 19:00 по МСК.

Запись постараемся сохранить. Открыть/Комментировать

2024-03-02 09:02:57 Как справиться с голодом на диете, можно ли заработать ожирение за неделю, в чём на самом деле проблема тех, кто «ест мало и всё равно не худеет»?

Собрали топ материалов за последние два месяца, которыми вы делились чаще всего.

3 базовых составляющих успеха на диете

Вместо очередной волшебной таблетки для похудения (от коей на деле похудеет лишь твой кошелёк) — 3 простых принципа, которые сделают любую диету успешной. Коротко, в полюбившемся вам видеоформате.

Скорость жиронабора, скорость жиропотери

Можно ли стремительно зажиреть за один отпуск? А потом по-быстрому отхудеть обратно, например, к 8 марта? Разбираем в статье.

Клиент всегда врёт. Изнанка подсчёта калорий

«Ничего не ем и не худею» — от создателей «у меня поломался метаболизм» и «во всём виновата инсулинорезистентность». Ничего подобного в реальности не происходит. Даже самые упёртые жабы превращаются в принцесс, если… что? Читай в серии статей: часть 1, часть 2, часть 3.

Гайд «Как бороться с голодом на диете. 10 простых решений»

Чем дольше диетишь и чем меньше жира становится, тем сильнее растёт чувство голода и желание сорваться. Но есть хорошая новость — ты можешь научиться им управлять. А поможет в этом наш гайд — читай и применяй :)

Результат Оксаны за год с Физиклом

В Физикл приходят люди с самыми разными исходными параметрами. Кто-то получает заветный результат уже через 4 месяца, а кто-то понимает, что над фигурой мечты нужно поработать ещё. И остаётся работать. Оксана — одна из таких участниц. Посмотри, как она преобразилась за год.

Ещё больше отзывов и результатов участников смотри в @pro_fizikl

Если пункт «привести себя в форму» есть и в твоём списке планов на 2024-й — добро пожаловать в Физикл. Уже скоро мы откроем набор в 31-й поток, а пока ты можешь записаться в предварительный список участников, чтобы точно не пропустить старт. Открыть/Комментировать

2024-03-01 11:53:14 Всё про предварительный список участников и про 31-й поток Физикл

Внутри Физикла уже больше семи лет творятся чудесные преображения, в которых замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.

В комментарии и на трансляциях регулярно прилетают вопросы в духе:

«а когда будет?»
«а как проходит поток?»
«а как бы не прощёлкать вспышку?»

Отвечаю на все разом и даю подсказку, как наверняка попасть в ближайший поток.

1. «Когда следующий поток?»

Старт 31-го потока – в апреле 2024-го.

Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, обстоятельства нашей неспокойной жизни сами знаете, срок может немножко сдвигаться.

2. «Как проходит поток?»

Развернутый ответ ты найдёшь, пройдя по ссылке. Там подробности про поток, процесс, меня. Скорее всего, вопросов не останется.

Остались вопросы? Направляй в @fizikl_voprosi_bot

Вопросы про поток стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так быстрее и точнее. На вопросы касательно здоровья будущего участника всё равно отвечу я. На вопрос «как оплатить из США/Украины/Зимбабве» — человек, компетентный в данном вопросе. Не я. Так намного лучше.

3. «Как не пропустить старт?»

Чтобы ничего не упустить и не пропустить, запишись в предварительный список по той же ссылке.

Во-первых, так ты первым узнаешь о старте набора и точно не пропустишь весь движ.

Во-вторых, для самых решительных я выдвину предложение, от которого трудно отказаться.

В-третьих, специально для участников списка у нас есть рассылка, которая приоткроет завесу происходящего в Физикл и поможет начать путь к цели уже сейчас, не дожидаясь старта очередного потока. Подробнее об этой рассылке рассказал здесь.

И ещё кое-что. После записи в предварительный список ты получишь ссылку на нашего бота в Telegram, в котором сможешь быстро рассчитать свой % жира, и получить рекомендации от Физикл, на что конкретно в твоём случае стоит обратить внимание, чтобы достичь своей цели.

Записаться в предварительный список. Открыть/Комментировать

2024-02-29 10:00:33 Спортзал или тренировки дома?

Можно ли заменить одно другим, и какой вариант будет профитнее конкретно для вас? Рассказываю в видео.

P. S. Для всех, кто сделал выбор в пользу зала: открыт набор в ИПТ от Физикл! Подробности по ссылке. Открыть/Комментировать

2024-02-28 13:46:10 Жиры, углеводы и баланс между ними. Для фигуры и для здоровья (Часть 3)

Пройдясь широким шагом по кето (ты же читал(а) предыдущую часть поста?), нельзя не упомянуть и другую крайность, а именно — диеты, где углеводы пробивают потолок здравого смысла.

Поговорим сегодня о них и заодно выясним, где искать золотую (здоровую) середину. Открыть/Комментировать

2024-02-26 16:44:30 Жиры, углеводы и баланс между ними. Для фигуры и для здоровья (Часть 2)

Продолжаем говорить о балансе между жирами и углеводами. Надеюсь, ты уже читал(а) первую часть, и многое прояснилось. Теперь поговорим о крайностях, которые не слишком-то полезны. Открыть/Комментировать

2024-02-24 10:02:47 Открыть/Комментировать

2024-02-23 13:46:18 Жиры, углеводы и баланс между ними. Для фигуры и для здоровья (Часть 1)

Сейчас уже никого не удивить принципом энергобаланса. Да, калории работают, дефицит прекрасно справляется с задачей. Если клиент не худеет, значит, дело не в дефиците и нужно смотреть в «честные глаза» (едва ли они честные), в качество подсчёта и на контроль аппетита.

Далее, уже стало очевидным, что подсчёт позволяет управлять количеством, но не качеством телес. Толстое и бледное скинет килограммы, сантиметры и размер, став тощим и дряблым. Чтобы оно стало стройным и подтянутым, нужно что? Тренинг и белок. Именно в этом порядке.

Но вот что остаётся предметом споров, так это пропорция между жирами и углеводами.

Угли — зло или нет? Или кому как?
Жиры — благо или шмерть? Кому какие?
А что для спортсменов?
А что для диабетиков?
А что делать простому худеющему? Как питаться?

Присаживайся, нам предстоит серьезный разговор. Открыть/Комментировать

2024-02-22 10:40:17 Открыть/Комментировать