Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Physical Transformation

Адрес канала: @fiztransform
Категории: Здоровье и Спорт , Медицина
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 186.97K
Описание канала:

Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании
Результаты участников проекта: @pro_fizikl
Автор: Олег Зингилевский

Рейтинги и Отзывы

2.50

2 отзыва

Оценить канал fiztransform и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 53

2021-05-21 11:38:37 РЕАЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА (НЕ)ХУДЕЮЩИХ

На самом деле нет никакой проблемы с тем, чтобы похудеть. Тысячи людей успешно худеют каждый год. Проблема в другом: кто может удержать результат? По статистике 80% похудевших наберут обратно свои килограммы уже в течение первого года после. Почти 2/3 из них наберут ещё больше и станут толще, чем были. Что-то там удерживает один человек из десяти, и успехом уже считается минус 5-10% от исходного веса. Упоительные результаты, не правда ли?

Читать полностью
5.1K views08:38
Открыть/Комментировать
2021-05-17 11:47:04 ГРАМОТНЫЙ МАССОНАБОР. ПРАКТИКА (Часть 3)

Финишная статья про качественный массонабор. Разберём вопрос аппетита (точнее – его отсутствия), нормы прироста мышечной массы и ещё раз затронем тему эффективного тренинга. Поехали!

Читать далее
1.0K views08:47
Открыть/Комментировать
2021-05-13 14:44:22 ГРАМОТНЫЙ МАССОНАБОР. ПРАКТИКА (Часть 2)

Продолжаем разбирать практические аспекты массонабора. Сегодня поговорим про два важнейших макроса: белки и жиры, – их количество и качество.

Читать далее
2.6K views11:44
Открыть/Комментировать
2021-05-11 15:53:38 ГРАМОТНЫЙ МАССОНАБОР. ПРАКТИКА (Часть 1)

Данный материал является продолжением «Грамотного массонабора». Если прошлый был про основные принципы, то этот уже про то, с какого бока подступиться к практике. Прочесть его будет полезно и худеющим, ибо это у нас – стороны одной медали, имя которой – твоя физическая форма. С виду она золотая, а по факту пока что шоколадная :) Приступим!

Читать полностью
4.1K views12:53
Открыть/Комментировать
2021-05-07 12:19:19 ГРАМОТНЫЙ МАССОНАБОР (Часть 2)

Продолжаем говорить о массонаборе. В сегодняшней части рассмотрим ряд исследований, сделаем выводы и раз и навсегда разберёмся, как набирать адекватно и качественно.

Читать далее
54.2K views09:19
Открыть/Комментировать
2021-05-05 16:36:38 ГРАМОТНЫЙ МАССОНАБОР (Часть 1)

Мы очень много говорим о жиросжигании и очень мало – о правильном, эффективном и здоровом массонаборе. А в этом вопросе царит не меньший бардак, нежели в теме снижения веса. Естественно, 90%+ посетителей этого канала заинтересованы в том, чтобы избавиться от лишнего, поэтому и фокус материалов преимущественно на обезжире. Но тем не менее стабильно звучат вопросы: «почему столько про сушку», «дайте про то, как по уму вырасти». И прежде чем выдавать серии «простых понятных советов», имеет смысл чуть окунуться в самые основы. Пообщаемся?

Читать полностью
11.3K views13:36
Открыть/Комментировать
2021-05-01 11:30:30ПОЧЕМУ Я ОЧЕНЬ УВАЖАЮ ТРУДОГОЛИКОВ В ЦЕЛОМ И СПОРТИКОВ В ЧАСТНОСТИ

Сегодня день Весны и Труда, а труд, поговаривают, сделал из обезьяны человека))

Разрешите я начну с людей, пребывающих в достойной физической форме? Преимущественно это ребята и девчата, которые перетаскивают железо. Я сейчас не о тех, кто занимается «пару раз в неделю», либо массово штурмует залы весной. Я о тех, кто сделал нагрузки неотъемлемой частью жизни. Таких видно.

Конечно, в них (в нас, хуле) собран весь спектр черт – от тщеславия до нарциссизма. Но я сейчас вовсе не о тех, кто дрочит, представляя самого себя, такие наверняка есть, но пост не про них.

Вне зависимости от того, как именно человек тренит (билдинг, кроссфит, лифтинг, ТА) и как питается (ПП, гибкая, кето), – это заметно. Отпечаток долгих лет упорного труда заметен. Это не просто «подкачанный чувак» и не «худенькая девочка». Это именно качество, это привычка быть обезжиренным, это смещённый settling point. Сила физическая (вы же понимаете, что, хоть у бодибилдинга и фитнеса и есть имидж того, что они не ориентированы на рост силы, по факту физической силы там в разы больше, чем у среднестатистического человека), сила моральная, сила, которая чувствуется в движениях и в голосе.

Бойцы, борцы, регбисты – можно не комментировать, да? С ними всё ещё очевиднее: отточенное мастерство + характер + воля, закалённая в преодолении других, – это намного больше, чем просто эффективное тело и навыки. Труд всегда даёт незаурядные результаты. И это работает не только в спорте, но и в жизни.

Есть ещё одна важная особенность: ты вряд ли будешь заниматься тем, что тебе противоречит, тем, от чего ты не кайфуешь как от процесса. Скорее всего, это нечто, что уже отчасти заложено в тебе природой и генами. Качки находят свой кайф в постоянной аскезе, кроссфитеры – в преодолении себя и других, бойцы – в преодолении других и себя. НО! Постоянно переступать через грань, отодвигать её, делать, даже если не хочется, находить время для самосовершенствования всегда и везде, отодвигая личные желания, обстоятельства и комфорт, – это уже человеческое. Чёрт, даже обменивая здоровье на нечто большее (преодоление отлично перекладывается на жизнь). Я решил и я делаю – это то, что отличает человека.

Крутая физическая форма – это материальное проявление физической работы, годы инвестированных усилий. Её не купишь за деньги. Её не украдёшь, не распилишь, не откатишь. Не возьмёшь и не дашь взаймы. Ты не можешь её сделать один раз и навсегда. Её не удержишь без постоянной работы.

А ещё она отражает дисциплину и самоуважение. Ну и рабочую этику, спокойствие, последовательность, настойчивость и страсть к тому, за что взялся. А кубики пресса или вена на бицепсе – это скорее побочный эффект.

Ты можешь не разделять взгляды такого человека, считать его тугим, вешать какие угодно ярлыки, но описанные выше черты были и останутся при нём даже тогда, когда форма рассыпется.

Вместо билдинга, борьбы или кроссфита можно подставить любой вид спорта, который требует самоотдачи. Я упомянул те виды, в которых был задействован сам либо знаю оттуда многих. Не думаю, что человек, который посвятил жизнь танцам, шахматам или скалолазанию, будет сильно отличаться.

Те же принципы применимы к любой профессиональной деятельности, в которую человек сознательно уходит с головой. Я даже примеры приводить не буду. Берите любого профессионала, который поставил во главу угла экспертность, – вне зависимости от того, работает он руками или головой.

Вне зависимости от области проявления. Вас мало. Вы крутые. С вами интересно. С праздником!
19.4K views08:30
Открыть/Комментировать
2021-04-29 12:15:42 БЫВАЕТ ЛИ У ВАМПИРОВ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D? (Часть 2)

В первой части ты узнал(а) много нового о витамине (гормоне!) D. И, возможно, скажешь, что всё это прекрасно, но «рахитом не болею, компливит пью исправно».

Поэтому во второй заключительной части мы определимся с тем, есть ли этот дефицит конкретно у тебя, откуда вообще берётся дефицит, и как с этим бороться.

Читать статью
17.3K views09:15
Открыть/Комментировать
2021-04-27 16:05:08 БЫВАЕТ ЛИ У ВАМПИРОВ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D? (Часть 1)

Несколько дней назад я записал для участников Физикла обширный полуторачасовой материал, посвящённый витамину D. Его подготовка заняла полгода и усилия четырёх человек: меня, эксперта Физикла по медицинским вопросам Ольги Садоховой, консультанта проекта врача-эндокринолога Ольги Кравчук и главы направления #физиклбодибилдинг Виктора Козлова. И да, мы заебались))

Читать полностью
18.5K viewsedited  13:05
Открыть/Комментировать
2021-04-23 11:43:37СЕКРЕТНЫЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ ОТ PHYSICAL TRANSFORMATION (Часть 5)

Финишная статья про всё, что скрыто.

40. Ешь столько раз в день, сколько комфортно, а не 6-8. Метаболизму пофиг, а тебе важно быть сытым после приёмов пищи.
41. Помни, что вес падает нелинейно. Иногда он стоит на месте. Иногда растёт. Женщина, прежде чем устроить истерику, вспомни, что раз в месяц твой вес растёт ввиду цикла, а не потому что всё, алес, ты жируха. Нет, ты просто жируха :)
42. Порой, чтобы вес пошёл вниз, нужно не зажимать питание и усиливать тренировки, а наоборот: поесть, поспать и снизить нагрузку. Стресс спадёт, а вместе с ним и вес, который «задержка воды».
43. Если отекаешь, не стесняйся пить воду, солить и налегать на овощи. Адекватная гидратация и электролитный баланс – всему голова. Возможно, организму не хватает: дашь нормальное количество, он и перестанет задерживать и отекать.
44. Помни, что гормональные нарушения в основном провоцируют именно отёк, а не ожирение. Но под этим отёком не видны успехи в жиросжигании. Если есть сомнения – к эндокринологу и на анализы.
45. Псс... парень, хочешь секретную методику, как сжигать больше жира, меньше отекать, работать эффективнее? Вместо чего угодно добавь хотя бы час сна, лучше – два. Сам(а) офигеешь от разницы.
46. Похудеть может каждый. Не нужно усложнять. Хочешь сделать всё предельно эффективно – заходи в поток, будет здорово. Правда, аж осенью)))

Похудеть не трудно. Многие из читающих уже сто раз худели! Куда труднее удержать, правда? Но это уже совсем другая история.

Автор – Олег Зингилевский

Набор в 23-й поток откроется ориентировочно в августе. Запись в предварительный список участников по ссылке – https://potok.fizikl.ru/telegram
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
20.7K views08:43
Открыть/Комментировать