Physical Transformation

2023-12-15 10:01:50 Гибкая диета. Что это такое и с чем её едят?

Совсем скоро январь, а с ним и старт 30-го потока Физикл. Поэтому данный пост для тех, кто присматривается к проекту, чтобы понять самые основы.

Для начала: проект Physical Transformation / Физикл строится вокруг питания и, прежде всего, – вокруг гибкой диеты.
⠀
Так что такое гибкая диета? Открыть/Комментировать

2023-12-13 10:00:23 Открыть/Комментировать

2023-12-12 10:00:24 Системы. Авторский курс по неизбежному достижению целей

Сегодня я хотел бы рассказать кое о чём очень важном для меня. О работе последних двух лет, о которой никто не знал кроме очень узкого круга, и которая может оказать очень большое влияние на жизнь многих людей — куда большее, чем Физикл. Открыть/Комментировать

2023-12-11 12:15:05 Мой авторский курс «Системы»

«Системы» — практический курс по достижению целей. Свод принципов и конкретных действий по направлению жизни в русло практической реализации.

Это курс для мужчин и женщин, которые:

понимают, что жизнь конечна, и хотят ещё успеть многое
действительно амбициозны в отношении своей жизни и достижений
не верят в волшебные таблетки и готовы делать, а местами и пахать
понимают, что если что-то не получается, то, возможно, дело не в таланте прошибать головой стены, а в навыке их обходить, перелезать и открывать нужные двери

Словом, для тех, кто намерен взяться за «Я» как проект.

В 30-м потоке участие в бонусном проекте «‎Системы» включено в стоимость Физикл. Повтора данного формата не будет. Приобрести участие в «‎Системах» отдельно от 30-го потока нельзя.

Что ты получишь в итоге:

Скорее всего, то, что ты получишь в Физикл, сильно разойдётся с твоими ожиданиями. Но по итогу ты:

1. Улучшишь здоровье
2. Получишь результат
3. Сохранишь результат

И только в 30-м потоке в рамках «Систем» ты также:

4*. Проведешь аудит своих целей, приоритетов и действий. Без иллюзий и самообмана.
5*. Наконец-то займёшься чем-то по-настоящему важным. Для тебя, а не для работодателя, папы/мамы, любимого сожителя и прочих важных людей.

Подробности, регистрация — по ссылке.

Важно: Мы не пишем вам в личные сообщения и не пытаемся предложить оплатить Физикл. Любая коммуникация происходит только через почтовый адрес info@fizikl.org или @fizikl_voprosi_bot. Мошенники не дремлют.

Остались вопросы? Пиши в @fizikl_voprosi_bot, поможем. Туда же — все вопросы касательно ссылок, оплаты потока, доступов и пр. сложностей. Открыть/Комментировать

2023-12-11 12:02:19 Открыт набор в юбилейный 30-й поток Физикл!

Старт — 14 января 2024
Длительность — 16 недель
Цена: 9 900₽ / 4 недели, либо 34 900₽ — полная оплата за 16 недель.
Подробности, регистрация – по ссылке.

Кратко опишу, кому и зачем Физикл

Физикл — это онлайн-проект, где люди получают наиболее эффективные, научно обоснованные и индивидуальные (!) инструкции по приведению себя в лучшую физическую форму.

Работа с питанием и образом жизни

В основе Физикл — гибкая диета. Та, что не запрещает ничего из продуктов, если они вписываются в твою норму КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы). Но если ты думаешь, что это только КБЖУ, то нет. Без них никуда, но в проекте будет намного больше.⠀

Мои приоритеты

1. Здоровье участника
2. Результат участника

Именно в таком порядке. Поэтому твоё желание потерять 10 кг за месяц, а с ними и здоровье, меня интересует, но не сильно. Будем делать правильно.

Индивидуальная работа с каждым

К каждому участнику прикрепляется личный куратор.

Куратор — это обладатель кнута, раздатчик пряника, старший товарищ, заботливый друг и немножко майор Пэйн (если вы помните, о ком я).

А ещё это человек, который уже прошёл тот путь, что ты проходишь сейчас, и на собственной шкуре испытал те же сложности. Теперь он удерживает/улучшает свой результат и заинтересован в твоём личном успехе, как ранее в своём собственном. Как часто в жизни у тебя была такая поддержка на пути к цели?

Экспертный контроль

Помимо куратора рядом с тобой ещё незримо нахожусь я и команда экспертов, в том числе врачей — эндокринолога и гастроэнтеролога. Физикл не оказывает медицинских услуг, но врачи консультируют кураторов по работе с участниками и, при необходимости, сами появятся в твоей теме.

Группа психологической поддержки

В рамках группы проходит работа с такими проблемами как:

расстройства пищевого поведения (РПП)
высокий уровень тревожности
потеря мотивации
заедание стресса

Группу ведут наш куратор, успешно преодолевшая РПП, Анна Карачунская, и эксперт проекта, практикующий психолог Александр Финько. Присоединиться к группе может любой желающий участник Физикл без дополнительных оплат.

Активность и тренировки

Как и зачем шевелиться — мы расскажем. И нет, я не буду заставлять тебя изнурительно тренироваться, хотя и приветствую любой тренинг.

Но в потоке мы предложим тебе:

групповые видеотренировки без дополнительного оборудования в прямом эфире / записи
тренировочные программы для дома/улицы/зала
варианты, как стать подвижнее в быту
а можно и вообще без спорта, но лучше с ним — тогда ты станешь атлетичным, а не просто худым вместо толстого

Контент

Физикл — это объёмный и постоянно обновляющийся контент. В потоке тебя ждут 61 видеолекция, 83 статьи и живые вебинары с ответами на все вопросы. Зачем это всё? Чтобы ты понимал(а) не только, что делать, но и почему.

Весь лекционный материал также доступен в формате аудио и кратких текстовых саммари — выбирай подходящий тебе формат и изучай в любое удобное время. Физикл — это полностью онлайн. Часовой пояс — не помеха общению с куратором.

Удобное приложение

Работа в потоке происходит на нашей собственной платформе или в нашем мобильном приложении (для iOS и Android).

В приложении и на платформе доступны:

Автоматическая интеграция с пищевым трекером FatSecret, что позволяет сдавать отчёты одним нажатием
Wiki-база знаний и лайфхаков, включая сборник рецептов в стиле Физикл, который на сегодняшний день содержит более 300 блюд под самый разный калораж, бюджет и продуктовый набор
Визуализация выполнения рекомендаций по наполнению рациона и наглядные графики отслеживания прогресса в комплекте
Контент потока и еженедельные задания
Чат с куратором

30-й юбилейный поток мы хотели сделать не таким, как все предыдущие.

Только в 30-м Физикле участники также получат возможность бесплатно пройти мой новый курс «Системы». О нём расскажу в следующих постах.

Зарегистрироваться в поток — по ссылке. Открыть/Комментировать

2023-12-08 09:51:18 До старта набора в юбилейный 30-й поток Физикл остаются считанные дни. Этот поток будет совершенно уникален, и люди из предварительного списка уже в курсе, чем именно (псс, письмо на почте). Всем остальным — не унывать, набор для всех начнётся уже совсем скоро. Следите за новостями!

А пока ловите подборку постов, которые особенно актуальны в это коварное для любого вечнохудеющего время года.

Похудеть к Новому году (или к лету). Почему так делать не надо

Бывалые диетчики начинают приводить себя в форму к новогодним корпоративам с
октября, менее опытные — за пару недель до часа Х. За настрой хвалю, но реализация и у тех, и у других, как правило, на двоечку. Ведь после — всегда наступает затяжной срыв. Как выйти из бесконечной спирали «диета-срыв-откат» — рассказываю в посте.

Гайд «Как провести отпуск и праздники без ущерба фигуре»

Существуют лайфхаки, очевидные и не очень, которые позволят тебе проводить любые социальные мероприятия, не опасаясь, что результат твоей диеты будет в одночасье загублен. Все они есть в гайде. Читай и применяй.

Книга «Оберег от срывов»

Актуально для тех, кто пренебрёг предыдущим гайдом =) Если что-то вдруг пошло не так, срыв таки случился, то вот хорошая новость — всё поправимо. Что именно приводит к срывам, как не срываться и не откатывать, как правильно выходить из срыва, как (и зачем) делать перерывы в диете без последствий для прогресса — всё это есть в книге.

Диета и тренинг для самых занятых

Или как бы так привести себя в форму, если у тебя адский график работы и жизни.

В этом посте — практические лайфхаки от человека, который в адском графике работает и живёт примерно всегда. То есть от меня.

7 проблем вечнохудеющих и как Физикл решает каждую из них

Заходя в Физикл, участники думают, что их проблемы уникальны. А мы решали эти проблемы сотни и тысячи раз. Считаешь свою уникальной и неразрешимой — обратись к данному материалу и опыту свыше 50 000 участников. Возможно, тебя ждёт прозрение.

Вести с полей. Экватор. Чему научились участники за 9 недель потока

Этот пост для тех, кому интересна изнанка процесса преображения в потоке, а не просто фото «до/после». Открыть/Комментировать

2023-12-07 11:04:53 Короткое, важное, информационное

Если ты регистрировался(лась) в предварительном списке участников грядущего 30-го потока, то самое время заглянуть в почту.

Там уже лежит письмо с адреса info@fizikl.org, которое наверняка ты не хотел(а) бы пропустить. Тебя ждёт предложение, от которого очень трудно отказаться!

А ещё — премьера нового продукта.

Всем остальным: с этого момента запись в предварительный список не работает. Просто внимательно следи за постами на канале, и ты ничего не пропустишь.

Если письма нет, убедительно прошу:

1. Проверить папку «Спам»;
2. Посмотреть в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях/соцсетях/и т. п.;
3. Выполнить в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».

Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев.

Если шаги выполнены, ты точно проходила(а) регистрацию в предварительный список, а письма всё равно нет, возникли вопросы с оплатой и участием (или другие), то пиши о проблеме в @fizikl_voprosi_bot. Тебе обязательно помогут. Открыть/Комментировать

2023-12-06 10:00:18 Метод маленьких шагов... работает, но есть нюанс

Если 10 000 часов практики способны сделать из зелёного новичка матёрого профессионала, почему таксист, определенно наездивший за всю карьеру больше 10 000 часов, не становится звездой «Формулы 1»?

Поговорим об «искусстве маленьких шагов» и противоречии, которое за этим стоит. Открыть/Комментировать

2023-12-05 12:28:54 Вести с полей от 29-го потока

- Голодно на твоей диете?
- Эммм… А голодно – это как?

Пожалуй, так можно прокомментировать очередные #вестисполей. Роллы, бургеры, тортики – спонсоры похудения участников Физикл!

P. S. Набор в 30-й поток стартует в ближайшие дни. Чтобы ничего не пропустить – запишись в предварительный список по ссылке. Открыть/Комментировать

2023-12-04 12:16:15 Бодинегатив strikes again. Говорим про ожирение и здоровье

Забегая вперёд (для тех, кто прочитал лишь заголовок и приготовился навалить гнева в комменты): я поддерживаю бодипозитив, но ровно до той поры, пока отличную идею не искажают до безобразия. А последствия печальны, как ни крути.

 Пройдёмся по фактам. Открыть/Комментировать