Physical Transformation

2024-03-25 11:50:36 Нисходящая спираль худеющего. Как делать не надо, но вы раз за разом это делаете

…или как люди, испытывая самые благие намерения по улучшению физической формы, шаг за шагом загоняют себя во всё более плачевное состояние, обрастают жиром и буквально сходят в ад.

Да, сейчас будет немножечко больно, зато правдиво. Разберёмся с ошибками и заодно узнаем, как выглядит здравый подход. Велкам в статью. Открыть/Комментировать

2024-03-22 10:12:53 Диета — это временно. Образ жизни — навсегда!

Простые истины, которые лучше бы запомнить. И применить к жизни, конечно же.

В статье коротко и по делу о том, из чего складывается грамотная диета. Открыть/Комментировать

2024-03-21 10:01:31 Есть у участников Физикл одна замечательная традиция — снимать видео своего преображения в потоке. Согласись, видео ещё более выразительны, чем стандартные фото до/после.

Не могу не поделиться (разумеется, с разрешения участников) этими видео с вами.

Пусть они послужат вам дополнительной мотивацией, а ещё наглядной картиной того, как преображается человек, который просто методично шаг за шагом выполняет свою часть работы в Физикле.

Хочешь так же? Регистрация в 31-й поток — по ссылке. Открыть/Комментировать

2024-03-20 17:00:23 Открыть/Комментировать

2024-03-20 11:42:14 Физиклу семь лет, и он сильно вырос. Во всех смыслах. В самый первый поток зашло 50 человек (при этом примерно 20 я выгнал в течение первой недели за безделье). Сейчас мы говорим более чем о 50 000 прошедших проект. И не просто прошедших, а выпустившихся с результатами.

Тогда, в 2017 я был один и пытался сделать так, как мне видится правильным, а не как в бешеных сушках и их клонах.

В чём-то Физикл остался прежним: это гибкая диета в основе, ежедневная проверка отчётов, еженедельные корректировки и т. д.

В чём-то чудовищным образом вырос: сначала статьи, а затем и видеолекции. Полноценный институт кураторства с обучением. Команда экспертов, они же «Мозги Физикл». Команда разработки, которая сделала два полноценных приложения – для клиентов Физикла и для тренирующихся – TransformMate.

Наглядно о том, каким был Физикл и какой он сегодня – смотри в карточках.

Узнать больше о проекте и зарегистрироваться в 31-й поток – по ссылке. Открыть/Комментировать

2024-03-19 10:00:28 Открыть/Комментировать

2024-03-18 12:23:21 Открыт набор в 31-й поток Физикл!
 
Старт — 14 апреля 2024
Длительность — 16 недель
Цена: 9 900₽ / 4 недели, либо 34 900₽ — полная оплата за 16 недель

Подробности, регистрация – по ссылке.

Это последний поток по текущей цене. Стоимость следующего потока будет выше.

Кратко опишу, кому и зачем Физикл

Физикл — это онлайн-проект, где люди получают наиболее эффективные, научно обоснованные и индивидуальные (!) инструкции по приведению себя в лучшую физическую форму. На сегодняшний день проект успешно прошли более 50 000 человек.

Работа с питанием и образом жизни

В основе Физикл — гибкая диета. Та, что не запрещает ничего из продуктов, если они вписываются в твою норму КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы). Но если ты думаешь, что это только КБЖУ, то нет. Без них никуда, но в проекте будет намного больше.⠀

Мои приоритеты

1. Здоровье участника
2. Результат участника

Именно в таком порядке. Поэтому твоё желание потерять 10 кг за месяц, а с ними и здоровье, меня интересует, но не сильно. Будем делать правильно.

Индивидуальная работа с каждым

К каждому участнику прикрепляется личный куратор.

Куратор — это обладатель кнута, раздатчик пряника, старший товарищ, заботливый друг и немножко майор Пэйн (если вы помните, о ком я).

А ещё это человек, который уже прошёл тот путь, что ты проходишь сейчас, и на собственной шкуре испытал те же сложности. Теперь он удерживает/улучшает свой результат и заинтересован в твоём успехе, как ранее в своём собственном.

Экспертный контроль

Помимо куратора рядом с тобой ещё незримо нахожусь я и команда экспертов, в том числе врачей — эндокринолога и гастроэнтеролога. Физикл не оказывает медицинских услуг, но врачи консультируют кураторов по работе с участниками и, при необходимости, сами появятся в твоем чате с куратором.

Группа психологической поддержки

В рамках группы проходит работа с такими проблемами как:

самосаботаж (всё было в порядке, а потом я всё уронил)
расстройства пищевого поведения (РПП)
потеря мотивации
заедание стресса

Группу ведут: практикующий психолог Александр Финько и наш куратор, успешно преодолевшая РПП, Анна Карачунская.

Активность и тренировки

Как и зачем шевелиться — мы расскажем. И нет, я не буду заставлять тебя изнурительно тренироваться, хотя и приветствую любой тренинг.

Но в потоке мы предложим тебе:

групповые видеотренировки без доп. оборудования в прямом эфире/записи
тренировочные программы для дома/улицы/зала для самостоятельной работы
варианты, как стать подвижнее в быту
участвовать вообще без спорта — тоже можно

Контент

В потоке тебя ждут 61 видеолекция, почти 100 статей и живые вебинары с ответами на все вопросы. Зачем это всё? Чтобы ты понимал(а) не только что делать, но и зачем.

Весь лекционный материал также доступен в формате аудио и кратких текстовых саммари — выбирай подходящий формат и изучай в любое удобное время. Физикл — это полностью онлайн. Часовой пояс — не помеха общению с куратором.

Удобное приложение

Работа в потоке происходит на нашей собственной платформе или в нашем мобильном приложении (iOS/Android).

В приложении и на платформе доступны:

Автоматическая интеграция с пищевым трекером FatSecret, что позволяет сдавать отчёты одним нажатием
Wiki-база знаний и лайфхаков, сборник рецептов в стиле Физикл (более 300 блюд под самый разный калораж, бюджет и продуктовый набор)
Наглядные графики отслеживания твоего прогресса
Контент потока и еженедельные задания
Чат с куратором

Скорее всего, то, что ты получишь в Физикл, сильно разойдётся с твоими ожиданиями. Но по итогу ты:

1. Улучшишь здоровье
2. Получишь результат
3. Сохранишь результат

P. S. Будет круто, очень :)

Регистрация — по ссылке.

Мы не пишем вам в личные сообщения и не пытаемся предложить оплатить Физикл. Любая коммуникация происходит только через почтовый адрес info@fizikl.org или @fizikl_voprosi_bot. Мошенники не дремлют.

Остались вопросы? Пиши в @fizikl_voprosi_bot. Туда же — все вопросы касательно ссылок, оплаты потока, доступов и пр. сложностей. Открыть/Комментировать

2024-03-15 12:00:16 Совсем скоро стартует долгожданный набор в 31-й поток Физикл. Те, кто записались в предварительный список, уже получили заветное письмо со спецпредложением на e-mail. Всем остальным — ждать осталось недолго!

Но, как обычно, ещё есть те, кто задаётся вопросом: заходить ли в поток сейчас или отложить (ведь до лета ещё куча времени, да?). Тому, что происходит, когда откладываешь до последнего, а потом надеешься на быстрый результат, — посвящена сегодняшняя подборка статей.

Откуда берётся ожирение в обществе?

Прежде чем бороться с последствиями, важно понять причину. Почему, несмотря на обилие фитнес-проектов и повальную моду на ЗОЖ, научное сообщество прогнозирует увеличение ожирения свыше 51% к 2035 году? Разбираем в статье.

Почему -10 кг за 4 недели — это замануха для дебила или здоровые темпы потери веса

Как ни печально, но марафоны, обещающие стремительное избавление от лишних кг, всё ещё популярны. И весна — их время. Ведь так хочется похудеть к летнему отпуску быстро и без усилий. Многие собирались начать с понедельника Нового года, но комбо из оливье, блинов, куличей и майских шашлыков не оставляет шансов. И тут попадается он — марафон. Ну как не поучаствовать?

В этой статье я расскажу, в чем суть таких «экспресс-диет» и каков разумный срок для похудения.

Похудеть к лету (или к Новому году). Почему так делать не надо

Есть в России (да и в мире) традиция — худеть к определённой дате. Чем ближе лето, тем теснее становится в фитнес-клубах и тем чаще мы видим в офисных столовых людей, грустно ковыряющих вилкой листик салата. О том, почему и эта стратегия обречена на провал, — рассказываю в посте.

Видеоподкаст: Самосаботаж на диете

Серьёзная опасность, которая подстерегает любого диетчика. Даже достигнув результата, можно внезапно взять и… бросить. О том, как выбраться из этого порочного круга, прервать бесконечный цикл поражений и наконец получить опыт победы (не обязательно в диете), — поговорили с психологом Александром Финько. Если вдруг пропустил(а) — запись нашего разговора с таймкодами здесь.

Результаты 29-го потока

В заключение – результаты тех, чей секрет успеха не в специальных продуктах, секретных методиках или волшебных таблетках. А в чём же? Читай в посте :) И смотри фото «было-стало».

Если тебе тоже нужен действительно качественный, устойчивый результат — жду тебя в Физикл. Оставайся на канале и следи за новостями — до старта набора в 31-й поток остались считанные дни. Открыть/Комментировать

2024-03-14 15:57:46 А всё потому, что с этого дня запись в предварительный список не работает. Всем, кто записался: вас на почте ждет письмо со специальным предложением.

Всем остальным: совсем скоро мы объявим старт набора в 31-й поток. Просто внимательно следи за постами на канале, и ты ничего не пропустишь Открыть/Комментировать

2024-03-14 09:47:05 Короткое, важное, информационное
⠀
Если ты регистрировался(лась) в предварительном списке участников грядущего 31-го потока, то самое время заглянуть в почту.

Там уже лежит письмо с адреса info@fizikl.org, которое наверняка ты не хотел(а) бы пропустить. Тебя ждёт предложение, от которого очень трудно отказаться!

Это последний (не побоюсь данного слова, крайний!) шанс успеть похудеть к лету. Не упусти, а то ведь быть жирненьким на море грустно вдвойне!

Всем остальным: с этого момента запись в предварительный список не работает. Просто внимательно следи за постами в аккаунте, и ты ничего не пропустишь.

Если письма нет, убедительно прошу:

1. Проверить папку «Спам»;
2. Посмотреть в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях / соцсетях / и т. п.;
3. Выполнить в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».
⠀
Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев.

Если шаги выполнены, ты точно проходила(а) регистрацию в предварительный список, а письма всё равно нет, возникли вопросы с оплатой и участием (или другие), то пиши о проблеме в @fizikl_voprosi_bot или на почту info@fizikl.org. Тебе обязательно помогут. Открыть/Комментировать